我的瑜伽教练留给我的印象非常深刻。她是那种让人见了忍不住想再多看上几眼的美女——除了拥有白皙的皮肤、匀称的身材、甜美的嗓音外，她优雅的下巴轮廓更让人过目难忘。她总是跟我们说，瑜伽有种神奇的魅力，在某种意义上，选择瑜伽，就是选择了一种健康的生活方式，瑜伽就是在轻松快乐中，使人各方面机能得到协调而健康的锻炼。跟着美女教练学习一年多后，我惊喜地发现我的身体柔韧性越来越好，更让我吃惊的是，一直攻克不了的双下巴也不见啦！
其实，美眉们在日常生活中也可轻松解决双下巴的问题哦！
最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：舌头用力抵下颚的牙肉，同样可以达到收紧颈部肌肤，从而减轻双下巴的功效。
美眉们早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失。
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手挤上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形按摩。常做这样的按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
美眉们平时可以多吃些豆苗，绿色的豆苗含有丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔和下巴活动的优质食品！
来做做面部提升运动吧！
最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个消除双下巴的面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一大匙牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶匙，以快速动作加以混合，并涂敷在下巴上。如果美眉们觉得这样太麻烦，也可以抹上紧肤霜即可。
提升运动现在开始：仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再落下，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部尽可能地向前伸，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松，再重复多次。
姐妹们，下巴也是暴露年龄的危险地带哦，积累脂肪，纹路现形，难看的双下巴蠢蠢欲出。更令人惋惜的是，即使面孔还青春娇媚，但双下巴却毫不配合地任意发展。这些都不是我们愿意看到的吧？那就赶紧行动起来，为赶走胖嘟嘟的双下巴而努力吧！
我要“战痘”到底
少年时代的我体弱多病，而且特别容易上火，满脸的痘痘让我连照镜子的勇气都没有。医生不断叮嘱我，要特别注意情绪，不要太激动，别吃容易上火的东西。那时的我一直是在被痘痘纠缠着不肯放手的痛苦境地中度过的。
后来，一个偶然的机会，我参加了瑜伽导师培训班，刚开始，许多动作都做不到位，好在瑜伽主张练习者循序渐进，反对硬拉猛练，使得我能在一种平和的心态下静心练习瑜伽，这种状态让我渐渐改掉了急躁的毛病，心境平和了，气血自然也变得舒缓通畅啦。当然，讨厌的痘痘也消失殆尽啦！那时虽然感觉练习很辛苦，但和一群热爱瑜伽的人在一起，感受着一天天不断浮现的美丽，幸福和快乐便如影随形……
前几天做了一个梦，梦到我忽然长了满脸硕大的痘痘，任凭我怎么挤压都不能将它赶走，梦里的我紧张到想去自杀。呵呵，哭醒后，摸着自己光洁的脸，真的感觉很幸运。我把这个梦告诉美眉们，目的是想把大家从痘痘的噩梦中唤醒。只要跟着格格做，拥有光洁的面容其实也不难哦！
很多姐妹们都错误地认为过了25岁就不会再长青春痘，其实由于生活环境、工作性质、饮食习惯、生活习惯、月经周期或使用化妆品和药物等的关系，都可以引发痘痘的出现。
美眉们，你常常会习惯性地抚摸皮肤吗？涂抹在身上的防晒霜是否每晚都清除干净了？这些小毛病都会间接导致痘痘的产生。
平时尽量少熬夜，多运动，养成定期更换毛巾、床单的习惯，毛巾三个月更换一次为好，阳光好的时候，不妨将被单、床罩、枕头都拿出去晒晒太阳。
不要经常食用辛辣、油腻和速冻食品，尤其不要吃宵夜。多吃一些粗纤维的食品，因为膳食纤维能促进肠胃蠕动，使多余的油脂排出体外。
平时要保持大便通畅，顺利排出对身体有害的毒素。
有条件的美眉睡前最好泡个绿茶澡，喝杯柠檬水，保你水润又清净。
长痘痘的时候，注意皮肤的清洁，不要用油腻的护肤品和化妆品，可以用一些清爽的身体乳。还可在泡澡的时候加几滴柠檬精油，它能收敛、平衡油脂分泌，治疗青春痘等油性皮肤症状。
