center——对自己的身体负责
？？赶走扰人小病痛
1.换季疲劳
在枕套下面放些气味芬芳的杀菌植物叶片，如：月桂、蕨、榛树叶、针叶、薄荷和玫瑰花瓣等，这样晚上就可安然入眠，并有效地消除疲劳。
2.嗝
（1）在一杯开水内放入3-4片月桂叶，浸泡一阵，每次打嗝时喝10-15滴。
（2）干吞一茶匙糖，可在数分钟后止住打嗝。因为糖在口腔里能改变原来的神经冲动，以阻挠横膈肌作间歇性收缩。
（3）打嗝时，倒一大杯水，身子向前弯，从杯子的另一边喝水。
（4）尝试短暂的憋气，或作缓慢且稳定的吐气。
（5）用棉签刺激上颌硬部和软部的交界处。
（6）咀嚼并且吞咽干面包。
（7）抱双膝并压胸。
（8）吸吮碎冰决。
3.眼睛红肿
将香芹切成小段装入纱布袋，放入开水中。过15-20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。
4.牙齿酸痛
把棉签浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。
5.食欲过旺
用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几分钟，饭前喝一杯矿泉水或者番茄汁。
6.咳嗽
用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却。
7.头疼
倒杯热水，放点辣椒末进去，小口喝下。水和辣椒可使血液升温，刺激血液流入大脑，头疼就缓解了。如果没有辣椒末，找一个舒适的地方坐下，解开衣领，沿顺时针方向按摩太阳穴。
8.脓包
如果脓包已经“出头”，用酒精（白酒、花露水）擦拭，然后混合等量牙膏和男用剃须滋润霜，将混合物涂在脓包上，等待大约15分钟后小心擦掉。脓包会变小、发白。
9.体内垃圾
用植物油涂抹身体，用专门的浴刷按摩身体10分钟左右。然后泡个热水澡，仔细地用浴球、浴液洗去植物油。促进毛孔张开排除体内垃圾。
10.口臭
把柠檬片放在舌头上5-7分钟，不时地吸一下。
11.流鼻血
坐下，头稍稍往前低，用带冰的水袋放在鼻梁上。如果身边没有，可将手绢用冷水浸湿，然后用手绢用力按住流鼻血的那个鼻翼2-3分钟。
12.血压低
当感觉血压降低时，换一个舒服的坐姿，解开衣领，顺时针按摩太阳穴，或用几滴柠檬汁（香水）擦拭太阳穴。然后，可以喝一杯中等浓度的咖啡。
13.血管堵塞
将40克蒜捣碎，兑入100毫升白酒，放置10-15天。每日2-3次，饭前30分钟饮用，每次10滴。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性，还可以治疗慢性头疼。
14.双手出汗
每天喝30滴缬草、益母草或者芍药浸液，早上用橡树叶或者洋甘菊浸液加水（一汤勺浸液兑一升水）浸泡双手。
15.偏头痛
在锅内放入等量的醋和水，用小火烧开。当开始冒蒸气时，将头低至锅上方，呼吸蒸气，吸气60-75次就可以了。
16.烫伤
在处理烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。过10-12小时重复一次。烫伤通常会在短短的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。或者将干净的土豆皮敷在烫伤处，并用消毒纱布固定，一般烫伤3-4天后即可痊愈，且无剧痛，无疤痕。
17.关节酸痛
取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖（最好借助于有弹力的绷带），直到酸痛感消失再取下来。
18.醉后不舒服感
在躺下睡觉前喝几杯蜂蜜水会减轻你第二天早上的痛苦。如果早上起来还是感觉不舒服，可涂抹芥末膏在小腿上，在额头上放块冰。半小时后，症状会减轻。
19.口腔溃疡
将维生素C片贴在溃疡处，等它溶化，溃疡基本就好了。
20.止血
把捣烂的生姜敷在伤口流血处，范围以敷满伤口为宜，具有很好的止血效果。
吃多胀肚怎么办
每逢节日期间，吃多胀肚、消化不良就会成为节日综合征的一种。这虽然不是什么大病，但也有不适的感觉。解决这个问题最简单的方法就是：适当节食，让肠胃好好休息几天；或者多喝茶来帮助消化，也可用胡萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝；还要多运动，饭后散步，没事时可以逛逛街。
生活小补丁：
如果是鱼吃多了导致的胀肚，可将生姜捣烂，拌醋调食。如果是肉吃多了，可嚼点山楂糕。如是糯米食物吃多了，则用炒麦芽30克用水煎后饮用。
茶水煮饭可防病
茶水煮饭有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。据营养学家研究，常吃茶水煮的米饭，可以防治四种疾病。
1.防治心血管疾病
科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可降低血胆固醇，抑制动脉硬化。
2.预防中风
脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去弹性，而茶水中的单宁酸，正好有抑制过氧化脂质生成的作用，能有效地预防中风。
3.具有防癌作用
茶多酚可以抑制亚硝胺在人体内的合成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。
4.预防牙齿疾病
茶叶所含的氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。
生活小补丁：
蒸米饭时间长，维生素B1损失会超过30%。如在蒸饭时撇去米汤水，维生素损失会超过40%，所以蒸米饭时间不宜过长。
花椒盐水治脚气
用花椒和盐煮水，用煮开的花椒盐水泡脚对治脚气有很好的效果。因为盐具有杀菌的作用，而花椒能够除湿，很好地收敛皮肤。但脚气比较严重、疮面已经溃烂的患者不适合用此法。
“保胃”食品集锦
医学专家说，胃病三分治七分养，因此，合理、有效的膳食是“保胃”的前提，下面就介绍几种保胃的食品：
1.白菜
白菜味甘性温，具有清热除烦，通利肠胃的作用。甘温无毒，利胃肠，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止咳。
（1）白菜萝卜汁：鲜白菜50克、生萝卜50克，洗净后捣烂取汁，加红糖适量，分次服用。适用于木薯中毒、食物中毒。
（2）白菜炒虾仁：鲜白菜250克、虾仁10克，加油炒熟，可佐餐食用。
2.马铃薯
马铃薯又名土豆，味甘性平，具有补脾益气，缓急止痛，通利小便的作用。用于脾胃虚弱，消化不良，肠胃不和，脘腹作痛，大便不利等。
（1）土豆汁：土豆120克，洗净切碎，捣烂挤汁，每次用1-2汤匙，加蜂蜜适量，冲入开水调匀，空腹服用。
（2）姜橘土豆汁：土豆100克，生姜10克，洗净切碎，橘子一个（去皮核），用洁净的纱布绞取汁液，食前服一汤匙。
3.芹菜
芹菜味甘性凉，具有平肝清热，祛风利湿，健胃利尿的作用。甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目。
芹菜蜜汁：鲜芹菜150克，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适量炖，温热服用。
4.韭菜
韭菜味辛性温，具有补肾助阳，温中开胃，理气降逆，活血散淤的作用。
韭汁牛乳饮：韭菜汁100克，牛奶200克，生姜汁25克，煮沸，温服。
5.黄瓜
黄瓜味甘性凉，具有清热止渴，健胃利尿，清火解毒的作用。
（1）黄瓜豆腐汤：黄瓜250克，豆腐500克，清水共煮，饮汤食菜。
（2）蜜蘸黄瓜：嫩黄瓜120克，蘸蜂蜜食之，一日2-3次。
6.番茄
番茄味甘酸、性微寒，具有生津止渴，健胃消食的作用。
白糖番茄：番茄120克，用沸水浸烫，撕去外皮，切成薄片，加白糖适量，拌匀服食。
7.蘑菇
蘑菇味甘性凉，具有补脾益气，润燥化痰的作用。甘寒无毒，益肠胃。
鲜菇益脾汤：鲜蘑菇100克撕成小块，猪瘦肉100克切成薄片，用食油、细盐炒至肉色变白，加水煮熟，佐餐食用。
8.玉米
玉米味甘性平，具有补中健胃，益肺宁心，利水消肿的作用。
（1）玉米刺梨汤：玉米30克、刺梨15克，加水煮汤，温热服用。
（2）玉米汤：玉米30克、玉米须15克，加水适量，煎汤代茶饮。适用于慢性肾炎，面部水肿，小便不利等。
（3）玉米粥：玉米粉30克，冷水溶和，粳米50克，加水煮粥，待煮沸后，调入玉米粉，同煮为粥。适用于高脂血症、高血压病、冠心病以及预防癌症等。
9.大枣
大枣味甘性温，具有补脾和胃，益气生津，养血安神的作用。
（1）大枣粥：大枣15枚，糯米60克，清水煮粥，温热服食。
（2）姜枣汤：生姜5片，大枣5枚，姜半夏6克，水煎服。
10.山楂
山楂味甘而酸，具有健胃消食，活血化淤的作用。化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。
麦芽山楂饮：炒麦芽10克，炒山楂6克，水煎去渣，加红糖适量，随意饮食。
11.苹果
苹果味甘性凉，具有健脾益胃，生津润燥，解暑除烦的作用。
（1）玉容膏：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞取汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量，混匀服食。每次1汤匙，温开水送服。
（2）苹果皮汤：苹果皮15-30克，水煎服。
（3）苹果山药散：苹果30克，淮山药30克，共研为细末，每次15-20克，加白糖适量，温开水冲服。
