停止挑剔。不要做一个苛求的人。当发现自己对眼前的结果不满意的时候，问自己五个为什么。一定要问够五个，这样就能保证你看到“解决之道”的和你本能的反应不一样。对他人的指责多于对自身的反省的人，是无法赢得他人的支持的。不要一味地提出意见和批评，那会令人觉得你十分挑剔，你应该更多地学会赞美和感激。
你可能拥有全天下最美丽的容貌，但是如果你脾气暴躁、唠叨、挑剔、个性孤僻，那么，你最美丽的容貌便将消失？
有一些女人，好像从来没有顺心的事，没有顺心的时候。无论何时何地，只要和她在一起，都会听到她在喋喋不休地抱怨、高兴的事被她抛在了脑后，不顺心的事总被她挂在嘴边。把自已搞得烦躁不安，也把别人弄得心惊肉跳。
一群唠叨的女人聚在一起，天啊，那简直就是世界末日。每个人都在抱怨，每个人都在诅咒，每个人说话都前言不搭后语。还伴随着尖叫、狂笑……如果上帝没有带着耳塞的话，恐怕他也要跳楼了。
不要抱怨你的运气不好，不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在租来的房子里，不要抱怨你的男人太穷。如果你想抱怨，生活中一切都会成为你抱怨的对象；如果你不抱怨，生活中的一切都将顺其自然。要知道，一味地抱怨不但于事无补，有时还会使事情变得更糟。所以，不管现实怎样，我们都不应该抱怨，而要靠自己的努力来改变现状并获得幸福。
心情小语
一个女人如果要想保持可爱的形象，最重要的不是挑选化妆品，也不是购买昂贵的首饰，而是要管住自己的嘴巴。
No.42不去攀比，羡慕自己
If one only wished to be happy，this could be easily accomplished； but we wish to be happierthan other people， and this is alwaysdifficult，for we believe others to be happier than they are.（ Montesquieu）
如果你仅仅希冀幸福，这不难做到：但期望比别人更幸福，这总是难以做到的，因为我们认为别人会比实际更幸福。（孟德斯鸠）
有一则“心安草”的故事，这样写道：
有个国王到花园散步，惊讶地发现所有的花都枯萎凋谢了，探问之下才知道：橡树自怨没松树高大俊秀所以厌世，松树又恨自己不能像葡萄多结果子，也不想活了，所有的植物都因为恨己不如人而全无生机。而在花园的某个角落，却有一株小小的心安草，在暮气中开着灿烂的花朵。
国王欣赏地问它为何这般美丽？它说：“因为我知道你种我．就是要我做安心草。所以我就快乐地做我自己！”
我要像比尔·盖茨那样有钱该多好啊！我的身材要是像李玟那样该有多好啊！我男朋友要是像刘德华一样帅多好啊！……很多时候，我们想变成别人，羡慕着别人的生活方式、别人的与众不同的容貌、气质、服饰，关注着、比较着，总觉得人家比自己过得好。
在我们每个人的内心，都会有想做别人的想法。毕竟，我们不是完人，不是神仙，在生活中都会有种种的不完美，这样就会促使我们对自认为那些生活得美好的人产生羡慕的情绪，并生成渴望做他人的梦想。
适度地羡慕是可以理解的，但过度地羡慕往往就易产生自卑或妒忌这样的负面心理影响这就需要格外注意了。
羡慕别人是一种不满足现状的心态。与快乐的缺失相似，我们的另外一个心理困惑是压力太大。实际上有些来源于名、来源于利的压力都是自找的，是我们始终不肯停下来歇一歇。之所以会这样，还是因为我们的攀比心理太重了。要想求得心理的宁静，就不要盲目地与人攀比，老年人不与青年人比，穷人不与富人比，官小的不与官大的比，诸如此类等只有不去攀比，安于现状才能获得解脱。不去攀比，追求实实在在的眼前的生活，无论是事业也好，工作也好，家庭也好，能知足就够了。
不去攀比，不眼红别人就该羡慕自己。羡慕自己就要“走自己的路，让别人去说吧”举眼望星空，那数不尽的星星全都有自己的运行轨道，这样才将宇宙打扮得更加美丽。人生也是这样，大家都有自己的运行轨道，这样才使世界变得五彩缤纷，所以说，别人是怎样的并不足攀比，而最重要的是自己是怎样的。
羡慕自己就应使自己的人生更有意义。法国卢梭说：“除了上帝之外，我认为再也没有比人类更高级的了，如果让我在各种生物的行列中选择我的位置的话，我除了选择做人以外，还能选择别的吗？”人生追求“平淡是真”也好，追求“轰轰烈烈”也好，总之应拥有自己真诚的向往。不去攀比不去妒忌，努力做我们该做的事情。当别人对工作漫不经心的时候，我们却能守住自己的工作岗位一丝不苟；当别人跟着感觉走，追求所谓潇洒，我们却能守住寂寞，认认真真做点事；当别人对整个社会忿忿不平，满腹牢骚喋喋不休时，我们却能从我做起，从现在做起，干一番事业。
其实，获得快乐和减轻压力的方法都很简单，就是有压力时，采用转移的方法让自己沉静，做真正的自己，这样，过一段时间回头再看，所有的问题都不再是问题，我们又找回了快乐的自我。当我们以真性情生活，我们就是自己生命的英雄。投入我们的能量和激情来营造自己，没有人能够比我们做得更完美。
心情小语
不去攀比、羡慕自己就是使自己成为真正的自己，而不是别人。
No.43调整自己的心绪
You cannot stop the birds of sorrow from flying over yourhead.But you can prevent them from building their nests in your hair.