在使用袪痘产品见效后，最好能立即使用修复产品，使袪痘后的肌肤得到充足的营养，并将痘痘逐渐消除后所留下的疤痕尽量减至最小。
眼下在网上热传着一种来自“土耳其民间”的袪痘面膜，这种面膜取材很简单，就是平时常吃的大白菜。据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来敷脸的缘故。
大白菜面膜的制作方法：把整片的新鲜大白菜叶洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾轧10分钟左右，直到叶片呈网糊状。将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张菜叶，连换3张，每天做1次。中医专家也认为，这款大白菜面膜对于治疗痘痘和嫩白皮肤确实比较有效，因为大白菜中富含维生素等营养，而且能去油脂，还有独特的清热解毒作用。
格格这里还有一种简易的用西瓜皮祛痘的妙方：
把吃完的西瓜皮完全去掉红色瓤和翠绿的皮，取白色部分数片（尽量薄一点，1mm左右为佳，太薄量不够，太厚的话又不贴皮肤容易掉下来），敷在脸上，尤其是有痘痘和痘疤的地方。第二天一般就可以看到大痘痘明显变小了，小的明显平了，痘痘留下的疤痕也会淡下去很多哦！
对了，美眉们，我们都知道按摩能促进血液循环，但脸上有发炎的痘痘时就会因按摩恶化甚至感染更多的细菌，所以满脸痘痘的时候可千万不要做美容按摩啊。
都说女人生来就是尤物，我们都是为了美丽才来到人间的精灵，能够身为女人，真的很幸福。美丽人人都爱，要让自己变美的方法有很多。上面的小小秘诀，追求美丽的美眉们别忘了要记下来哦！
告别“O”形腿，美腿从直开始
我们现在生活在以瘦为美的时代，“环肥燕瘦”各为美的时代已成为过去，“骨感美”几乎成了现代社会对美女的唯一评价标准，人们对瘦的追求也随之越来越甚。
最近，我的一个女朋友跟我讲了她魔鬼训练般的减肥经历。她其实本来就不胖，可减肥后，端详镜子里的自己她还是觉得有臃肿之感。其实，这并非脂肪之罪，她乃是吃了O形腿的亏。
美眉们，我其实是要告诉大家，没有搞清楚原因盲目减肥，不仅不能让我们更苗条，反而会损害我们宝贵的健康。像这个女孩显胖，其实就是O形腿在作祟。原因是O形腿的双膝关节距离较正常为大，直立时髋关节处于稍外旋的状态，股骨头因此也向外移，导致臀围增加。另外，在直立、行走过程中，下肢肌群受力、锻炼不均匀，双腿内侧肌肉发育弱，而外侧肌肉则更强壮，导致双腿向“外”长，这就进一步增加了身体的宽度。由于这种视觉上“宽”的感觉主要在下肢，还会使人感觉身材不匀称，下盘太重，对好身材的杀伤力更高于匀称的胖了。所以说啊，O形腿可是美眉们美丽的天敌！
对付这个天敌，我们也不是没有办法的哦！
美眉们想知道自己是否为O形腿，方法很简单，双脚并拢笔直站立时，如果双膝间有缝隙的话，就是O形腿，或是双膝虽是并拢的，但是小腿部分却朝外侧弯，这也算是O形腿。O形腿的问题不是只在于腿，连背骨、全身的骨骼也都歪斜了。
要矫正全身的骨骼不是件容易事，不过至少可以做体操强化腿部内侧肌肉，让双膝靠拢。方法如下：
1.双脚大大张开，双手置于膝盖上，先将重心置于左脚，弯曲左膝，伸直右脚。
2.接着弯曲右脚膝盖，左脚伸直。双腿交互做20次，伸直的那只脚膝盖里侧要拉展伸直。
3.盘坐于地板上，双膝并拢，脚贴臀部，感觉将双膝盖合，对双脚施力，保持10分钟。
洗完澡后就做这两个动作，持续做的话可确实有效地改善O形腿。
其实，格格以前也是O形腿，不过不是很严重，后来从网上得到一方法，坚持了一年多，再加上强迫自己改掉外八字的习惯，O形腿大有改善，说给大家听听：
拿一本自己夹得住的书夹在两膝间，身体贴到墙上，注意了，要脚跟、臀部、背和后脑勺都贴着墙，就这样至少坚持30分钟！书的厚度随着你坚持的天数逐渐变薄。整体姿势就像交警站岗一样，网上的方法是脚也像交警一样呈现一定的角度，但我个人的经验是双脚合拢效果更明显！这个方法不但可以矫正腿形，还可以矫正驼背，塑造你的体形。
告诉美眉们一些用衣饰掩饰O形腿的办法。微喇牛仔长裤可以掩饰O形腿的不足，宽松的裤腿，将不完美的腿形掩饰不见，为O形腿美眉增加自信心。
还有，腿形不好，体现在小腿部分，所以应选择长及小腿部位的裙子或七分裤，而且，七分牛仔裤在小腿处散开的裤脚是关键哦！
苛求身材的美眉们，好好观察一下自己的腿形，看看问题到底在哪里。只有矫正O形腿，才是找回黄金身材的正确道路哦！
美女，你的身姿够优雅吗
记得有一句话是这样说的：“女人可以老去，但要优雅。”格格很赞同这种说法。我一直相信，一个女人哪怕你长得不漂亮，但你身姿、举止很优雅那也是一种美丽。就像一朵洁白的山茶花，慢慢盛开，完美清雅，体态优美，散发阵阵清香。