12.桃子
桃甘酸而温，具有养胃生津，润燥滑肠的作用。
鲜桃饮：鲜桃适量，除皮核切片，用白糖腌渍，饭后饮汁、食肉。
13.牛肉
牛肉味甘性平，具有健脾养胃，补益气血，强壮筋骨的作用。治消渴，止吐泻，安中益气，补虚壮健，消水肿，除湿气。
（1）陈皮牛肉：牛肉500克，陈皮、砂仁各3克，生姜15克，桂皮3克，胡椒3克，大葱、食盐适量，加水同煮，牛肉熟后取出，切片食用。
（2）牛肉浓汁：牛肉500克，切成小块，加水适量，用文火煮，取浓汁，再加食盐调味，即可饮用。
14.狗肉
狗肉味甘咸，性温无毒，具有补中益气，温肾助阳的作用。用于脾胃虚寒，胸腹胀满，肾虚下寒，腰膝酸软，少腹积冷，阳痿滑精等。
狗肉粥：狗肉250克，切成小块，粳米100克，加水煮粥。待肉烂粥稠时，放入葱白、生姜、食盐少许，再煮1-2分钟即可。每日早晚空腹服食。
生活小补丁：
四季饮食护胃养生：春季饮食宜清淡，忌油腻、烹煎、辛辣；夏季饮食宜甘寒清淡、利湿清暑、少油，忌过食生冷；秋季饮食宜甘润、平和，忌辛辣、煎烤；冬季饮食宜温热进补，忌生冷、油腻。
防心脏病用菠萝
菠萝不仅有抗炎、消暑、解渴、提神的功效，还能防治心脏病。因为，菠萝的果汁中含有一种菠萝蛋白酶，它既可以溶解引发心脏病发作的血栓，又可以及早阻止血栓的形成，从而大大降低心脏病人的死亡率。
同时，菠萝中含有丰富的维生素B族，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，使头发光亮，也可以消除身体的紧张感和增强机体的免疫力。
蛋白止血
不小心受伤造成血流不止时，可以将蛋白涂抹在纱布上，再敷在伤口上止血，因为蛋白的成分具有凝固血液的作用。
生活小补丁：
还有一种快速止血的妙方。将人的一小撮头发烧成灰，研碎后撒敷在伤口上，就可以把血止住了。
要抗癌，吃野菜
随着人们生活水平的提高，吃野菜也成为时尚之举。野菜的吃法很多，可清炒，可煮汤，可做馅，营养丰富，物美价廉，殊不知，野菜在抗癌方面也有功效。
1.蒲公英
其主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。
2.莼菜
其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、阿拉伯糖、果糖等，对某些转移性肿瘤有抑制作用，可防治胃癌、前列腺癌等多种疾病。
3.鱼腥草
亦称折耳根，其主要成分为鱼腥草素。鱼腥草对癌细胞有丝分裂最高抑制率为45.7%，可防治胃癌、贲门癌、肺癌等。
4.魔芋
其主要成分为甘聚糖、蛋白质、果糖、果胶、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功能，魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透明膜附着于肠壁，能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒、防治癌肿的作用。可防治甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
生活小补丁：
在挖野菜时，不要选择在垃圾堆或者被污染的河道附近生长的野菜，因为这种野菜很难洗干净，吃了会对身体有害。
糖水防幼儿便秘
用一平匙的红糖，混合100毫升的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时针方向在肚腹处轻轻按摩，可治疗孩子便秘。
生活小补丁：
幼儿便秘还可以采用按摩的方法解决：（1）用手掌轻轻摩擦幼儿腹部，以肚脐为中心，由左向右旋转摩擦，每按摩10次休息5分钟，反复3回。（2）婴儿仰卧，抓住婴儿双腿做屈伸运动10次，然后单腿屈伸10次。
熟苹果可止泻
腹泻时取苹果1个，连皮带核切成小块，放在水中煮3-5分钟，待熟后食用，每日2-3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和维生素B族及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气和生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇增高等功效。
还要注意的是，用来止泻的熟苹果不要吃得太多，否则会使所含的果胶与鞣酸在胃内和胃酸反应，形成胶状物，堵塞胃肠道，反而导致腹胀。若是为了达到某种食疗效果，需要多吃时，则应一天分几次吃或同其他食物一起吃。
大雪梨的医用方法
1.将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽嗓哑，咽喉干痛。
2.大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。
3.大雪梨一个，去核切片，鲜藕300克切片，鲜藕叶一张切碎，鲜白茅根30克洗净切段，水煎服，对咳血、痰中带血有极佳的疗效。
4.大雪梨两个，藕节12克，瘦猪肉60克，加水煮食，每日一剂，连服数日，对治疗鼻出血有特效。
5.大雪梨一个，去核后装入冰糖适量，放碗内上锅蒸透，晾凉后食梨饮汤，数九后每日一个，可治愈老年憋气咳喘。
益母草煮鸡蛋治痛经
有些女性朋友每个月的那几天总是非常难熬，腹部疼痛难忍，给生活和工作带来很多不便，都是痛经惹的祸。痛经分为原发性和继发性两种：原发性痛经是经妇科检查未发现病理变化；继发性痛经是生殖器官有明显的器质性病变，如生殖系肿瘤、盆腔炎症等。继发性痛经患者，应在医生的指导下积极治疗原发病。原发性痛经的朋友除了月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、精神紧张等因素外，用益母草煮鸡蛋吃也是一种很好的治疗方法。
取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1-2天开始服，每日1剂，连服5-7天。其中，鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草则可活血化淤，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，可通过松弛痉挛状态下的子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用；而元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。
但是，益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。这类患者典型的临床表现为：月经周期往往不太规律，在月经前2-3天开始出现莫名其妙的心烦、胸闷，常常为一点小事大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色暗有块。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血淤型痛经患者平日还应适当多吃一些具有疏肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香等。
生活小补丁：
寒湿凝滞型痛经患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。
湿热下注型痛经患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。
气血虚弱型痛经患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等。
肝肾不足型痛经患者平素应多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，如枸杞、桑葚、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
治疗腹痛有三法
腹痛是十分常见的临床症状，引起腹痛的原因有很多，可涉及身体的各个系统，有的病因是轻微的，有的却可能是严重的疾病，甚至在很短的时间内可对生命构成威胁。对于一些轻微的腹痛，我们可以采取以下三种方法来治愈：
1.患急性肠炎和腹痛腹泻时，可取食醋100-200克，倒入锅中，用文火加热片刻，将2个鸡蛋打入醋内，煮熟后吃蛋饮醋，1-2次即可见效。
2.受寒引起的腹痛或急性膀胱逼尿肌麻痹，造成小便不通，可将盐放在布袋里热敷腹部，很有功效。
3.有人食用西瓜后，小腹胀痛，可取盐少许，含化咽下，片刻即消痛。
生活小补丁：
对于功能性神经性腹痛、胃痛患者或因饮食过急、饭前生气、慢性肠炎而导致胃肠痉挛，造成轻度腹痛的患者而言，立即采用右侧卧位，双腿收缩呈微曲状，不一会儿便可缓解腹痛或使胃部感到舒服许多。
大蒜防感冒
如果你准备用牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗粮面包上涂薄薄的一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜。蒜层上还可以放些干酪和蔬菜。这样做的好处在于：蒜可以消灭所有的细菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。
预防感冒的妙招
1.每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
