症状表现
孕妈妈在等待新生命诞生的过程中，要面临许多生理及心理上的改变。而这些改变有时剧烈得足以影响她们的正常生活！根据统计，有将近一半以上的孕妈妈会遭遇到不同程度的下背痛，但是它却常被告知是怀孕引起的正常现象进而被忽略，孕妈妈只能默默承受。
其实若能了解怀孕过程对腰椎所造成的影响，并检视是否有孕妈妈背痛的相关因子，进而在日常生活中保持正确的姿势，并学习适当的产前产后运动，背痛是可以经由卫教及复健照顾来预防或减轻痛苦的。
产生原因
上背痛：高背位置疼痛部位，大约从颈椎两侧一直延伸到肩胛骨。
上背痛原因：上背痛发生的部位在颈部和肩胛骨一带，通常因为坐姿不良、手部在缺乏支撑点的状态下长期工作（例如：长时间打电脑），而造成上背的疼痛，与怀孕并无直接的关连性。
下背痛：疼痛分布于腰椎部位，有时可伸至一侧或双侧的下肢；是孕妈妈常见的背痛位置。
下背痛的原因：如同之前所说的，是由于在怀孕之后肚子愈来愈大，腹部肌肉支撑的力量降低，相对嵴椎必须承受更多的压力，因此，怀孕的妈妈容易引发下背痛。
夜间型疼痛：只是在夜里发生的背痛。这是一种经常让孕妈妈从她的睡眠中因痛苦而醒来的类型，其主要特征为入睡后1小时～2小时开始疼痛，且没有固定的部位。
夜间型疼痛原因：它的原因和上面描述的两种疼痛不太一样。目前认为是因为怀孕期间静脉回流较差，当孕妈妈睡觉平躺时，支配脊椎这边神经丛的静脉回流受到影响，或是压迫到下腔静脉，造成阻塞、而引起发炎反应，所以孕妈妈常常会有睡到一半痛醒的感觉。
预防措施
孕妈妈须认识怀孕对身体可能造成的影响，以及日常生活型态、工作职场环境对腰椎可能造成的负担，更要学习保持正确的姿势，才能有效地预防背痛的发生。
孕期控制体重，不要增加太多。
坐姿、站姿要正确，不可以弯腰驼背。
避免久坐、久站；避免弯腰、扭腰、搬重物。
以弯膝来取代弯腰。
多用手力、腿力，少用腰力。
怀孕期间不妨先和上司讨论，调整工作内容，以免因工作而让下背痛情形加重。
应对方法
可以通过运动的方式，增加背部肌肉力量来治疗孕妈妈下背痛的问题，可以采用如下方法：
①在软垫上，手及膝盖着地（像跪着擦地板），然后将右手抬离地面向天花板伸展，同时将左脚尽量抬高但以不超过臀部高度为原则，持续5秒～10秒。
②然后再换成左手和右脚，连续做10次～15次。
③或是站着做腰部旋转、手往上仰的动作。
以上动作皆具有伸展作用，可减缓背痛症状。其实现在有些医院的复健科都有专门为孕妈妈设计的课程，大家可多多利用。
非药物治疗及辅助用具
热敷、冰敷对于疼痛的治疗也有帮助。
①一般来说，热敷时间约为30分钟；冰敷则需要10分钟左右。
②比较急性的疼痛，冰敷较为有效，而慢性疼痛，可以使用热敷减缓症状。
③局部按摩也是不错的方式，因为按摩可以让血液流通、循环变好。
④此外，特别为孕妈妈所设计的束腹，可以防止骨盆过度前倾所导致的腰椎过度前凸。
⑤坐时靠背用的垫子，躺时垫脚用的楔形垫，都有防止背痛的效果。
药物治疗
大致上来说，由于孕妈妈怀孕时不能随便吃药，除非背痛非常严重，否则孕妈妈应尽量避免使用药物治疗。如果因下背疼痛需要用药，除了口服药物外，用擦或贴的消炎药也是一种选择。但所贴的药膏在8小时～10小时之后记得撕掉，并且注意是否对贴的消炎药会产生过敏反应。
专家提醒
如果你有以下两种特质，很可能就是容易背痛的孕妈妈，必须特别注意。
曾经有背痛的病史：怀孕前就有背痛病史的孕妈妈发生背痛的机率较大，并且背痛的期间及疼痛度都会加强。若这次怀孕有背痛情形，则下次怀孕产生背痛的机会也较大。因此若是属于这类孕妈妈，须及早开始预防背痛的卫教工作。
劳力工作或长时间姿势固定：劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或扭腰动作的工作，都容易使孕妈妈的腰背受伤。此外，工作时间长且姿势固定，无法休息者，也都容易导致孕妈妈背痛。
