懒人们怎能在苗条身材上输给别人？所以我们一定要坚持运动，打造身材完美曲线。
只要我们愿意，就让我们在办公室里来一个大变身吧！每天不需要太长时间，就可以完成塑身计划。
你会惊奇地发现，小小的办公椅也可以成为健身的好工具！其实只要用心，身边每一件东西都会给自己带来快乐，使生活更加丰富多彩。
谁不想拥有呢？纤细的美腿再配上一条飘逸的短裙，尽情绽放自己的魅力。
看看自己的腿，是不是应该锻炼一下了呢？
不要谈什么条件，更不要谈什么借口。现在就告诉你在办公桌前练就玉腿的好方法。怎么样？为了拥有完美身材，行动吧！
忙碌的工作，每天腰酸背痛腿抽筋的。中午休息10分钟吧，跟着我们行动起来！几个简单的动作就能帮你舒展全身，还能轻松雕塑完美身材，使你拥有修长的美腿。
一、美腿健身操。
第一种：坐在椅子上，身体紧贴椅背，将右腿向左方抬高置胸口部位，锻炼大腿内侧及改善腿部线条。双手抱住右膝，将其尽可能拉高，贴近胸口。
懒人叮嘱：这样可以更好地促进盆骨的新陈代谢。重复动作，左右交替做10次。
第二种：如果去文件库找文件，可用手抓住文件柜、墙或椅子，将一条腿慢慢向后抬起，大概保持在45度角左右，然后慢慢恢复原位。重复动作，每条腿各做30次。
第三种：办公室没人的时候，身体像有一把椅子一样做靠墙端坐姿势，大腿和身体尽量保持垂直状态，大概坚持1分钟左右。只要有机会就这样坐一会儿。
第四种：时间允许的话，尽量不坐电梯选择楼梯，上楼梯的时候，两个台阶一迈。腿部用力前蹬，让身体有前冲感觉。
二、站立提腿法。
1：两手扶着桌边保持身体平衡，双腿自然并排站立。
2：脚跟提起，保持2——3秒钟，然后放下。
懒人叮嘱：每日坚持5——6次，能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更加完美。
三、坐着提腿法。
1：身体保持自然坐姿，双腿平放至90度，尽量提起脚跟，保持10秒钟左右。
2：慢慢放下，重复动作，直至小腿略有疲倦的感觉为止。
懒人叮嘱：这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性。
谁不想拥有完美的曲线呢？久坐办公室的我们，可别忘了锻炼哟！
1.动作要尽可能的缓慢，这样才能够更好地锻炼到需要锻炼的部位。
2.注意调整呼吸，让呼吸速度尽量缓慢，呼气和吸气要做到恰到好处。
3.运动时间最好是在饭后1小时或饭前1小时。尽量每天保证自己30分钟的运动时间。
办公室腿部运动固然可以纤细美腿，但这套动作中有一些要求将筋络上拉的动作，这样的动作对于韧带拉伤的患者，是不容乐观的。
由于患者这时候的韧带和人体的筋络正处于恢复阶段，整体上较脆弱，最好还是不要尝试剧烈的拉伸运动，以免伤害到身体，造成更大的疼痛感。
只要一坐在办公椅上，不到下班就不起来！一整天的工作将身体从腰部分成两截，一截忙于打电话、打字、整理文件，可以说是张牙舞爪，忙得不亦乐乎。而另一截呢？终日无所事事，百无聊赖。
长期这样下去，身体就开始发生变化了。其实这样的状况完全可以避免。不需要特殊的时间和地点，只要在办公室里运动就可以达到效果！为了自己的美腿，千万不要放弃啊。