2.生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。
3.每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。
4.两手对搓，掌心热后按摩鼻沟10余次。
5.初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中的水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
6.感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风，每日数次，可减轻症状。
7.在冬天，喝点大蒜汤能有效预防感冒，具体做法是：将3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶叶，加上少许红糖或三五个大枣混在一起加水煮至熟即可。
治感冒用蜂蜜
我们俗称的“伤风”或“感冒”，系指鼻、咽、喉部的感染（上呼吸道感染），是最常见的呼吸道感染性疾病。蜂产品及其配方对此有良好的预防作用。下述配方可供大家参考选用：
1.钩藤蜜茶
配方：蜂蜜、钩藤各15克，绿茶1克。
用法：钩藤加水500毫升，煮沸3分钟，去渣，加入蜂蜜与绿茶；日服1剂，分3次温服。
主治：流行性感冒。
说明：流行性感冒由病毒引起，表现为鼻塞、打喷嚏、咽痛、声嘶、咳嗽、发烧、头痛、身痛，外周血白细胞减少等，并有流行趋势。
2.蜜姜感冒饮
配方：蜂蜜、姜汁各适量。
用法：将蜂蜜、姜汁按1：1的比例配制饮用。
主治：普通感冒。
说明：普通感冒即“伤风”，多由病毒引起，全身表现较流行性感冒轻微，如头痛、牙痛、发热等。
3.柠檬蜜茶
配方：蜂蜜100克，柠檬1个。
用法：将柠檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，与100克蜂蜜混合，作为1天的用量。
主治：流行性感冒或普通型感冒。
4.鲜蜜红茶
配方：蜂蜜60克，红茶若干。
用法：蜂蜜60克冲浓红茶饮用。
主治：流行性感冒或普通型感冒。
5.蒜蜜饮
配方：蜂蜜、大蒜各适量。
用法：将大蒜剥皮、洗净、磨碎，加等量蜂蜜调匀；日服2次，每次1匙，用温开水冲服。
主治：流行性感冒。
6.蜜奶感冒茶
配方：蜂蜜15克，牛奶1杯。
用法：将鲜牛奶煮沸，待温度降至60℃时加入蜂蜜饮之，日服2次。
主治：感冒。
生活小补丁：
感冒患者都希望早点好、快点退烧，许多人认为吃药效果太慢，特别热衷于输液治疗。其实，并不是所有的感冒、发烧病人都需要输液治疗，除了平时患有慢性病或年老体弱者需要输液外，中、青年人以及平时身体状况较好者，患了感冒一般没必要输液，只要调整好心态，多喝水，注意休息，就会很快好转。
不用药，治感冒
感冒是一种常见疾病，这里介绍几种防治感冒的妙方：
1.多食萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。把萝卜切碎，榨出半茶杯萝卜汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
2.少吃食盐
喝汤时少放盐，汤中的食盐可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
3.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能增强人体的免疫功能，每日早晚冲服，可有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。
4.糖姜茶合饮
感冒多为外感风寒，常有头痛、鼻塞、流鼻涕及全身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶煮汤饮用，每日1-2次，不仅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。
5.喝鸡汤
鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有一种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
生活小补丁：
感冒病毒有耐寒怕热的特点，用茶壶或茶杯，倒入开水后，使鼻孔对着蒸气呼吸，距离以能忍受热度为宜，可以有效治疗感冒。
三招巧治咽喉痛
日常生活中，治疗咽喉痛可以用以下三种方法：
1.口舌干燥、咽喉肿痛，可泡浓茶1杯，加蜂蜜1汤匙搅拌，待蜂蜜完全搅匀后，用以漱口，然后缓慢咽下。每日3次，数次后便能使咽喉肿痛症状消失。
2.用双手提起两耳的耳尖，然后放下，有节奏地连续提放100次。之后，喝适量白开水或橘子水，每日3次，便会使咽喉的疼痛减轻。
3.以风油精2-4滴，口服慢慢咽下（注意不可用水送下，否则会影响治疗效果），每日4-5次，老人、幼儿用量酌减。此法治疗咽炎及喉痒干咳也有效果。
生活小补丁：
用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让丝瓜汁自然滴出，然后放入碗中用锅蒸热，再加适量冰糖饮用，可以有效治疗儿童咽喉痛。
对付咳嗽妙法多
求医不如求己，咳嗽自己治，既方便又有效，如果身体不适，伴有咳嗽，不妨试试下面的妙法：
1.儿童咳嗽。可将蒜头横切，轻擦喉部止咳。
2.体弱咳嗽。鸡蛋1个打散，以沸浓豆浆冲之，加白糖，早、晚各服1次。
3.白糖加香油用开水冲，1日3次。
4.生西瓜子仁加冰糖，研成细末服用。
5.核桃仁加冰糖开水沏之，睡前饮用。
6.气管炎引起的咳嗽，可用蜂蜜水代茶饮，可减轻咳嗽，并能预防因剧烈咳嗽引起的喉头损伤。
7.春天是哮喘病多发季节，可用大蒜瓣自疗：大蒜2-4瓣捣成泥状装入瓶中，闻大蒜气味，每日3-5次，大蒜瓣1日1换，连用3-4日。
8.白萝卜和蜂蜜都有润肺止咳的作用，可用来治干咳：将白萝卜洗净，捣烂取汁，每次60克，加入适量蜂蜜调均匀，每日3次，连服3-5日。
9.对久咳不愈者另有两方：（1）白果3钱、冰糖2钱同蒸，睡前服用。将白果捣碎先泡上一天，不间断服一个月。（2）醋炖蛋：醋60克，鸡蛋1个，以醋炖蛋，连服1月。
生活小补丁：
把400克薄荷放入4升沸水中煮5分钟，然后加入洗澡水中洗澡，具有止咳化痰的作用。
口腔溃疡小疗法
1.苹果疗法：取1个苹果（梨也可以）削成片放至容器内，加入冷水（没过苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
2.蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
3.可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
4.姜水代茶漱口法：用热姜水代茶漱口，每日2-3次，一般3天溃疡面即可收敛。
治鼻炎用冷水
先用毛巾或手蘸水擦鼻面部，然后吸一口气，将脸部浸入冷水内（耳不淹没），在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头用口吸气，再入水用鼻呼气。如此反复十几次。在水中呼气，使鼻部周围的水翻腾，这样可对鼻部起按摩作用。洗完后用手按摩鼻面部：两手拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往返用力，摩擦二三十次（上擦到眼下，下擦到鼻孔旁）。最后，用两手掌摩擦几次整个面部而结束。
生活小补丁：
在蒜汁和葱汁中加入少许牛奶，然后把它滴入鼻腔内，三者比例视个人情况而定，以不感灼痛为宜。此种方法适用于由伤风引起的鼻炎。
哮喘病的自我疗法
哮喘病无法预防，但在缓解期可以通过一些自我疗法来减少发病次数。自疗时要注意以下事项：
1.忌食过咸食物。
2.急性发作期应尽快缓解症状，祛痰消炎，改善肺换气功能。
3.忌食带鱼、黄花鱼、蛏子、鲥鱼、虾、蟹、芥菜等发物。
4.不要选用阿斯匹林制剂。
5.多食新鲜蔬菜和豆制品。
6.适量选食一些能滋补肺脾的食品，如莲子、栗子、黑豆、枇杷、梨、麦芽糖、狗肉、猪肺，等等。
7.寻找引发哮喘的诱因，使患者脱离过敏源。
8.戒烟酒，多喝茶。
9.缓解期患者应该积极参加适合自身的体育锻炼，提高机体的应急能力。锻炼要循序渐进，可从夏季用冷水洗脸、做简单深呼吸动作开始，再散步，然后小跑步，练气功，直至进行较大运动量的锻炼。
10.哮喘病人应避免进入尘埃密布或烟雾弥漫的场所，伤风咳嗽要及早治疗，以减少哮喘发作次数。
牙膏治烫伤不留疤
烹饪时，被油、汤、火灼伤是常事，若不严重，可涂些牙膏消炎止痛，愈合后不会留疤痕。但是小孩子千万不要用这个方法。因为小孩的皮肤较薄，容易感染，修复能力不强，而且对大人来说看上去不严重的烫伤，对孩子很可能是很严重的。因此孩子烫伤最好还是赶快去医院就诊。
生活小补丁：
对于小范围的轻度烫伤，将风油精滴敷在烫伤部位，每隔3-4小时滴敷一次。此法治烫伤、止痛效果极佳，且不易发生感染。
跌打冻伤妙用盐
生活中，跌打损伤不可避免，这些小问题不用总是麻烦医生，自己在家就可以解决。
如果不小心将膝盖摔得红肿，可取小半碗盐放在锅里炒，炒到变色发烫后用布包起来，往肿的地方慢慢靠，慢慢敷。等盐彻底冷却，下回炒后再敷。每天敷两次，每次半小时，两天就见效。
如果是手生了冻疮，可放大半盆热水，用五大匙盐搅拌，先将双手放在水面上蒸熏，然后再将双手放进盐水里泡，每天三次，每次半个小时，泡完后抹上凡士林，两三天就能消肿。
牙痛的治疗方法
