一个被失眠困扰多年的朋友向我倾吐了她的心声。她离异多年，孤独与闭塞的生活让她患上了失眠症，这些年一路走来，她唯一的发泄就是喝酒听音乐，慢慢地酒精成了她的好朋友，音乐也成了深夜里陪伴她的伴侣。她很刻意地压抑着自己的情感，尽管她真的需要有人相伴，需要情感和爱……她真的很痛苦、无奈，一个步入而立之年的女人，明知道睡眠对女人的重要性，更明白酒精对人体的害处，可是，她又能怎么样呢？没有酒精的麻醉，她就会通宵失眠，连可怜的几小时的睡眠都没有的话，就会影响第二天上班的精神状况。无奈之极，就是让自己喝醉好睡觉，等待黎明的到来，然后面带笑容，开始新一天的紧张工作。
朋友的故事告诉我们，失眠是女人美丽的天敌，恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，格格给美眉们介绍一些远离失眠的方法，大家不妨试一试，跟格格一起行动起来，长久地坚持一定能帮你远离失眠。
一、“不睡觉”法——躺下就清醒的人适用
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为它本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二、专注法——想象力丰富的人适用
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说：我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想象。
三、数数法——希望省力气的人适用
单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。
具体的做法是：默数“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全放松了”一样，可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。
四、规则法——严于律己的人适用
这种方法适合于自律性较强的人，因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。
具体的做法是：
1.定出起床时间，不管工作日还是假期；
2.记睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进；
3.找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等；
4.在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动；
5.取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，当然能不吸烟更好。如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。
下面这款养心粥，能协助美眉们远离失眠。
养心粥
材料：党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，米少量，红糖适量。
做法：取党参、红枣、麦冬、茯神加2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，至米熟烂后加入红糖服用。此粥对于心跳加快、健忘、失眠、多梦的美眉有明显疗效。
失眠让女人面色暗黄、皱纹增多、色斑累累……想要美丽吗？还是先赶紧摆脱这烦人的失眠吧！
痛并快乐着的高跟鞋
小时候，我和大多数女孩子一样，都会偷偷试穿妈妈的高跟鞋，穿上后在屋子里走来走去，想象着自己长大的样子。后来，姐姐把一双不要的皮鞋送给我，其实也不过就是有三厘米高的那种中跟鞋，我马上就兴奋得不得了，像个宝贝似的搂着，穿上它在院里来回学走模特步，那种开心至今难忘。
长大之后，因为个子不够高，高跟鞋便与我如影相随，每次出去逛街，我会买下一双又一双漂亮的高跟鞋，虽然一开始穿上高跟鞋走路有些不方便，可是时间一长，我可以穿着它逛上好几个小时的街。当然我也知道，高跟鞋是损害女人健康的凶器，经常穿高跟鞋的女人，双脚都会不同程度地受到伤害，比如因前脚尖经常受到压迫，会导致血液循环不通畅，情况再严重点还会导致短暂的呼吸不畅等等症状。可是这些症状并不能阻止爱上高跟鞋的女人心，怎么办？呵呵，下面格格告诉美眉们一些缓解高跟鞋生理痛的秘方，这样大家就可以继续穿上心爱的高跟鞋啦！
经常穿高跟鞋的姐妹们在工作了一天之后，总会感到或重或轻的贯穿整个脚掌的疼痛。教大家一套简单而快捷的动作，能够在短时间内治愈脚掌的疼痛。将有痛感的那只脚的脚踝架在另一条腿的膝盖上，用手将整个前脚掌（包括五个脚趾）用力向后扳，另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒，然后放松，重复5~10次。提醒美眉们，做这个动作不是在疼痛发生之后，而是在每天清晨以及长时间坐姿变为行走之前。