经常在下了班后，去一家日本料理店吃晚饭。很干净的屋子，有清茶还有喜欢的白米饭。时常会遇到一些独来独往的女人，她们当中有年轻的，有已过中年的，妖娆的、淡漠的，我很注意她们的举手投足。有一个女人给我留下了很深的印象，只因为她的优雅。她坐在我对面。看上去年过三十，从打扮气质上看得出一定是某企业的中流砥柱。她的脸略施脂粉，恰到好处，可以看到逝去的青春的痕迹，但最吸引我的是她不再年轻但依旧优雅的身姿。当服务生把饭递到她面前时，她浅浅地笑，轻轻地说声谢谢，然后细细地吃着，无论是坐着还是站着，她的身形看上去都特别优雅。
格格看过一些美眉为了追求外在的美丽去丰胸，去垫鼻子云云。格格不赞同这种盲目追赶性感、美丽的方式。美丽更多的是来自一种内外兼修的气质，红润的气色、优雅的身姿、恬静的状态等等，这些甚至是岁月都无法带走的宝贵财富。平时，美眉们可以在阅读中丰富自己的内涵、可以在良好的生活习惯中修炼自己的气质，也可以在瑜伽的舒缓体式中感悟平和静雅的心情！
没有哪个美眉不想成为优雅的女人，而许多人又常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的细节做起。没有过度的装饰，也不流于简单随便。美眉们在可以站着的时候，就一定要坚持站着，而且还要保持着漂亮的样子，这是对自己的尊重，也是对别人的尊重。
美眉们，体态优雅的关键是保持正确的姿势。有一招非常简单可行：侧躺在地板上，保证一侧肩膀贴着地板。然后慢慢地前后、上下旋转另一侧肩膀，轮换着两侧肩膀做，反复多做几次。通过这个运动，你会明显地感到自己的肩胛骨可以顺着肋骨流畅地滑动。
尤其是上班族的美眉，工作繁忙，紧绷的肌肉让你看起来一点都不灵活。紧绷的肌肉通常会有僵硬的体态，这里有一个很好的舒展办法：平躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地板上，然后用双手抱住腿，把它们贴向自己的胸部。保持几秒钟后放松，将一只脚放下落到地板上，然后是另一只。重复做几次。
优雅女人的气质像竹，身姿亭亭玉立。做一个优雅的女人，她最直接的表现形式之一，就是步态美。步态美是由许多种因素决定的。首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧，每走一步脚就感到疼痛，势必影响正确的步态。要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车，每天用一定的时间练习。科学证明，保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态，不仅姿势美观，而且能使身体的大部分肌肉群参与运动，促进血液循环。格格为姐妹们总结出一套训练步态的方法，收效显著。方法如下：
1.从容不迫地慢走3分钟，全脚着地，屈膝。
2.用脚趾走路，腿伸直，双手叉腰，胳膊向后，挺胸。每天练10分钟以上。
3.平稳快步走2分钟。
4.弹性走。脚趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸30次至60次。
5.用华尔兹舞步前后移动。旋转360度，用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。
这一组训练方法坚持半年效果特佳，对于平足还有治疗作用。
美眉们，大家有没有注意过自己的站姿？站姿可是一切仪态之首，良好的站姿会让人马上有修长、变瘦的感觉，会让人看上去至少年轻5岁。站立时显高的3个关键：一是头部，要感觉头顶有根绳子向上拽着，这最关键。二是胸部，双肩向后扩展，胸部就挺起来了。三是臀部，腰用劲，臀部就会往上提，整个人就会很挺拔。让我们一起来练习修长挺拔的站姿吧！
除了站姿，坐姿也很重要。在一些会议或活动的场合，或者在面试、商务会谈、用餐时，经常看到很多女士在就座后，一不小心就走光了！记住：当你穿的是裙子，在公众场合要坐下去的时候，膝盖一定要并拢！这是最基本的礼仪常识！正确优美的坐姿，不仅能很好地预防走光，还能给人以文雅稳重、自然大方的美感。留意细节，坐下那一刻，让你有与众不同的感觉！
“一个容貌美丽的女人未必优雅，而身姿优雅的女人一定美丽”。美眉们，一个身姿优美、意气风发、充满自信的女人，最能吸引别人的目光。别再犹豫啦，从现在开始，让自己做个身姿优雅的女人吧！
体态挺拔才是真的美
前一段时间去看画展，见到一位朋友的祖母，印象深刻。一位很优雅的老人，说着流利的英文，穿着非常考究的衣裳，洁净清爽，看上去真的很美。她说话时声音很低，非常专注地看着你，不时微微露出笑容，尤其是她的体态，特别挺拔，看上去比实际年龄小很多。难怪人人都说我朋友有气质，原来她有一位如此优秀的祖母。