牙痛的滋味，一般人都体味过，确实使人难以忍受。特别是在夜晚，牙痛起来去医院很不方便，实在痛苦。但是，掌握必要的应急方法，至少可减轻一时的疼痛。
急救措施：
1.用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
2.将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛（丁香花可在中药店购买）。
3.用水摩擦和谷穴（手背虎口附近）或用手指按摩压迫，均可减轻痛苦。
4.用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
5.牙若是遇热而痛，多为积脓引起，可用冰袋冷敷颊部，疼痛也可缓解。
注意事项：
1.顽固的牙痛最好是含服止痛片，可减轻一时的疼痛。
2.止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能止痛，应速去医院进行急诊治疗。
3.防止牙痛关键在于保持口腔卫生，而早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。
4.预防牙病还要应用“横颤加竖刷牙法”。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善牙周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦。
@冬季给你“消消火”
进入寒冬，不少人都会有嗓子干哑、喉咙肿痛、口舌生疮的上火症状，有什么办法可以“消火”呢？
1.喉干嗓哑
饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
2.咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，用来漱口；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有不错的疗效。
3.口舌生疮
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，多用几天，可使疼痛消失。
4.鼻塞
如左鼻孔不通，可采用俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治疗。
赶走春困有妙招
俗话说，春困秋乏，可见春困是一种正常现象，因为人体的生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血和氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。那么，有什么办法赶走春困吗？下面的办法能就让你远离春困烦扰。
1.用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2.到室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
3.闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对消除困意也有益处。
4.听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
5.活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。
除此之外，要克服春困，还要养成比较有规律的生活习惯，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。春困还与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春天饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
火锅+饮料=健康
冬季人们爱吃火锅，但专家提醒，食用火锅不当会引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。为了保持身体健康，吃火锅应该注意以下几点：一是不要烫吃，这样很容易烫伤口腔、舌部、食道及胃的黏膜；二是不宜急吃，一些人吃火锅喜欢涮一下就吃，这样很容易给潜藏在食物中的细菌、寄生虫卵死里逃生的机会；三是调料不能太浓，调料辛辣易导致胃肠不适、心跳加速、血压升高。
吃火锅荤素搭配要得当，涮火锅的顺序也很有讲究，最好在吃之前喝半杯新鲜的饮料，接着吃蔬菜，然后再吃肉。这样可以合理利用食物的营养，减轻胃肠负担，达到健康饮食的目的。
以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的：
1.果汁饮料
含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
2.碳酸饮料
虽然它们除糖分外，含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉，补充水分的效果也较好。
3.蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料
如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人饮用。
另外，在吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用。
生活小补丁：
不要把吃剩的菜和汤放在火锅中过夜，因为过夜的菜和汤含有过多的铜氧化物，吃后容易引起中毒，轻者头晕、恶心，重者会对心、肝、肾造成损害。
？？上班族饮食妙方
上班族工作压力较大，就更要注重自己的饮食。下面的七个小妙方可以使你的饮食做适当改善。
1.小食品定时“充电”
每隔2-3小时就少量进食一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。
2.最佳中式、西式早餐
最佳西式早餐——牛奶+面包+水果（或复合维生素）。
最佳中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+包子。
3.商务餐尽量远离海鲜
据测定，海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高，加之酒楼、餐馆过于追求味道的鲜美，煮制往往不够充分，当人们津津乐道品尝其鲜美时，也许已病从口入。
4.防夜餐综合征
若夜餐时间较晚，一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样，还容易诱发神经衰弱症。
5.吃水果要小心
白领一族费心劳神，工作压力大，精神长期处于紧张状态，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。
6.饮酒的取舍
每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。
7.电脑族吃什么
每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。
防电脑辐射的方法
电脑已经成为我们生活中不可缺少的一部分，电脑辐射也因此而无孔不入，危害人体健康。我们应该熟知一些防止电脑辐射的知识，尽量减少辐射对身体的伤害。
1.在电脑旁放上几盆仙人掌可以有效地吸收辐射。
2.每天上午喝2-3杯绿茶，吃一个橘子。茶叶中丰富的维生素A原被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西看得更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
3.上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001毫米珍珠膜，可以有效防止环境污染的侵害和辐射。使用完电脑后，要及时用清水洗脸，这样可使所受辐射减轻70%以上！
4.最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，另外，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成视疲劳。以能看清楚字为准，距离电脑至少50-75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。
5.应尽可能购买新款的电脑，因为旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，能达到新电脑的1-2倍。
6.摆放电脑时，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
7.科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，就要注意通风。
8.注意多吃一些胡萝卜、豆芽、番茄、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
9.在电脑桌上放几根香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，多吃香蕉可减轻眼睛干涩的症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
