懒人很忙，一休息最喜欢在家里窝着。家里乱糟糟的，当然心情也会打折扣啦！美在于细节，生活中的小细节很有趣，懒人要培养自己热爱生活的兴趣，随时随地养成健康的好习惯，这样才能让我们的生活更加美好，工作也会有好心情。生活是需要情趣的！
在忙碌的都市生活之中，也许，你制订了锻炼身体的计划，但又总是难于挤出时间来真正投入到健身之中，特别是对于广大的懒人来说，更是如此。那么，何不让小小的家务解决你健身大问题呢？
一、吸尘器健身法。
使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
二、洗菜健身法。
身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
三、晾衣服健身法。
将衣服筐放在地上，背对晾衣竿，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。
四、洗碗碟健身法。
洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯得越深，大腿受到的负荷越大。
五、整理床铺健身法。
弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。
六、手洗衣服健身法。
双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。
七、打扫地面健身法。
站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，能锻炼手臂和瘦腰。
八、擦拭窗户健身法。
擦拭窗户时动作要大，这样运动双臂、胸部和腰部。
九、打扫灰尘健身法。
以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿。同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。
十、收拾杂物健身法。
以脚尖站立，尽量向高处取放东西。弯腰向下时，要保持腰部挺直，增强腰部、大腿和小腿的力量。
做家务时，除要做好充分的准备工作外，还要在具体的操作过程中注意一些细节问题。有些人在做家务时，贪多求快，造成了过度劳累，结果适得其反。那么，做家务应该注意些什么呢？下面我们针对常见的几个问题，提出相应的健康建议。
1.准备一些点心、饮料等，以便在打扫过程中适当补充体力。如果你平时很少运动，开始清扫前应稍稍活动一下，先热一下身，然后再开始做，以防止事故及伤害的发生。
2.搬运重物时，物品高度不宜超过胸部；拿高处物品应垫脚，并且避免扭腰；移动重物时，推比拉更恰当。
3.在清洁天花板或擦拭高处物品时，容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具及脚垫，以避免长时间抬头仰望，减少扭伤的发生。
4.擦地或提起地上的重物时须屈膝蹲下，并使物品尽量靠近身体，不宜直接弯腰。
家务本身就是每一位朋友都要做的事情，每一个人都应尽量花点时间，多做做家务。这样家里整洁了，心情也会好很多，还达到了运动健身的效果。
但是有一点要提醒大家，做家务的时候做力所能及的运动就可以了。如果身体真的不是很舒服，或者有类似于肩周炎这样的疾病，我们可以适当地调整，运动不宜太剧烈，挑选不会让自己疼痛的运动最佳。
做做家务，让家庭干净整洁，温馨自然，是一件非常好的事情。如果在其中加上运动的元素，我们做起事情来会更加有乐趣。
若我们怀着一颗孩子般的好奇心去品味生活，总能品出不一样的味道。放上自己喜欢的音乐，开始做家务吧，你会在这个过程中不断地找到生活的灵感。
