前面讲到懒人要养成坐公交车提前两站下车的好习惯，那我们在车上应该怎么办呢？当然也不能闲着了。与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用坐公交车的时候做做运动。
在公交车上只站不坐！虽然公交车上空间有限，但也可利用车上的吊环、扶手、坐椅等做一些针对身体各个不同部位的运动，时间长了也能水滴石穿，使运动效果加倍！所以一定要努力坚持啊！
坐公交车是生活在大都市的人们，每天都必须经历的事情。可你想过没有，公交车也是非常好的健身场所，还等什么？现在就开始吧！
一、部位锻炼。
1：上臂锻炼。两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
2：小腿锻炼。双手扶住车上的扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
3：背部锻炼。坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
4：胸部锻炼。靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
二、吊环栏杆运动。
1：用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，这样反复做，可以让手腕更加纤细。将双手抓紧吊环，两脚微微打开，身体前倾，感觉腹部肌肉在绷紧，这样可以很好地锻炼腹部肌肉。
2：如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，这样反复练习，可以美化小腿的线条。或者双手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹。
即使你再没有时间，公交车上运动也是很不错的选择，但在公交车上运动的过程中也要注意安全。
1.站好后可根据车厢的晃动调整发力部位，从而达到锻炼身体的效果。
2.尽可能在做拉伸动作的时候，掌握好平衡，以免因受公交车刹车惯力的影响伤及到身体。
公交车上的健身运动主要是让肌肉进行伸展，锻炼肌肉的弹性，从而达到美体塑身的目的。但是这项运动，也有一定的弊端，受公交车这个特殊环境的影响，因此运动有较多的拉伸动作，对于肌肉拉伤的患者来说还是具有一定的危险的。
每天辛辛苦苦、勤勤恳恳地工作，忘了时间，忘了吃饭，也忘了健康。但是“身体是革命的本钱”，不每日抽时间锻炼或者仅凭周末加顿“运动大餐”是不行的！身体一旦“抗议”起来，既要遭罪又要花费时间和金钱，这才是真正的得不偿失！
只要你愿意，公交车上站一站，动一动，你的身体就会越来越苗条迷人。不要再急着去跟别人抢坐了，你应该谢谢她，给了你一次宝贵的锻炼机会，怎么能不好好珍惜呢？呵呵，动一动，让我们越来越美吧！
