女人过了25岁之后，稍不留意，不单皱纹会悄悄地爬上面庞，而且，内心的思想也会慢慢如干涸的河床，裂开缝隙，曾经拥有的灵气和灵感也如过眼烟云，消失得无影无踪。其实，女人过了25岁之后，最可怕的已经不是年龄，而是不易察觉的老去的思想和灵气，还有随之而来的世俗的举止，那才是真让人难以忍受的“老去”。用独具魅力的心灵自然展示给大家一张美丽自信的面庞，这才是身心成熟女人的聪明之处。
有一段时间，我除了必要的外出活动以外，每天早早起床，然后简单洗漱，铺开垫子，跟随蕙兰的声音一步一步做着瑜伽，在怡然的冥想之后，把身体和思维唤醒。吃过用蜂蜜调试的茯苓，冲一小杯普洱茶，然后，捧着一本书，一直读下去……直到下午做饭吃饭，然后再看一会儿书，更多的时候是盘腿静坐一会儿，然后回归梦里。
瑜伽是一种动态的冥想，它可以使你精力旺盛，帮你集中注意力，镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。瑜伽的基础建立于古印度的哲学上，主要通过运动身体和调控呼吸，达到完全控制心智和情感的境界，从而保持一副永远健康完美的身材。下面跟着格格一起进入瑜伽的心智世界中感受一下吧！
1．从膝部到胸部姿势（伸展大腿和膝部）
仰卧，双腿伸直。呼吸5次。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸，再呼吸5次。呼气，还原腿部。
2．拉伸腿部姿势
脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿一定要伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢躺回去。换右腿。
3．向下小狗式
四肢平展于地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的股四头肌，保持1分钟。
4．站立向前倾（伸展腿部和后背）
站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松，保持1分钟再慢慢还原。
5．三角姿势
两腿分开约有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向右侧弯曲，右手放在右腿上作支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
瑜伽之后的阅读是必要的身心修炼，每天心潮澎湃地在字里行间游走，每每读过几本书后，再起伏的心情，再跌宕的情怀都会随文字舒展开。涌入眼中的文字越多，对身处的世事越宽容。
其实，冥想对我们修炼身心非常有利，每天坚持冥想10～30分钟，能让身心放松，心会得到充分的成长和调整，出现想象不到的变化，心的力量增强了，烦恼、消极、压力会随之化解，大家能体验到更多喜悦、快乐和从容。冥想的方法有很多种，找到适合自己的冥想方式是最重要的，能让身心感觉舒适的方式就是适合自己的。我以前介绍过瑜伽冥想，除此之外，还有一些冥想方式也很不错。
音乐冥想
音乐冥想是一种优雅的冥想方式。冥想时，要选择一些能使人感到舒服、放松的音乐来听，最好是自然界声响的音乐，如浪涛、花香鸟语等，也可以是自然加上柔性的东西方乐器、神秘的电子合成音乐……这些音乐能够引你进入神奇的自然冥想状态，不同的音乐能带给你不同的心灵境界。音乐冥想在使人获得身心平和安宁的同时，还有激发无限的精神之爱和幸福美妙感受的作用，同时能刺激内心，焕发体内新的能量，净化心灵，释放压力。音乐冥想没有固定的动作，只要自己觉得舒服和适合就可以。
芳香冥想
芳香冥想是一种有嗅觉功效的冥想。选择合适的香薰精油，利用嗅觉慢慢释放压力，调节身体的不适，达到良好的减压和美容效果。这不仅是洁净心灵一种有效的方式，更是舒缓并唤醒肌肤和身体活性，提高身体敏感度的好方法。
具体方法为：选择好自己喜爱、适合的香精油，放入精油炉加热散发香气，选择坐式盘腿的方法，采用缓慢的腹式呼吸。想象着自己已经达到喜欢和向往的地方，从头部开始放松，接着是肩部、腰部、背部……然后告诉自己“我现在彻底地放松了，我的心灵找到了真正的安宁，我已经没有烦恼了”等类似的暗示。
美丽冥想
美丽冥想也是女性美容的一种心理暗示方法。比如，经常冥想皮肤光滑细嫩，可延缓脸上皱纹的出现。心理对身体产生的作用是明显的，当你冥想时，大脑会产生一种激素，按照冥想对象不断地调整身体状态，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化，从而达到美肤的目的。
这种方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境，不拘姿势，调整好情绪，跟随自己的腹式呼吸进入冥想状态。从1数到10，渐渐放慢呼吸，在脑中想象着自己的皮肤光洁无瑕、红润、自然有光泽。
比大地更宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更辽阔的是人的心灵。希望美眉们都能敞开自己的心扉，真诚面对现实，不断滋养自己的心智，让自己生活的更加开心幸福。