你不能阻止伤痛之鸟在自己头上盘旋，但能咀止它们在头上筑巢。
曾经有一位德国老人说过，“在这个躁动的年代，能够躲进谧静的激情深处的人确实是幸福的。”
成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的管理。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，许多稍纵即逝的机会将会白白浪费。
一个人如果不善于与情绪对话，就算拥有高智商，也可能让生活陷入不快乐之中。
威廉·詹姆斯说：我们不可能只凭下定决心就改变我们的情绪，必须立即行动起来，我们的情绪才会好起来。如果你感到不快乐，那么唯一能找到快乐的方法就是振作精神，使行动和言辞好像已经感到很快乐的样子。
俗话说“人逢喜事精神爽”，心绪对学习、生活、工作、健康都有重要的意义，积极向卜的、乐观的心绪能使人的精力倍增，从而提高学习、生活和工作效率，增强信心，并有益于健康。而消极的、悲观的心绪则使人颓丧，降低人的学习、工作效率，使人丧失信心和希望。经常处于不良的心绪中，还会有损健康。因此，控制不良心绪，培养良好的心绪对每个人都是很重要的。情绪产生的原因是多方面的，学习工作的成败、生活的顺逆、人际关系的好坏、个人健康状况及自然环境的变化等，都可能成为引起某种情绪的原因，但对人的情绪起决定作用的是人的理想、信念和世界观。失败和挫折可能使人悲观消沉，而对具有科学人生观和崇高理想的人来说，失败和挫折反而能激励他们信心百倍地去迎接困难，更加朝气蓬勃地前进。如果你是一个心境灰暗的人，请仔细地分析、评估你的生活，尽可能地找出其中的积极因素，哪怕是非常微小的成功，也要由衷地庆祝一下，以培养你的乐观和自信。即使你有时失败了，也要想到毕竟离成功更近了，因为你曾经多次获得过成功。品味成功，将使你产生积极、乐观的心境。更重要的是，你应不断地学习井充实自己，这样，生活中的种种不如意也就不致使你消沉和失望。
另外，解决欲望不能满足的问题，消除它们的有害影响，重要的一条就是要全面地、恰当地认识自我，适时地调整自我，培养多方面的、高尚的情趣，提高自己诸多方面的素质、能力，学会自我控制，从而从不幸、悲痛中解脱出来，从低级趣味中解脱出来，做应当做的、可以做的而自己又有能力做的事情。
其实调整控制情绪并不像我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，我们可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。一个下岗在家的朋友，对我诉说深感失落的痛苦，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别我们这些好友说：“我要去避难了”——旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，也将她心中的郁积清洗得干干净净。情绪平稳了，心胸开阔了，回来后她又以良好的心态走进生活，面对现实，全心全意发挥自己的优势，开了家温馨的花店。
我们可以将不良情绪转移到对自己深有吸引力的兴趣爱好上，哪怕是与好友倾谈、阅读研究、琴棋书画都可以。这样可以尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。当然，情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，我们会发现自己完全可以战胜一切不良情绪。
心情小语
当情绪问题不再困扰你的时候，你会发现有一丝安详的感觉从心底升起，这种感觉会随着时间的累积而加深。
No.44保持清醒的心
Power is not in things， but in us.