减少手机辐射的小招数
1.在手机建立呼叫（振铃或拨出）时，最好先将手机远离头部，以避免手机以较大功率发射时对头部产生辐射。
2.手机显示信号越弱的时候说明手机距离基站越远，此时手机的发射功率就会变大，这时应尽量缩短使用手机的时间。
3.由于辐射能量所产生的热效应是一个积累过程，因此应尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替使用。
4.建议经常使用手机及长时间通话者，在通话时使用耳机，因为手机对头部的辐射主要是近场辐射。当手机远离头部30厘米以上时，将会大大减少对头部的辐射。
生活小补丁：
由于手机只要处于待机状态就会产生辐射，而且辐射对人的各个器官造成的危害也不同，所以手机不用时最好放在包里，千万不要放在胸前的口袋里或挂在胸前。
防辐射，看饮食
电脑族为了防辐射，要注意合理的膳食、营养结构。以下是专家提出的饮食建议：
1.多吃高蛋白的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼及豆制品。
2.多吃含维生素高的食物，如韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃、花生、银鱼等。
对抗眼睛疲劳五妙招
长期用眼过度对眼睛造成的危害是非常严重的，因此，长期用眼过度的人应该熟知一些对抗眼疲劳的小妙招。
1.眼珠运动
头向上下左右扭转时，眼珠也跟着一起移动。
2.眨眼
头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。
3.热冷敷交替法
将一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的热水，将另一条毛巾浸入加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。
4.眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。
5.看远看近
看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
蒸气敷眼解眼疾
在生活中，经常用电脑的人会产生不同程度的用眼疲劳、眼痛。很多人采用滴眼药水的方法来缓解眼部不适，这里介绍一种缓解眼部不适的简单方法。
首先在一个较大的杯子里盛满滚烫的开水，然后拿一条毛巾，罩在杯口，等毛巾变热后放在眼睛上敷5分钟，利用毛巾产生的热气可以缓解眼睛的疼痛。
生活小补丁：
在电脑前长时间工作，眨眼频率明显减少，干眼症状就会产生，眨眼能产生泪液有助于湿润眼睛，因此用电脑时一定要多眨眼。
简单方法防治麦粒肿
麦粒肿不是什么大病，但足以让人感觉不适，用一个简单的方法把它治好吧。当感觉眼睑发痒、出现红肿或疼痛时，用酒精棉球擦眼睫毛。擦时要双眼紧闭，用酒精棉球在眼睫毛根处来回轻轻擦几下。擦后双眼会感到发热，注意发热时不要睁眼，否则酒精会渗透到眼里使眼睛疼痛，待热劲过后再睁眼。这样擦2-3次就可消肿。
？？小招数：工作健身两不误
繁忙的工作是否让你疲惫不堪，没有时间健身？没关系，看看下面的小招数，工作的时候依然可以健身。
1.脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合持续50次约1分钟，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
2.伸懒腰
可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
3.揉腹
用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。
4.撮谷道
即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
5.躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
办公族巧做保健操
每天坐在椅子上对着电脑，办公族很少有时间健身，那就做做下面的保健操吧，只需要几分钟的时间，它会对你的健康有不小的改善呢！
1.练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2.转颈，脖子先顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
3.双手捂住耳朵，手指弹脑袋10-20次，可促进大脑血液循环。
4.扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。
5.肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解疼痛。
6.“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7.双臂举过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
8.“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
电脑族健身小动作
你知道吗？长期使用键盘可能会患上腕管综合征，导致手腕神经患病并引起疼痛和水肿。下面的小方法能让你减少患这些疾病的几率。
1.活动手腕
（1）屈前臂，伸前臂。
（2）顺时针、逆时针旋转手腕。
（3）同时伸缩5个手指。
（4）打开手掌，一次用力合上一根手指。
每只手分别重复以上四个动作10-15次，每天2-3遍。
2.活动颈部
（1）向前耸肩，然后回复。
（2）向上耸肩，然后回复。
（3）顺时针、逆时针旋转颈部。
（4）向右、向左转头。
（5）向前伸下巴。
（6）还可以做一些强化练习，例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊，以上两种活动每次重复10-15次，每日2-3次。
3.下腰训练
（1）身体上身紧靠坐椅后背。
（2）伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复，两腿轮流做。
（3）平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）。
（4）向前举起双臂，身体向下弯曲。
强力按摩利排毒
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩是促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液淋巴循环，从而使体内废物易于被冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身进行按摩，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想增加按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸，3升水）的热水中浸泡过并拧干水的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，这样不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，还能紧实肌肤。
巧吃食物可排毒
吃对了食物，对排毒也是很有利的。看看下面的排毒食物：
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，作用最明显的是烤地瓜。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。
3.魔芋
又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
4.黑木耳
黑木耳可清洁血液，还可以有效地清除体内的污染物质。
5.猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
6.苹果
苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
7.草莓
含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
8.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被人体消化。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，含丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
10.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
11.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。
12.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增强免疫功能，生食排毒效果最好。
13.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。
14.白萝卜
