人什么时候都要吃饭，懒人也一样。回家了，不管自己是独处还是和家人住在一起，永远都无法拒绝美食带来的诱惑。
美食让懒人着迷，可是烹制美食的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候我们一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了！现在就在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时，把健身运动变得美味起来！
忙碌的懒人们往往没有时间去健身房锻炼身体，不妨把厨房当成健身房，同样可取得健身的效果。现在就告诉大家一些小方法，让你在等待美食的过程中，体会锻炼的乐趣。
一、臂部伸展运动。
在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事。其实，这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。
懒人叮嘱：锻炼臂部的运动。
二、单腿站立运动。
在厨房中单腿站立，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿则迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
懒人叮嘱：这种运动可以让腿部更有力量。
三、下蹲运动。
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。
懒人叮嘱：这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
四、转腰运动。
让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
懒人叮嘱：这种运动主要能增加腰部的力量。
五、踮脚尖运动。
这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。
懒人叮嘱：这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳，主要锻炼腿部。
只要想运动，厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱，又完成了家务，是不是劳动也开心呢？不过，要想在厨房练出苗条身段，细节还是需要好好把握的。
1.如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。
2.注意保持身体的放松，及时调整呼吸，这样更加有益于身体健康。运动时肌肉用力不要过猛，以免造成肌肉的酸痛。
3.运动的时候，要保持身体的稳定性，掌握良好的平衡能力。
由于厨房健身操的运动量不是很大，动作也非常简单，一般来说，适宜人群比较广。只要你在做饭当中，认为有必要将时间好好利用一下，就可以参与锻炼。
但是一些稍有难度的动作，对于一些腰部不好的朋友来讲，还是尽量避免，可以在自己力所能及的范围内选择不同的动作进行运动，尽可能地做到适量、适度，在自己能承受的范围内就可以了。
居家生活，免不了走进厨房，给自己或家人烹制几样拿手菜，可是，有的时候觉得厨房里的工作实在是太乏味了。这时候简单的做做操会给你的生活增加新的色彩，慢慢地你会觉得厨房的工作也很有趣。
人生本来就应该在这种小的快乐中得到满足，当把小的快乐融汇在一起的时候，我们会发现幸福原来如此简单。