力量不在事物中，而在我们心中。
明代养生家吕坤的《呻吟语》云：“心要常操，身要常劳。心愈操愈精明，身愈劳愈强健。但自不可过耳。”说的是心灵要经常操作，身体要经常劳动。心灵越操作也就越精明，身体越劳动也就越强健。当然，这自然是不能够过分的。
人生道路多坎坷，多磨难，没有心灵这盏亮灯，就是在黑暗中行进，盲目跟随着人流忽而向东忽而向西，不知道自己的路该怎么走。有了心灵这盏亮灯就会看清人生的真面目，即使面对歧路岔道也会自主地作出自己的选择。点燃心灵亮灯的时候，恰是人生道路充满生命之光的时刻。生活中的人们时而清醒，时而糊涂，那正是心灵之灯时而闪亮、时而昏暗的时候，人们都喜欢说“难得糊涂”这句名言，但是究竟有多少人真正了悟其中的蕴涵？“难得糊涂”其实是一种大清醒，大彻悟，是在看透了人生底蕴之后的一种超然物外的人生态度，此种“糊涂”不是一般意义上的糊里糊涂、苟且偷生，而是参透机缘、游刃有余的“糊涂”，这样的“糊涂”当然非常难得，若没有心灵之光的洞照，岂能达到如此高超的境界？
在这物欲横流的时代，心灵最容易被蒙上尘垢。比如有的人把心思全用在了争名夺利上，时刻提防着他人会攻击自己，并且一直要算计着踏翻别人而得到利益。这样一来，心灵永远处在一种不平衡的状态中，心灵的失衡，会造成生理上的负担。
只有永远保持心灵清醒，才能随时准备去观察万物的真相。从心灵的角度讲，它本身是空虚无形的，所以可以容纳许多的东西。或者说，其中包含着整个宇宙和人类的所有信息。比如说，科学家们从中发现了无穷无尽的智慧细胞，可我们一生最多只能开发百分之八到百分之二十的脑细胞，还有一多半的智慧没有被开发出来。如果说，我们的心灵茫然混沌，根本不去开发利用我们的脑细胞，它们就会逐渐地死亡，我们自己也就会变得呆头呆脑了。
永远保持心灵清醒，要随时注意养心。
自古以来，养心秘诀很多，概括言之，有以下几种：
正心——即要有道德心，仁义心。
静心——就是要有“淡泊以明志，宁静以致远”的高雅境界。明《养生四要》一书中说得更为透彻：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆”。
清心——就是真诚、专注、持久，不受外界干扰，不为刺激伤害情绪。诗人白居易有一妙句：“只有一身宜爱护，少教冰碳逼心神。”
操心——人不能一味地养尊处优，无所事事，吕坤的“心要常操。”中说的操心不过分，对身体大有裨益。这和华佗所言：“人欲得劳动，但不当使其耳”是一样的道理。
忍心——百心需要忍心，即忍受和排除一切败坏心境的因素。诗人陆游经常是“忍字常须作座铭”、“扫尽世间闲盆欲”，忍过后，脉冲疏导，心胸畅然，妙味无穷。
宽心——《礼记·大学》云：“富润屋，德润身，心广体胖。”心胸宽广，其生存的天地也必然宽广。我们要在心灵深处，储存着对负面事物的智能，你不会因此被击倒，同样的，当好事发生，你也能以平常心面对它。保有生命的完整，主要在于保持心境的平静与稳定。
心情小语
外在的绚烂、繁华反而显得空虚，不如选择自己真正想要的生活。如此，你才能做真正的自己，进而改变自己，创造自己的未来。
NO.45为心理健康加点“营养素”
Live as though you intend to live forever， and work as though your strength were limit less.（S.Bernhardt）
要这样活着，仿佛你寿命永恒；要这样工作，仿佛你精力无穷。（波恩哈特）
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
（1）最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。
（2）宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，但她们的身体都比较健康。相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及服安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。这是因为前者消除了女性心理上的压力，维护了心理健康，后者不但未消除心理上的压力，还使这种心理压力超过了承受能力，导致不良后果。
由于社会的进步，现代妇女走上了自强自立的人生道路，她们不但承担工作和社会的重担，还要照顾好家庭，工作强度大，休息娱乐时间少。从心理健康角度讲，这样的女性精神压力大，她们必须通过各种方式来努力减轻压力。唠叨就是女性自我减压的方式，这与心理学上宣泄治疗是相似的。
