每个女人都希望自己的身材是“他”眼里最美丽的风景。我曾听过一个男同事自豪地评价他的女朋友，说她是一个身材像葫芦形的性感女人。是的，男人就是喜欢这种“葫芦形”的女人。这种女人的腰要细，髋部要宽，大腿要丰满，到了膝盖后要逐渐细下来收拢，双腿要略微呈“X”形，臀部丰满滚圆，不能有凹下去的地方。另外一点，滚圆的臀部一定要上翘，越往上翘越性感，但是，细腰很重要，一定是点睛之笔。
身材像葫芦形的美眉，腰部纤细，曲线玲珑，十分性感。这种体形适合穿低领、紧腰身窄裙或八字裙的衣服，质料以柔软贴身为佳，这是十分性感、丰满而女性化的穿着。葫芦形身材如果穿宽大蓬松的洋装，会减损许多魅力。
要有葫芦形身材，丰胸、细腰、翘臀当然是一个都不能少。格格推荐一套瑜伽操给爱美的姐妹们，该练的地方可是一个都没漏掉哦。大家注意啦，这套操的前两式有助于训练你的臀部肌肉，后两式有助于伸展美胸，整套一起做才能练出整体“8”字形的曼妙身材啊！还要注意，所有瑜伽的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到瘦身的效果。
现在开始练习吧！
第一式 左腿直立于地面上，右腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放，双手并拢靠向左前胸，身体保持平衡，反方向重复。
第二式 两腿伸直坐于地板上，身体转向右侧，双手撑地，身体尽量上抬，髋部随之侧起，呼气，让左腿慢慢抬高并转向侧后15度，保持30秒，反方向重复。
第三式 坐姿，腿伸直，双臂支撑在身体后，头向后仰，深呼吸，用臂力将身体抬起，双腿保持伸展，尽量让胸展开，臀收紧，也可将一侧腿放置于另一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀。
第四式 坐于地板上，右腿伸直，左腿弯曲，左脚置于右腿外侧并尽可能放于膝盖外侧的地垫上，吸气，感觉力由脊椎向上顶。呼气，右臂平伸带动胸向后展开，腰随之向后侧扭动，肩膀保持水平，反方向重复。
每做完一个体位后，大家都要完全松弛下来，来帮助身心放松。下面几种休息的方式，可帮助美眉们彻底放松。
大休息式 仰卧躺下，让下巴稍微前伸，嘴巴自然张开。手掌向下，手臂放松。两脚放开与肩同宽，要放松。呼吸也要完全放松，保持心情的安定、轻松，体会愉悦、幸福的感觉。练习时，每个体位法之间都可以采用大休息式调息，但时间不宜过长，1～2分钟就好。
金刚式 两膝跪地，小腿胫骨和两脚脚背平放地面，双膝靠拢。挺直背部，将臀部放置在脚跟上，双手分别置于大腿上。然后吸气。双目微闭，缓缓吐气。练习瑜伽后，最好能进行5～10分钟静坐，使精神集中。静坐时应采取轻松的坐姿，呼吸吐纳，帮助身体放松。
在完成全部的动作后，须做简单的拍打全身或按摩各部位的放松动作，采取握空拳状，以轻轻敲打的方式按摩头部，并以适度的力度拍打额头、眉骨、脸部、下巴、腰部、腿部，可帮助消除身体疲劳，减少练习时因肌肉紧绷造成的不适。做完瑜伽后，通常会全身出汗，此时毛孔完全张开，因此这半小时内，应避免洗澡。
凹凸有致的葫芦形曼妙身材如何打造？赶快用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，让我们做个完美的“葫芦”美女！