根据格格的经验，酷爱高跟鞋的美眉最好选择一款隐形鞋垫，这是很有必要的。你可以根据足部吃痛的部位来选择是用前掌鞋垫、后跟垫还是舒适贴，大多数的隐形鞋垫因为采用了全新高科技材料制造，透明纤薄，不仅不会使鞋子变紧，而且还能完全“隐形”，能够大大减轻脚部的摩擦受压，显著舒缓高跟鞋引起的脚部疼痛，并且防止鞋子滑落，同时它能够牢牢粘在鞋底上，无论走多久都不会变形移位，除下后也不会有任何痕迹。
高跟鞋不要每天穿，需要长时间行走的美眉，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，这样可以减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展。
下面就给大家介绍几个小动作，正好针对高跟鞋带来的生理问题，不仅强化腿部的肌肉，伸展长期劳损的关节和肌肉，还可以加强身体的平衡感和稳定性。
1.足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来就造成了足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状。
站立，双臂向头顶上方伸展，尽量将双臂贴紧双耳，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个坐椅，直至大腿与地面成行。然后抬起脚跟，令脚跟离地，保持这个姿态五至八个呼吸。吸气，还原站姿。做时将重心放在脚掌前面，保持腰背挺直。若发现平衡有困难，可依靠墙壁练习。这个动作能强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。
2.穿上高跟鞋后，身体重心就会向前，令骨盆前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会引致腰酸背痛。
站姿。吸气，双腿打开约两到三个肩宽，双手打开与肩水平，形成一个“大”字。双手向上抬高，手指朝天，双掌合十于头顶上。将身体和左脚90度转向左面，面向前方。屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角，保持这个姿态5至8个呼吸。完成后，换另一只脚重复上述步骤。这个动作能纠正骨盆前倾问题，伸展背部、胸部和脊椎，亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。
3.要彻底消除因穿高跟鞋对双腿、臀部及腰背的不适和疲劳，向下够式会是个不错的瑜伽体位，既能令腿部得到伸展，亦能加强背部的力量，减少因穿高跟鞋引起的腰酸背痛。
跪坐地上，双手撑地，双臂与双大腿平行，而且与地面垂直，以做准备动作。吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。形成一个三角形，保持这个姿态20至30秒。还原后以婴儿式休息一会儿。做时，要保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝。若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。这个动作能有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还能消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。
4.穿高跟鞋站立时，身体前倾，后小腿的肌肉会缩短及收缩，会引致小腿疲劳过度，造成小腿挛缩。
平躺地上，双臂放在身体两旁。右腿屈膝，右手握着右脚拇指。吸气，慢慢把右脚蹬直，往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。保持这个姿势约20秒，换脚重复以上步骤。做时，保持左脚伸直，左边骨盆紧贴地，亦要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊。如无法抓紧脚趾，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持上下脚都伸直。这个动作能伸展小腿、大腿腘绳肌，改善腿部僵硬、挛缩的问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛。
高跟鞋是许多美眉的宠儿，因为它从视角上能令双腿变得修长，使得走路时更显得高贵优雅，姿态撩人，但是有健康才有美丽，所以美眉们要尽力消除高跟鞋带给自己的痛苦和烦恼。
美女不感冒
感冒了，可就大失美女形象了哦。你看，流着鼻涕，红着鼻头，一下又一下努力克制着往外流的鼻涕，克制不住了，拿来纸巾，“哼——”自己是畅快淋漓了，是一时舒服了，可如果当时身边有人，不敢想象，美女的形象何存啊？所以，健康的女人才是最美的。可恶的感冒，让美眉淑女形象尽失！不敢出去示人，只能窝在家里，多郁闷啊。
很多姐妹都有经后感冒的现象，因为我们每次来月经时，失去一定量的血液，体内激素水平也发生变化，身体抵抗力自然较平时低，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的美眉，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。那么，我们该如何预防和治疗呢？我一般在月经来潮前都会服食下列一些食疗方，绝对有助于预防经后感冒。
