作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来讲，语言交流是最重要的方式。与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调节机制，可以预防心理因素所引起的一些身心疾患。
（3）善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，如固执、傲慢等。这些都是心理不健康发展的表现，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。
（4）坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。信念与理想对于心理的作用犹为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进人心理暗区。
（5）宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物都不一定顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
（6）要注意调整心态。人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。凋整的方式：一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
（7）要善于没有额外支出地工作，要善于消除多余焦虑地工作，要善于全面减压地工作，要善于井然有序地工作，要善于事半功倍、最高效率地工作，要善于拿得起放得下，在工作与休息间随意变换角色，要善于将灵感创意不断地运用于工作。
心情小语
充足的心理“营养”和“休闲”非常重要。当自己在面对这些事情的时候，要学会自我调节，有时候甚至要有点儿“阿Q精神”。不可过分认真，更不要钻牛角尖。
NO.46远离“红眼病”
The jealous are troublesome to others， but a torment to themselves.（W. Penn）
妒忌者对别人是烦恼，对她们自己却是折磨。（佩恩）
红眼病是一种由病毒传染引发的轻型身体局部炎症的传染病，发病部位在眼睛，症状是眼球充血（即红眼）、流泪、怕光、烧灼样痛、睁眼困难。红眼病不是大病，但得病的人很痛苦。俗话说：“牙痛不是病，痛起来要人命！”用在红眼病这里同样适合。这是人体病理上的红眼病，其实还有一种人体心理上的红眼病，那是因攀比、嫉妒引发的心理症状。
这种心理上的红眼病如果不转换心态，不提升自己，是很难治愈的。
与病理上的红眼病相比，心理上的红眼病折磨的是患者的心，这样的折磨比红眼病更让人难受，如果心病不除，这折磨将会是终身的！它会给患者的人生罩上阴影，严重的还会扭曲患者的人格！
那么怎样才能使自己不得“红眼病”，做到心理平衡呢？
换个角度看问题。我们知道，对于同一件事，从不同的角度去看，结论会不尽相同，心情也会不一样。现实生活中，几乎所有事情都存在积极性和消极性，当我们遇到不顺心的事情时，如果只看到消极的一面，心情自然会低落、郁闷。这时，你不妨换个角度，从积极的一面看待它，说不定能帮我们走出心情的低谷，变得平静、开朗起来。记得去参加孩子幼儿园的家长会，园长请了北京师范大学的一位心理学教授给家长讲了一节课，其中的一句话，我想用在这儿再合适不过了，“别横向比，请纵向比”。自己现在比过去生活好了、进步了就行了，俗话说“人比人，气死人”我们不能碗里有肉吃还妒忌别人吃海鲜。
别要求十全十美。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁寡欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。其实，每个人都有自己的生活道路，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。另外，在处理工作和生活中的一些原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为她们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，世界上发财的人毕竟是少数，天上也不会掉馅饼，眼红别人发财，甚至于与其争斗，只能说明自己无能。
学会转移注意力 当发现自己得了“红眼病”后，要冷静而客观地分析别人为什么能发家致富，思考一下自身还存在哪些不足，需要在哪些方面去努力奋斗。确实想不通的时候，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、旅行、运动等，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷也会逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来。待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法：要相信自己是最优秀的，永远不要羡慕别人的选择。
心情小语
“气人有，笑人无”是一种不健康的心理。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移。只有做到荣辱不惊、淡泊名利，才能获得心理平衡，就会得到快乐。
N0.47当心“心流感”
The secret of being miserable is to have leisure to bother about whether you are happy or not.（ George Bernard Shaw）
