美眉们可以用日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。格格要特别提醒容易手脚冰冷的美眉们，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
姐妹们记得不要偏食、过度减肥，不妨让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
对于手脚冰冷的情况，如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善。可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中，直至不再觉得水冷时，再起身擦干，几分钟内就会回暖，效果相当快。
别忘了“寒从脚下起”哦。年轻美眉们为了显得苗条和漂亮，即使是在寒冷的冬天仍然是丝袜、短裙或是只穿一条牛仔裤，格格以前也经常这样，可是这样不但会引起手脚冰凉，时间久了还会引发关节病。所以，为了健康，我们还是别只要风度不要温度哦！
都说“冰肌玉骨”是美丽女人的极致，不过，手脚冰凉可不是我们应该要的美丽哦！
要美丽不要头痛
年轻时很不爱惜自己的身体，总是因为一次次的疏忽大意，被头疼病折磨得死去活来。头晕得很厉害的时候，后脑勺还时不时地阵阵刺痛，不敢挪动身体，一个小动作都可能刺激我的脑神经，只觉天昏地暗，一片迷茫。打来热水，敷上热毛巾，这是治疗每次头疼的惯用之法。虽不治本，倒有些立竿见影之效，屡试不爽。
其实头痛若能细心调理，自能痊愈。只是一向都是毫不顾及自己的身体，每次真的病痛了才知健康的快乐，才知道要好好爱惜自己，于是年轻的我屡痛屡治，屡治屡痛。时间不断延续，渐渐地发现，青春的脚步很快，身体是经不起挥霍的，头痛虽是小事，但却一定要治！
其实，我们的头痛和压力有直接的关系，当加班、烦躁、忙碌、长时间用脑过后，头痛自会光临。所以，美眉们注意啦，消除紧张烦躁的情绪十分重要，可以试试行为疗法。在前阵子热播的幽默武侠剧《武林外传》中，侠女郭芙蓉非常容易发怒，于是吕秀才就教了她一个方法，在将要发怒的时候先说这样几句话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好……”果然，郭芙蓉在发怒时一说这几句话脾气就小了很多。如果因为工作紧张、烦躁、想发脾气前，深深呼吸一口气，心情就会平静下来。总体来讲，要学会随时随地放松。另外，如果偏头痛真的来了也不用怕，深呼吸后，用手指分别按摩太阳穴、风池穴，几分钟后，就会发觉症状已经有所缓解。
头痛与饮食也有关系。罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿等食品中含有亚硝酸盐等成分，会诱发头痛的产生。因此，头痛美眉们要及早改口，多吃富含镁的食物，如香蕉、坚果、海产品等。
如果头痛得非常厉害，也可选用一些活血、疏风、安神类的中药进行调理，如防风、白芷、菊花、川芎等。另外，到正规的中医院进行针灸穴位治疗也是很管用的。
格格有时在工作时，头会一跳一跳地痛，好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象，后来得知这是工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等原因导致的。我一般都是间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，开窗让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时格格一般不乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
其实，美满的婚姻会大大降低头痛的发病率。原因是和谐适度的夫妻生活，让人充分体验到快感和幸福时，促进大脑内啡肽的大量释放，从而产生了神奇的止痛效果。
下面告诉姐妹们一些让头痛快速消失的小秘诀：
除了少数因病引起的头痛之外，多数人的头痛多是精神紧张、压力过大、姿势不良导致的紧张性头痛。尤其是维持某种动作或姿势太久，导致肌肉僵硬痉挛更是造成头痛的主因。可以用冷敷或冰敷头部疼痛部位并稍微压迫一下，约半分钟，能够缓解血管痉挛。肩颈部位则可借由热敷或泡热水澡，缓解肌肉僵硬。
有空时多做放松运动，如缩下巴运动，下巴尽量往内收，连续做5~10次，具有校正颈椎位置的作用。另外可以用枸杞15克、菊花15克，以1000毫升水煮3~5分钟，一日分2次饮用，可以活血化淤、缓解血管痉挛。
拒绝头痛，美女要从“头”开始，呵呵！
你有完美的葫芦形身材吗
