我一直不喜欢冬天，因为冬天太冷，但是我却喜欢冬天的雪。我喜欢在雪地里行走，听着脚底下的雪被踩得咯吱咯吱响，伴着那有节奏感的声音心情也变得舒畅，可是每次快乐之后手脚冰凉的滋味儿却让人实在受不了，这种冰凉会伴随我一整天。
一直以来，除了夏天以外的季节，无论我的手脚放在那里，总是凉冰冰的。小的时候我的手脚常被妈妈裹在怀里，妈妈总是用她温暖的双手来捂热我的手脚。直至后来，才渐渐开始懂得保养和改善这种状况。现在格格把自己的保养心得拿出来和姐妹们分享。
有些姐妹们的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经会感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会流失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，所以女孩子冬天特别怕冷。
许多女孩子一年四季都有手脚冰冷的问题，即使在阳光和煦的春天也不例外，大家可以利用练习下列瑜伽姿势，来促进血液循环，改善虚寒体质。
1．五指伸展式
跪坐，双手在胸前手心相对，以手心为轴上下转动，感觉热量在手心里左右运行。双手五指交叉握住，吸气，将五指慢慢打开，尽量向外，感觉手像一朵盛开的小花尽量地向外伸展，呼气，双手慢慢合拢，再次握紧。重复8～10次。右手握左手手指，逐个地由指根向指尖儿拉长，加速手指末梢神经的血液循环。每天练习3～5次，每次保持5～10秒。做这个体式时，手掌之间在摩擦的时候适当地用点儿力，感觉双手之间有热量在传递。血液循环不良常会造成手脚冰冷，五指伸展式特别注重手指伸展与手掌的摩擦，能促进手部血液循环，改善手部冰凉的感觉。
2．脚心放松式
双腿盘坐，左脚放在右大腿上，用右肘关节有力地从脚心到脚尖依次按摩，使脚心的反向区发热。用双手分别按摩双脚尖，加速脚尖的末梢神经的血液循环。每天练习2～3次，每次保持5～10秒。练习时，手肘在按摩脚掌心时，要注意穴位（涌泉穴）正确，才能真正起到作用。这个动作主要是刺激脚部的神经，促进脚心的血液循环，改善脚部的冰冷感，同时还能锻炼腿部的肌肉。
3．站立直角式
站姿，双腿并拢。吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相扣。呼气，上身向前平行于地面。控制呼吸，保持姿势，吸气，上身双臂还原，呼气，自然垂落双臂放松。
4．坐立鹰爪式
盘坐，手臂向前伸平行于地面，十指张开掌心向前。吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
传统的中医理论认为，治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。瑜伽的练习，要求均匀缓慢地练习体式，配合着均匀缓慢地呼吸，把思想集中到我们自己的身体上来，这样，可以平静我们的思想和情感，从而平静我们的交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。
如果有些姐妹们营养不良，常吃冰冷食物，或大病久病后没有适当调理造成体质虚寒、气血两虚，容易有手脚冰冷感并伴有腹泻、腰酸、脸色苍白、分泌物增多等症状，可用当归羊肉汤滋润。
当归羊肉汤
材料：当归15克、生姜5片、羊肉100克、炮制子15克。
做法：将所有材料加入适量的水，熬煮成汤，吃肉喝汤，每周2次。
常常情志不遂、饮食失调的美眉们容易造成气郁，影响血液运行，使末梢血液循环不良，手脚冰冷。格格平时如果遇到这样的状况，经常作甩手动作帮助血液运行。方法很简单，就是将双手平举，吸气往后自然甩动，每次30～50下，1天2次最佳。
在天气日渐寒冷的时候，为了改善手脚冰凉的状况，格格此时会吃一些黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜等黑色食物，这样可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷的状况。
美眉们可以进行日常食补，让身体暖一暖，如坚果类的核桃、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食的最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。格格要特别提醒容易手脚冰冷的美眉们，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
姐妹们记得不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作会很忙碌，无法按时吃饭，可事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充能量。
对于手脚冰冷的情况，如果用中医疗法长期调理，可以将这类体质改善。可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中，直至不再觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
别忘了“寒从脚下起”！年轻美眉们为了显得苗条和漂亮，即使在寒冷的冬天仍然穿丝袜、短裙或是只穿一条牛仔裤，格格以前也经常这样，可是这样不但会引起手脚冰凉，时间久了还会引发关节病。所以，为了健康，我们还是别只要风度不要温度哦！
都说“冰肌玉骨”是美丽女人的极致，不过，手脚冰凉可不是我们应该要的美丽哦！