白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
看皱纹，知病变
皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹能反映出不同的健康状况。你不妨仔细观察一下自己的皱纹。
1.眼袋严重，需要补肾。
2.上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。
3.面颊出现斜纹，查查有无高血压。
4.额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。
5.在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是机体内结缔组织薄弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。
6.鼻梁上的前额有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。
7.如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。
8.如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
9.如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的就是一个很厉害的人，这样的人很少生病。
10.眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
11.鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
12.颈部侧面有斜线，但低而短的皱纹，说明这个人胃部有毛病。
13.嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征。
14.嘴上面、鼻子下面有皱纹，说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这是激素活动弱的迹象。
15.如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，心脏可能不好。
16.如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
17.下巴下面有“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。
18.如果下巴和下唇之间出现皱纹，可能有痔疮。
19.眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
20.眉间纹是鼻窦不太好的征兆。
21.鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。
22.有嘴角纹，下巴有深纹，需查查肠胃。
23.颈部皱纹深，查查颈椎。
生活小补丁：
预防皮肤病切忌与他人共用毛巾或面巾。使用清洁剂、颜料、矿物油及其他化学物品时，应戴上手套，即使戴了手套，工作完后，也应把双手洗干净。
看嘴唇知健康
健康者的嘴唇红润且有光泽，而患病者的嘴唇则会出现各种异常的颜色。
1.上唇颜色发焦或醋红：为大肠病变，并伴有肩膀不松爽、口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
2.上唇苍白泛青：为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。
3.下唇绛红色：为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。
4.下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。
5.唇内黄色：有肝炎迹象，若黯淡，肝胆一定不佳。
6.唇色火红如赤：发烧，心火旺，呼吸道有炎症。
7.唇色黯黑而浊：消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。
8.唇色泛白：为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。
9.双唇变黄而燥：脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。
10.唇青紫：现代医学称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有淤斑、淤点等症状。
11.唇皲裂：是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是核黄素（维生素B2）缺乏或脾胃热盛、反阴火旺的征象。
生活小补丁：
如果新生儿的嘴唇出现紫绀，则为先天性心脏病，应及早治疗。
察肤色，辨疾病
皮肤的颜色与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚薄密切相关。一般正常黄种人，皮肤是红润的，但某些疾病可以改变皮肤的颜色。所以，有时可以从皮肤的颜色诊断疾病。
1.苍白
贫血者往往有不同程度的皮肤黏膜苍白。寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等，会导致末梢毛细血管痉挛或充盈不足，引起皮肤苍白。雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎等疾病因肢体动脉痉挛或阻塞，也会表现为肢端苍白。
2.发红
在生理情况下见于运动、饮酒时；疾病情况下见于发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等。
3.樱桃红色
十有八九是煤气或氰化物中毒。煤气中毒的病人，其血红蛋白与一氧化碳结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，造成肌体缺氧。当碳氧血红蛋白达到30%-40%时，病人的皮肤就会呈樱桃红色。
4.暗紫
皮肤出现暗紫的情况常见于重度肺气肿、肺源性心脏病、发绀型先天性心脏病等。
5.棕色或紫黑色
多半为亚硝酸盐中毒，蔬菜中的小白菜、青菜、菠菜、韭菜及腌制的咸菜等，均含有较多的硝酸盐，大量食用后，肠道细菌能将硝酸盐还原为亚硝酸盐，亚硝酸盐是氧化剂，能夺取血液中的氧气，使血红蛋白失去携氧能力，从而造成组织缺氧，使低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，血液就变为棕色或紫黑色，患者的皮肤黏膜表现为紫绀。
6.黄染
过多食用胡萝卜、南瓜、橘子汁等食品、饮料，可使血中胡萝卜素含量增多，当其超过2500毫克/升时，可导致皮肤黄染。长期服用带有黄色素的药物如阿的平、呋喃类药物时，亦可导致皮肤黄染。
正确区别皮肤黄染的程度及发生的部位。可以鉴别是否患有疾病及疾病的严重程度：胡萝卜素含量过多，皮肤黄染发生在手掌、足底、前额及鼻部皮肤，一般不发生于口腔黏膜。溶血性黄疸患者的皮肤常呈柠檬色。黄绿色或褐绿色常为持久的肝内胆汁淤积、肝内或肝外胆道梗阻所致。橙黄色常见于重症肝炎。皮肤黄染进行性加深多为胰头癌、胆道系统癌或原发性肝癌。
生活小补丁：
要使脸色红润有光泽，平时应多吃一些红枣、木耳等补血食物。或者做一个木耳红枣汤，喝汤时不要吃海鲜，否则容易腹痛，另外，红枣每次食用量不要超过10颗。
由足色看健康隐患
正常的脚掌色为白里透红，润泽。如果足部皮肤的色泽出现变化，那就可能反映了不同的疾病。
1.脚掌呈赤色为多血质体质，发烧时也可出现。
2.脚掌发黑多见于脉管炎。脚掌色黑，起初多为足趾发黑，即足趾皮肤或深及肌肉发黑的症状。轻则为深红色，重则紫黑色，破后成溃疡，干者无渗水，湿者渗出污血水，疼痛剧烈，奇臭难闻。
3.脚掌颜色发青多是气滞、淤血或外伤、静脉曲张所致。
4.脚掌发黄常见于肝炎、湿热等疾病。
5.脚掌苍白多见于肺虚的病人。
生活小补丁：
患者在接受足反射疗法治疗之后，如足部骨骼构造改变，足部皮肤出现病变以及发现有黑色素瘤等，应请医生医治。
从发色了解身体
中国人的头发多为黑色或黑褐色，头发黑而有光泽，是人体健康的标志，但如果头发颜色异常，则可能是身体某些部分发生病变了。
1.黑发
黑发是中国人特有的头发颜色，但头发过分黑也是不正常现象。如头发过于黑，或一直都不太黑，而突然变成漆黑，就有患癌症的可能。
2.白发
中老年人头发斑白或全白，是血衰和肾亏的表现，但属于正常的生理衰老现象，并不是病态。但如果头发在短时间内大量变白，且面红口苦，烦躁易怒，则为肝病的表现。年轻人头发早白，可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。
3.黄发
久病体虚或营养不良均会引起头发发黄、稀疏干枯，这是精血不足、不健康的表现。
4.红发
有一些中国人头发略呈棕红色，这属正常现象。但头发如果由黑色变成红色或红褐色，可能是由铅、砷中毒引起。
所以，一旦发现自己头发颜色异常时，就应注意观察并结合身体的其他征象，进行必要的相关检查，从而尽早了解自己的身体状况，采取必要的预防与治疗措施。
用脚跟走路可延寿
中医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰，用脚后跟走路，可刺激肾经穴位，达到肾气盛而延寿的效果。