每个女人都希望自己的身材是他眼里最美丽的风景，我曾听过一个男同事自豪地评价她的女朋友，说她是一个身材像葫芦的性感女人。是的，男人就是喜欢这种葫芦形的女人。这种女人的腰要细，髋部要宽，大腿要丰满，到了膝盖后要逐渐细下来收拢，双腿要略微呈X形，臀部丰满滚圆，不能有凹下去的地方，要浑圆得像马臀。另外一点，滚圆的臀部一定要上翘，越往上翘越性感，但是，细腰很重要，一定是点睛之笔。
身材像葫芦的美眉，腰部纤细，曲线玲珑，十分性感。这种体形适合穿低领、紧腰身窄裙或八字裙的衣服，质料以柔软贴身为佳，这是十分性感、丰满而女性化的穿着。葫芦形身材如果穿宽大蓬松的洋装，会减损许多魅力。
要有葫芦形身材，丰胸、细腰、翘臀当然是一个都不能少。格格推荐一套运动操给爱美的姐妹们，该练的地方可是一个都没漏掉哦。大家注意啦，这套操的前两式有助训练你的臀肌，后两式有助伸展美胸，整套一起做才能练出整体“8”字形的曼妙身材啊！还要注意所有的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到瘦身的效果。
现在开始练习吧！
第二式两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬，髋部随之侧起，呼气，让左腿慢慢抬高并转向侧后15度，保持30秒，反方向重复。
第一式左腿直立于地面，右腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸，身体保持平衡，反方向重复。
第三式坐姿，腿伸直，双臂支撑在身体后，头向后仰，深呼吸，用臂力将身体抬起双腿保持伸展，尽量让胸展开，臀收紧，也可将一侧腿放置另一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀。
第四式坐于地板，右腿伸直左腿弯曲，左脚置于右腿外侧并尽可能放于膝盖外侧的地垫，吸气，感觉力由脊椎向上顶。呼气，右臂平伸带动胸向后展开，腰随之向后侧扭动，肩膀保持水平，反方向重复。
呵呵，说到葫芦形身材，那美女一定是丰胸丰臀小细腰类型的妖娆精灵，性感而夸张。可是凹凸有致的葫芦形曼妙身材如何打造？赶快用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的葫芦美女！
平心静气的女人真的很美
其实，格格认为，美女首先应该是一个平静快乐的女人！曾看到过一篇关于心灵的文章，我觉得说得很好：在烦躁苦闷的时候，让自己静下心来想想高山海洋、蓝天白云、亲情友谊，想想每每让你感动的事情，想想那些生活在贫苦边缘的人。用充满感恩的心去生活，这样，我们就会摒弃那些肮脏龌龊的想法，从而净化心灵。
其实，我们每个人身边都有很多美好的事情，只是忙碌的你没有静下心来发现。格格偶尔也会无法控制自己的恶劣心情、突发行为，会允许自己在一周内、一月内有那么一两次的情绪宣泄，做一回“任性”的小孩，但是一定要把握好“度”，前提当然是是否还可以让大家不计前嫌地继续相处下去。
格格不想说教，只是希望美眉们都能做个平心静气的内秀美女，呵呵！
《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”《卫生宝鉴》认为：“心乱则百病生，心静则百病息。”从这些中医理念中可以看出美眉们内心如果能够保持平静，思想安闲清静，不急躁，不浮躁，不烦躁，对邪气的抵抗力就会增强，免疫力就会提高，各种疾病就很难侵袭我们的身体。
闲暇时格格都会让自己短暂闭目养神，这样对精神和体力的恢复都是非常重要的。在安静放松的状态下，可出现血压下降，呼吸频率及心率减慢，全身肌肉张力下降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情愉快和全身舒适的感觉。
下面给美眉们介绍一些让自己平心静气的小秘诀：
椅子俯卧撑
如果这时候你感觉很紧张，这是一个很好的办法。很简单，像正常做俯卧撑一样，只是把手放到椅子上做，还要配合呼吸。做法是：脚在地上，把手放在椅子扶手上，如果没有扶手，把手放在椅子边缘。手臂收缩时，深吸一口气，支撑起来时，深呼一口气。注意你的胳膊，在你呼气完成时，让你的身体悬空一会，时间尽量长一些，然后反复。此时是不是感到身体柔软如面条？
深呼吸
呼吸是平静你自己的关键因素，格格推荐大家研究一下东方式的呼吸。呼吸可以平息你的心神，呼吸可以带动你的胃上升，注意是胃而不是胸。现在，呼出气的时候要缓慢平静地呼出。反复几次，你能感到你身体的紧张感正在慢慢逃离。
伸展腿
这是看起来没什么意思的动作，但是它有很大的潜意识作用。当大多数人放松的时候总会把脚到处乱伸，潜意识就是要占据更大的空间，空间越大，我们就会感到越舒服。美眉们做做这个动作，你会感到很舒适的。
无精打采地发会呆
呵呵，无精打采不是什么好习惯，但是有时无精打采一会儿却很有益处。你也尝试一下，下次当你像热锅上的蚂蚁的时候，就放松、放松、放松，一直到你似乎要瘫倒在椅子上。反复几次，你会很有收获的。