阿胶瘦肉汤
材料：阿胶、党参、枸杞各10克，猪瘦肉50克、葱白3根
做法：先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进沙锅内煮汤，最后加盐调味食用。可在月经前一周连服2到3次，尤其适用于月经量多的姐妹。
当归红枣汤
材料：当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精15克，鸡蛋1个。
做法：先将当归洗净，蒸软，切成薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净，鸡蛋煮熟后去壳。将当归、红枣、黄精同放入沙锅内煮汤，汤煮成后，加入鸡蛋，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。在月经前一周连服两次，很管用。
防治感冒的方法很多，格格根据多年的切身体验，特别介绍一种简便易行的方法——按摩风池穴。根据中医经络学说，风池穴属足少阳胆经，位于颈部耳后发际下凹窝内，主治感冒、头痛等。每天坚持按摩双侧风池穴，能十分有效地防治感冒。具体方法：双手十指自然开张，紧贴脑后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀。每次按压不少于32下，多多益善，以自感穴位处发热为度。根据格格的经验，无感冒先兆时，按压酸胀感不明显。酸胀感若很明显，说明极易感冒，这时就要勤于按摩，且加大按摩力度。当出现感冒症状，如打喷嚏、流鼻涕时，按摩也有减缓病情的作用。这个防感冒良方效果明显，美眉们不妨一试。
在办公楼内上班的姐妹们最易反复感冒。由于大楼内外温差很大，人体不能很好地适应，细菌、病毒就会找上门。有些办公楼通风条件差，一人患感冒容易传染更多人。许多白领美眉平时缺乏锻炼，冬天天气寒冷，又都不愿意到室外去运动，身体素质自然会下降，一经染上感冒就不易好，也最易患反复感冒。所以美眉们在办公室要特别注意通风，一定要经常开窗换气。同时白领美眉冬天仍要坚持体育锻炼，提高自己的免疫力，才能避免反复感冒哦。
美眉们记得遇冷时做做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能习惯性地把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时想象四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
如果冷气已侵入身体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
如果姐妹们已经有了感冒的感觉，如唾液黏、浑身不自在等，可在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐3克，捣烂后用纱布包好，按顺序擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心这六个部位，然后盖被睡觉，夜间会略出点汗，第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。
美女可不能眼泪鼻涕一大把，那样会让人心疼，也会让别人大跌眼镜哦！呵呵！
不做手脚冰凉的“冰美人”
我一直不喜欢冬天，因为冬天太冷，但是我却很矛盾地喜欢冬天的雪。我喜欢在雪地里行走，听着脚底下的雪被踩得咯吱咯吱响，伴着那有节奏感的声音心情也顿时舒畅起来，可是每次快乐之后脚丫子冰冰凉凉的滋味却让人实在受不了，这种冰凉会伴随我一整天。
一直以来，除了夏天以外的季节，无论我的手脚放在那里，总是冷冰冰的，小的时候常被妈妈裹在怀里，妈妈总是用她温暖的双手来捂热我的手脚。直至后来，才渐渐开始懂得保养和改善这种状况。现在格格把自己的保养心得拿出来和姐妹们分享。
有些姐妹们的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经会感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，所以女孩子冬天特别怕冷。
如果有些姐妹营养不良，常吃冰冷食物，或大病久病后没有适当调理，造成体质虚寒、气血两虚，容易有手脚冰冷感并伴有腹泻、腰酸、脸色苍白、分泌物增多等症状，可用当归羊肉汤滋润。
当归羊肉汤
材料：当归15克、生姜5片、羊肉100克、炮制诃子15克。
做法：将所有材料加入适量的水，熬煮成汤，吃肉喝汤，每周2次。
常常情志不遂、饮食失调的美眉容易造成气郁，影响血液运行，使末梢血液循环不良，手脚冰冷。格格平时如果遇到这样的状况，经常做甩手动作帮助血液运行。方法很简单，就是将双手平举，吸气，往后自然甩动，每次30~50下，1天2次最佳。
在天气日渐寒冷的时候，为了改善手脚冰凉的状况，格格此时会吃一些黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜等黑色食物，这样可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