具体练习如下：
1.前进和倒走法
身体自然直立，头端正，下颌内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两肢成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸自然。
2.前进后退法
即进三退二。向前走三步，后退二步，也可左右走，或前后左右走。
？？解除难言之隐的小妙招
男子想增强自己的性功能可用冷热水交替洗浴，这是一种古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
巧吃食物可“助性”
性是人类永远无法回避的话题，是一种自然的需求和爱的表达，所以我们对性不必讳莫如深，坦然面对就好，另外，日常生活中，吃对了食物可以起到“助性”的作用，看一下吧。
1.麦芽油
麦芽油能预防性功能衰退，防止流产和早产；防止男女两性的不育不孕症；增强心脏功能和男性的性能力等。所以，我们在日常生活中就应该常食这些含麦芽油丰富的食物，如小麦、玉米、小米等。
2.种仁
激起性欲、引发性冲动，是种仁的功效之一。那么，哪些种仁对性最有益呢？答案是：全小麦、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
3.海藻类
甲状腺活力过低会减少性生活的活力、降低性欲，而海藻中含有丰富的碘、钾、钠等矿物元素，正是保障甲状腺活力的重要物质。海藻类的食物包括海带、紫菜、裙带菜等。
4.大葱
研究表明，葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌正常，从而壮阳补阴。
5.鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，并能提高男性精子质量，增强精子活力。
6.香蕉
因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺——一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。
7.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
此外，能增强性功能的食品还有很多，如虾、桑葚、驴肉、狗肉、海参、牡蛎、甲鱼、鹌鹑、银耳等，经常食用，可防止性功能早衰。
增强性功能多走猫步
T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不为过。
中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活的质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。
另外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。
“吃错药”怎么办
不少家庭都备有一些常用药品来应急，但是万一服错药该怎么办？
首先，要弄清楚到底吃了什么药，以及吃了多少。因为这是决定下一步该怎么处理的关键。
如果误服的是碘酒，可以让病者喝些面汤或米汤，使食物与碘发生化学反应降低毒性，然后再催吐和洗胃。
如果误服的是腐蚀药品，如苯酚、硝酸、氨水等，可让病者先喝些鸡蛋清、牛奶、豆浆或米汤，可中和毒物和保护胃黏膜，然后再催吐和洗胃。
这些早期急救处理可以减轻药物对机体的毒性作用，特别是误服一些腐蚀性较大的药品时作用更明显。因为如果不做这些初步处理，单纯等待送医院时，药品对胃肠道的腐蚀已经较厉害，日后便会因为时间的耽误而导致局部形成疤痕。
当病者经过早期应急处理后，可立即送往医院急救。此时应记着将病者吃错药的瓶子或药带上，以供医生参考。
奇招治狐臭
狐臭令自己苦不堪言，也让别人对你敬而远之，如何赶走讨厌的狐臭呢？看看下面的奇谋怪招。
1.滑石70克，冰片5克，炉甘石15克，密陀僧15克，共研为细末，拌匀装瓶密封备用。治疗时，擦干腋窝，随即将药粉搽上，每日1次。
2.滑石25克，三仙丹2克，紫花地丁1克，共研为细末，搽涂腋下，疗效显著。
3.辣椒3-5个，洗净切碎，在100毫升碘酒中浸泡2天。先将两腋窝用温开水洗净，然后用棉球蘸上此溶液涂抹患处，每天1-2次，狐臭可除。
4.洗浴后在浴盆中加入500毫升番茄汁，将两腋在水中浸泡15分钟，每周2次，可收到消除狐臭的理想效果。
5.轻粉7克，枯白矾21克，共研为细末，混合拌匀，装瓶备用。每逢出汗时，将药粉搽涂腋窝，揉擦片刻，每日数次。不出汗时，每日早晚各搽1次。20天为1个疗程，每个疗程间隔3天，治愈为止。
6.冰片3克，浓度为50%的酒精20毫升。将冰片放酒精中密封，让其自行溶解。先将腋窝用香皂水洗净、擦干，用药液涂搽腋部，每日2次，10天为1个疗程。
另外，治疗狐臭还要每天用肥皂水清洗几次；戒烟酒，少吃刺激性的食物；保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁；注意清洁，经常沐浴，勤换衣服；保持心情开朗，不做剧烈运动。
食物疗法降血压
食物是可以降血压的，那么，哪些食物可以降血压呢？下列食品可供你选用：
1.萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类及钙、磷、铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。
2.番茄
番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
3.芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，其营养价值高，药用价值大，具有降压、降脂的功效。
4.西瓜
西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津、暑热烦渴的妙品，而且是治疗高血压的佳品。
5.荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，也是治疗高血压的佳品。
6.大蒜
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素C及多种微量元素，具有止咳平喘、通窍行水的功效，是治疗高血压的常用食物。
7.葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B族、维生素C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。
8.木耳
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B族以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的作用。方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服，可治高血压、动脉硬化。
生活小补丁：
高血压患者应注意：及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；心情保持乐观，注意劳逸结合；生活起居有规律，经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
小妙招让你轻松入睡
据调查，80%的都市成年人睡眠不健康，其中近四成正饱受失眠的折磨。其实，我们大可不必为失眠烦恼，只要掌握了下面几个妙招就可以轻松克服失眠，让自己睡得香、睡得好。
1.搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
2.快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静剂。
3.暗示催眠法
把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气。于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会涌现。
4.眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
5.按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。
6.药枕法
杭菊花、灯芯草各250克做枕芯用，常用有效。
7.风油精涂穴法
在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。
优质睡眠这样保证
良好的睡眠质量是身体健康的关键，睡不着时，不妨做做下面的工作：
1.沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，让每一寸肌肤得到完全的放松。
2.照镜子
多照镜子，对着镜子反复作出自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。
3.听音乐喝牛奶
利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，这有利于增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
两招搞定落枕