痛苦的秘密在于有工夫担心自己是否幸福。（肖伯纳）
“我怎么会这样？”“我怎么老是破坏自己的好事呢？”“我为什么始终得不到我想要的呢？”“我怎么这么郁闷？”“我怎么找不到出路？”“我怎么没有安全感？”……不知从哪天开始，我们内心里会多了很多这样的疑问，“烦躁”、“郁闷”、“没劲”、“懒得管”……开始成为我们的口头禅。
在我们的内心里时不时会发出倦怠和隐隐的痛惑。我们得了一种现代病，一种心理上的流行性感冒——“心流感”。心流感一般有以下征兆：
一再地自陷于受欺压、被打击的绝境，而且一筹莫展，就是眼前摆明了有退路、出口，还是视而不见，拒绝利用。
妄自尊大，过于自负，常需要别人不停地赞美、爱慕，该否定却肯定，为了让对方喜欢自己，常不分青红皂白地答应别人的所有要求。
志大才疏，对自己的才能和潜力不能作出明智的估测，对自己要求过高，生活目标极不现实。
总是认为自己先天不足，后天失调，无法和别人竞争。
报复心强者，易意气用事，心中常满是怨怒，一旦急火攻心，常只顾着发泄情绪而不听劝，无法泰然面对挫折，结果失去人缘，陷入麻烦中。
喜欢出风头，只有成为别人注目的焦点，才能抵挡袭来的寂寞、沮丧、焦虑等不佳情绪。追求刺激，爱走偏锋，只有在将生活的步调转得很快，晕头转向之后，才会快乐。必须借刺激才能麻痹自己，才能快乐地生活。否则消极厌世，做什么也提不起兴趣。
执拗多疑。心胸狭隘，整日疑神疑鬼，总在揣测别人的动机，计较有人是否在背后算计，结果影响人际关系，导致周围人酌疏远、反感和冷落。
对工作事业都不满意，认为眼前没有任何挑战值得努力，变得死气沉沉、喜怒无常、悲观消极，甚至做出自毁之举。
让我们一起关注“心流感”，一起寻找一种理想的生命姿态，一种快乐前行的蓬勃力量。尽量别染上它，做到：
1.切莫轻易否定自己
有时可能觉得自己有很多缺点：做事粗心，不够专心，没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖，觉得自一无是处，心情沮丧极了。能够反思固然是好事，但不可总是强调白已的缺点，忽略优点。其实缺点未必不可以转化成优点，总想白已这也不行、那也不行，当然会无端增加压力。
2.有问题招人分担
有困扰，记得及时告诉自己的丈夫、家人、同事或心理医，被了解与理解本身就是一项强而有力的支持，不要不好意思，其实没有朋友、没有支持、孤单才是最危险的。
3.适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，淮都会遇到令人不愉快的事，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
我们坚信：即使是“心流感”最为肆虐的日子，最吸引心灵的仍然是头顶的阳光。
心情小语
美丽的彩虹定会挂在雨后的天空。一个微笑，就如一朵鲜花，点缀了你整个心灵的春天。如果有一刻，累了，再也跑不动了，在决定放弃的时刻，从你内心深处传递过来的鼓励和对自己的信任，将支撑着你，一步步在风雨中前行。
NO.48幽默感：情绪的发动机
Real humor isn"t from your head， but your soul；real humor isn"t slight，but love.
真正的幽默不是发自头脑，而是发自内心：真正的幽默不是藐视，而是爱。
也许，在人性的丛林中，欢笑者才更有资格成功。
女人需要幽默感。一个幽默的女人，肯定是个热爱生活的女人，她会用带笑的心去体会生活，感受生活，去化解工作和生活路上的一切问题，有着淡淡的从容和无惧。这样的女人，自在、自信、优雅。
幽默感是最好的情绪防弹衣，也是永不生锈的情绪发动机。
幽默感需要的是一种嬉戏的心理架构，它让我们能在任何挫折中发现勇气及希望。在人生道路上，挫折和失败是常有的事，如果忍受挫折的心理能力得不到提高，则焦虑和紧张就会常常困扰我们的身心。假如你拥有幽默，也就具有了随环境变化不断加以自我心理调节的有力武器，即可利用幽默减轻生活中因失败带来的痛苦。而缺乏幽默感，只能默默承受痛苦，甚至难以解脱，这无疑增加了自己的心理负担。
如果你对芝麻大小的事也会生气，早晚会精神崩溃的。
有些太太催丈夫去倒垃圾的时候，也会因为丈夫动作慢了一点而大动肝火。所以要学会用宽容幽默的态度对待生活中不如意的事，而不是整天紧绷着一张脸；更别为了一些微不足道的芝麻小事，而把爱情变成了怨恨。为什么不用更轻松的方式呢，比如，带着调皮的笑对他说：“咱们家的垃圾说，你再不送它们走，它们晚上就跟你睡了……”
幽默是个深厚的情绪艺术，可以达成多项情绪任务。幽默感将会使你常常保持良好的心情。
在各种场合中，多数女性会认真地、严肃地看待所有的事，缺乏幽默感。若你过于严肃，别人往往不知如何开始沟通的第一步，容易与你保持距离。男性则擅长运用幽默来缓和紧张的气氛，让别人更易接受自己的看法：有很多人甚至认为女性天生就不会讲笑话。
其实，幽默感是可以培养的。
扩大你的知识面。幽默是一种智慧的表现，它必须建证在丰富的知识基础上。一个人只有有审时度势的能力，广博的知识，才能做到谈资丰富，妙言成趣。因此，要培养幽默感必须广泛涉猎，充实自我，不断从浩如烟海的书籍中收集幽默的浪花，从名人趣事的精华中撷取幽默的宝石。
陶冶情操，乐观对待现实。幽默是一种宽容精神的体现。要使自己学会幽默，就要学会雍容大度，善于体谅他人，不斤斤计较，同时还要乐观。，乐观与幽默是亲密的朋友，生活中如果多一点趣味和轻松，多一点笑容和游戏，多一份乐观与幽默，那么就没有克服不了的困难，也就不会整天愁眉苦脸、忧心忡忡。
培养深刻的洞察力。提高观察事物的能力，反应机智、敏捷，是提高幽默感的一个重要方面。只有迅速地捕捉事物的本质，加以恰当的比喻，诙谐的语言，才能使人们产生轻松的感觉。
