曾经有过那么一段时间，格格一直被体内的毒素纠缠不休。那会儿市面上兴起一股儿“排毒养颜”热，可格格对这些道听途说的东西还是心存怀疑。爱美的我为了青春美丽，用过各种化妆品，也吃过一些保健品，可是效果如何，只有自己知道。因此我特别留心一些有关介绍这方面知识的书和杂志，有了不同的认识，并对“回归自然”的饮食疗法有了初步了解。
近年来，越来越多的人为了寻求健康美丽，注重自然饮食，认为不经过加工制作，未加防腐剂，没有化学肥料的自然食物，能帮助人体隔绝一些由饮食习惯带来的毒素，并且达到清除体内长年累积的有害物质，保持身体清洁的目的。其实养颜排毒的方法，就在我们的生活中，在我们的一日三餐里。
美眉们要选择天然的食品，能生吃尽量生吃。尽量不吃人工或污染的食品。烹调最好采用少油、少盐、少糖、水煮、清蒸、凉拌的方法。让人体自然排毒，进食方法应根据个人的体质，少吃为佳，或少吃多餐，适时断食，断食要在营养师的指导下进行。
对食物代谢，细菌，蔬果内含的农药，使用电脑、手机，吸废气，抽烟，喝酒，睡眠不足、压力过大等在体内产生的毒素，就要寻求适合身体的解毒方法，普遍的方法有饮用绿豆汤、鱼腥草茶、菊花山楂茶、枸杞菊花茶、冬瓜利水茶等。
格格的做法是：一日三餐尽量做到自然饮食，多吃蔬菜水果，早餐之前喝一杯温开水，肠胃不好时，喝一杯鱼腥草茶，每餐吃半饱，上午可加50克坚果（花生米、果仁、红枣等），下午加一个水果（苹果、香蕉、梨等），晚上睡觉之前饮一杯牛奶或蜂蜜水，每月一天不吃主食，春夏多喝白开水、绿豆汤、菊花山楂茶，秋冬喝枸杞红枣桂圆茶和枸杞菊花茶等。这样一年来效果明显，而且经济实惠，生活质量也大大提高啦！
我从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。虽然以前最喜欢吃肉类和一些油腻的食物，但现在已经是地道的素食主义者了。我不知道是不是因为我的身体比较适合吃素，现在我的身体真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，对我来说，最好的保养就是吃素了。我通常不吃保健食品，生理期结束后就喝一种叫“四物”的中药，连续喝一个星期，早晚两次，身体就恢复过来了。如果想要皮肤立刻变好，就每天吃大量的燕窝。
鲜果汁、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅碎即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味儿。
胡萝卜汁是对身体非常有益的饮品，每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力，哺乳期的妈妈每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝胡萝卜汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以明显减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
断食排毒可以帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的一部分。所以格格建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢的方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，让身体由内到外排尽毒素。
睡眠排毒其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，这是美容和排毒中最省事的好方法，轻松又舒适。
每天下班回家，不妨也抽出5～10分钟，练几招排毒瑜伽吧！虽然练起来挺辛苦，但只要持之以恒，我们不仅会一天比一天有精神，身材也会愈来愈窈窕哦！
1． 脊柱转动式
坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝，保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，保持该姿势，控制均匀呼吸。
2． 坐姿平衡伸展式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。吸气，以尾骨作支撑，将两腿抬离地面，呼气，试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转，眼睛平视右手手臂，保持身体平衡、均匀呼吸。这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
3． 侧腰伸展式
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺伸，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛向手掌看或通过大臂看向天花板方向，最后还原。
要做一个美丽的女人，就要先做一个“无毒”的女人，这样我们才更健康、更美丽。