早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。太软的枕头和床垫会造成颈背部肌肉持续紧张，刺激神经而产生疼痛，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。
急救方案：
1.淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再向前伸，最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。
生活小补丁：
睡久了过软的床垫会使人的体形畸变，如弯腰驼背等。小儿及青少年尤其不宜睡过软的床垫。
床垫的硬度，从保健角度看，以在木板床上铺两床棉絮的软硬度为宜，冬季可稍加一些垫褥。
身边没药的应急方法
自己在感觉身体不舒服，手头又没有药的情况下该怎么办？这里介绍几种身边没药时的应急方法。
1.肠胃不消化。如果家里没有活性炭，就喝个生鸡蛋吧。因为生鸡蛋是很好的吸收剂。薄荷是天然的解痉剂，薄荷口香糖或者薄荷水果糖都会减轻不适感。
2.体温升高
在膝盖下面放一瓶冷水；用食醋擦脖子和肩膀；吃2-3个橙子或者1个苦柚子，因为适量的维生素C可以降温。
3.肾或肝突然发病
要想清洗一下肾脏，可以喝两杯温开水，并用围巾缠在腰上。如果肝不舒服，就喝点儿茴香汤，把热水袋放在肝部也可缓解疼痛。
4.头痛欲裂
如果手边有柠檬，可以在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。因为柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失，然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。
5.嗓子疼
如果扁桃体发炎，煮个鸡蛋（注意不要剥皮），用毛巾缠上放在患处敷10分钟；一杯热水加一茶匙盐和10滴碘酒，碘酒也可以用白酒代替。
6.血压下降，头晕
这时不要躺下，也不要闭眼睛，应当坐下按摩太阳穴。也可以喝中等浓度的热咖啡或者浓甜红茶，如果再加上薄荷就更好了。
7.重伤风
将等量的洋葱汁和凉开水混合，隔一小时滴鼻3次；芦荟汁也很有效，可以把芦荟汁直接滴入鼻中。
生活小补丁：
如果你牙痛，可以把切开的蒜瓣放在痛牙上。在紧急情况下也可以把浸过血管舒张剂的药棉放在痛牙处。
用冷毛巾救“晕堂”
洗澡是十分舒服的事，它可以消除疲劳，增强身体健康。但是，有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象，严重时会跌倒在澡堂，发生外伤。这种现象叫“晕堂”。“晕堂”者多有贫血症状，是洗澡时水蒸气使皮肤的毛细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的；也可能因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起。
急救措施：
1.出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水，慢慢就会恢复正常。
2.如果较严重，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就能恢复。
生活小补丁：
为了防“晕堂”，我们应该做好以下工作：
1.平时注意锻炼身体，增强体质，稳定机体神经调节功能。
2.洗澡时忌吸烟，洗完后立即离开浴室。
3.为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，可在洗澡前喝一杯温热的糖开水。
4.为了预防洗澡时突然晕倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜。
5.有心绞痛、心肌梗塞等心脏病的患者应避免长时间洗澡。
扎了刺别急着拔
日常生活中，扎刺的事情很常见，此时，不要急于拔出，稍不留神，容易将露在外面的一截刺弄断，反而会使它越陷越深。其实，只要掌握较合适的方法，就能顺利地将刺拔出。
竹、木类刺，如方便筷、牙签等，扎入肉中，可用微火烧缝衣针，待冷却后，轻轻地挑开刺周围小面积的表皮组织，再用镊子夹住刺头迅速拔出，最后点上风油精即可消炎止痛。
当竹、木类刺刺进肉里较深时，可先在有刺处滴几滴芝麻油，过一段时间，刺会突出，再用镊子拔出。
如果鱼刺扎进肉中，可用棉花蘸上陈醋敷。在有刺的部位，用伤湿膏包贴几分钟，鱼刺就容易软化，就可轻拔地将刺拔出。
如果仙人掌刺扎进肉中，可用胶布贴敷，用电吹风吹一会儿，然后快速揭去胶布，刺可去除。
如果刺扎进指甲缝，将甘草用水浸泡变软，然后贴敷在被刺部，刺自然冒起，再用镊子夹出。
生活小补丁：
手指如果被刀划伤，且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴敷于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。
小虫进耳不用慌
春天，气候逐渐转暖，万物复苏，小飞虫也多了起来，耳鼻喉门诊多了许多因飞虫入耳的病人。医生提醒：小飞虫飞进耳朵后乱掏极可能损害听力。
人的外耳道是一条一端开口的管道，长约2.5-3厘米。许多小虫尤其是小飞蛾、蚊子容易飞进耳朵里，小虫在耳道内爬行、骚动、挣扎，由于耳道里的肉皮比较娇嫩，神经丰富，觉得耳朵又痒又痛。这些虫子在耳道内爬行或飞动捣乱时，往往会给人们带来难以忍受的轰隆耳鸣声和疼痛。当飞虫触及耳道深处的鼓膜时，还会引起头晕、恶心、呕吐等症状。如果你不断地触动耳道或耳郭，只会使耳道内的虫子乱飞乱爬，更增加痛苦。严重的会引起鼓膜外伤，损坏听小骨，影响听力。
如果小飞虫飞进耳朵里，不妨利用某些小虫向光性的生物特点，可以在暗处用手电筒的光照射外耳道口，小虫见到亮光后会自己爬出来，也可向耳朵里吹一口香烟，把小虫呛出来。如果上述方法不奏效，可侧卧使患耳向上，而后向耳内滴入数滴食用油，将虫子粘住或杀死、闷死。当耳内的虫子停止挣扎时，再用温水冲洗耳道将虫子冲出。我国古代医学书中早有“百虫入耳，好酒灌之”以及麻油滴入耳中毙虫的记载。用酒、油的目的是使小虫迅速淹死或杀死，即使不死也使其动弹不得，可以减轻痛苦，然后从容地去医院耳鼻喉科，让医生帮忙。
生活小补丁：
小虫飞进耳朵后千万不可用掏耳勺乱掏，你一掏，小虫受到刺激就会向里飞，这样更容易损伤鼓膜。
扭伤，这样沉着应对
关节没有充分准备时，过猛的扭转，超过其正常的活动范围，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤，俗称“筋伤”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
扭伤后不要慌，应该沉着应对。
1.在运动中扭伤手指
最常见于打篮球争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动。伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。但没有条件时，可用冰水代替。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂状，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。
2.踝关节扭伤
急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷（皮肤破损不严重）。首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，使淤血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2-3次/日敷伤处，外加包扎，促进淤血消散，有较好的效果。
3.腰部扭伤
见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是静养。应作局部冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
以上扭伤在家都可以口服药物活血止痛，如云南白药胶囊2颗，一日3次；或三七片2片，一日3次，并加服止痛药如散利痛1片，一日2次。
生活小补丁：
扭伤后应该注意两点：
1.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。
2.切忌在扭伤的恢复期仍然不休息，并有较多活动，造成软组织得不到修复时间，新伤变成陈伤，局部持续疼痛、淤肿不退。
腿抽筋时使劲伸直
小腿抽筋时，用力伸直，用手扳脚拇指，并按摩抽筋部位，或者把脚跟使劲往前蹬，脚尖尽量往回钩，这样即可治疗腿抽筋。除了这种方法外，还可以尝试以下几种方法：
1.赤脚立地数秒，或用拇指按揉承山穴，抽筋即可消除。
2.每晚睡觉时，脚下垫一枕头，腿就不易抽筋。
3.腿抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上唇中央的人中穴20-30秒钟，可使肌肉松弛，抽筋消除。
4.常喝骨头汤预防效果好。
5.用清凉油摩擦抽筋部位，5分钟后可见效。
生活小补丁：
腿经常抽筋说明身体缺钙，所以平时应多吃一些含钙多的食物，如排骨、菠菜、牛奶等。
面霜保护小伤口
身上有伤口洗澡时，伤口碰到水就会很痛，还会有发炎的危险。所以，洗澡前可以在伤口上涂抹面霜之类的油质物，将伤口与水隔离，可起到很好的保护作用。