中心点
如果美眉们全身都感觉紧张，比如手、脚和身体都紧张，那么这种练习就能起作用。闭上眼睛，做几次深呼吸，让气流通过你的鼻子和嘴排出。把你的舌头放在前腭，放在上牙的中间，这是非常有效的放松大脑的一个方法。想象你前面有个点。持续做这个动作并呼吸，直到你彻底地放松下来，忘记了你汗涔涔的鼻子。你一旦放松，再慢慢地让你前面那个点靠近自己，直到你回到完全清醒的意识状态。
平静的手
还有一个动作就是依靠在椅子上，把手指交叠放到脑后。美眉们有没有发现，老板们经常这样做：骄傲地靠在椅子上，手指交叉放到脑后。这有一个很深远的影响，就是使你感到他很强势，他此时肯定感到非常放松。美眉们何不如此尝试一下？让自己看上去平静而魅力十足！
人生苦短，很多时候，相聚在一起就是缘分。想想这些，一切不快乐就会消失不见。“不以物喜，不以己悲”，做一个内心真正平静的女人吧！
做个有美好感情的幸福小女人
她是格格的朋友，她和大部分女孩子一样，从一所名牌大学毕业后直接进了一家事业单位工作，之后的几年一直在忙碌地工作，至今没有男朋友。她跟我说，最近三年，她参与了很多次相亲，见过无数的男生，可就是没有一个能让她动心的。她一直是个比较封闭的女孩，她的情感世界从来没有为谁打开过，她的内心很痛苦，总是觉得生活中缺少些什么。
美眉们，美好的情感对我们很重要，情感的缺失会让我们离幸福越来越远！
格格经常在和老公争吵后安排一些惊险刺激的活动，比如坐过山车或是观看一部惊险刺激的电影。人体瑟瑟发抖可是与肾上腺素的分泌存在某些关系的哦，这样可以增进彼此间的感情。
我总是在彼此之间感觉越来越疏远的时候，模仿他的动作，比如在老公喝饮料时自己也跟着来一口，后来发现这样的感觉很美好，仿佛我们本身就是一体的。模仿对方的动作可以让彼此产生亲近感哦。
有时候可以和朋友分享一则笑话或制造出轻松诙谐的气氛，如将对方的眼睛蒙起来，然后教他跳新的舞步。这样的经历可以让彼此开怀大笑，而两人之间的亲密感也由此产生。
格格认为最幸福的事情就是周末和老公依偎在沙发上听音乐。音乐是爱情的养料，恋爱中的许多人都爱听浪漫情歌。还有，激情洋溢的摇滚乐也是培养美好情感的催化剂。
别忘了经常凝视着对方的眼睛，这听起来可能有些老套，但这一办法的确有效，呵呵。
如果觉得你们的情感渐渐淡漠，就去一个陌生的地方吧，比如滑雪场，比如另一个城市。这样两个人之间一定会产生相依为命的感觉，尤其是要去完全没有朋友的地方，这样的完全落空，会让两个人的感情突飞猛进。格格当初就是用这种方式使得自己和老公由朋友进化为情人的。呵呵，很有成就感哦。
有时间和他一起读读书吧！两人共读的关键不是书本身，而在于地点。在家里、湖边、山脚的咖啡馆，以及在山间的茶馆、书店中附设的咖啡座……这些感觉都是不同的。两个人可以读不同的书，但共同呼吸空气中的茶或者咖啡或者烤点心或者某个角落的一束花的香味。欣赏窗外的美景，耳边飘荡着音乐，休息的时候说说看到的有趣的地方，沙发很软，饮料的温度正是自己喜欢的，最后握着对方的手相视一笑。很浪漫吧？
拥抱能消除情绪的低落，给疲倦的生命注入新鲜活力，使人觉得年轻和兴奋。有些美眉可能不习惯于身体的亲近，应尽量放开自己的情感，与家人和朋友握握手、拍拍背。向亲人张开双臂是如此容易做到，而这又是我们能够做的最真诚的表达情感的一种方式。
有时间一起做运动吧。一起跑步或进行瑜伽健身运动。一起运动可以促进脑部多巴胺（一种与人产生感情有关的物质）的分泌哦。
“情感如此美好，我却如此冷漠”，但愿这句调侃的话离美眉们越来越远，幸福就会触手可及！
精力旺盛的“活力美女”
林黛玉的体弱多病是鼎鼎有名的，中国文学作品中，最有名的病美人就是林黛玉，因病而娇，因病而美。不过，现在的男人更需要一个总能调动起他的每个细胞，活跃、新鲜、活力四射的女人。
曾经和老公探讨过这个问题，他说：“其实男人特别需要一个活力四射的女人来滋养，不是只有女人才渴望浪漫渴望鲜活的，男人也是人呀，我们也渴望每天来自心灵深处的震撼，所以这种活力情调是绝对需要的，只有这样，烦琐的生活才不是死水一潭，才会生机勃勃，才会精彩万分。”老公的话这么多年一直影响着我的心态，让我努力成为一个真正的充满活力的女人！
美眉们别忘了，活力是修炼出来的哦！
散步时美眉们别忘记挺起胸膛走，这不光对保持体形十分有效，而且能使你看上去活力十足哦！
要经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统功能有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。美眉们即使在几乎没有希望的情况下也要坚信，你能改变目前的糟糕情况，明天一定会更加美好。
格格不喜欢久坐，总是一边看电视一边做些简单的运动；工作时，也要利用倒水、倒咖啡的时间活动活动，这样才能不丧失活力。
