刷牙的基本方法不对，就会有牙龈损伤、牙齿底面凹陷等副作用。因此重要的是熟悉正确的刷牙方法。
听说过刷牙的3-3-3定律吧，就是一天3次，饭后3分钟内刷，每次刷3分钟以上的意思。刷牙的目的在于预防龋齿和牙周病。与此相比很多人还有其他目的：改善口气和牙齿美白。因此刷牙时不刷容易发生口腔疾病的部位，只刷镜子照得到的地方，就像无论做什么，带着明确的目标做和漫无目的的做相比，其结果会有天壤之别一样，刷牙也是如此。只有有了明确的目标，才能获得预期满意的效果。在牙齿表面形成的细菌膜是龋齿或牙周病的根本原因。因此可以说：只有选择了可以清除牙齿表面菌膜的、符合规格的牙刷，才可以说是迈出了口腔健康的第一步。
正确地刷牙才能保持口腔健康
人们一直为寻找更加有效的刷牙方法而努力，至今为止有很多口腔医院专家介绍了很多刷牙方法。其中典型的方法就有9种左右。每种刷牙方法都各有千秋，但是对彻底地清洁整个牙齿表面这一目的来说是相同的。也就是不管是什么方法，只要很细心地刷牙，就能得到我们期待的洁牙效果。但是刷牙的基本方法不对，就会有牙龈损伤、牙齿底面凹陷等副作用。因此重要的是熟悉正确的刷牙方法。
大部分人的刷牙方法是横摩法，即让牙刷随着齿列像往旁边搓一样，向前后移动着刷。这个方法容易，所以可以轻易教会幼儿和小孩。一般对于刷牙齿的咀嚼面和装有矫正装置的牙齿时也有效。可是若想有效地刷去齿缝之间的食物残渣比较难。长此以往无法达到清洁齿缝的目的，会出现牙龈损伤和牙齿的底面部分的磨损，将来会容易诱发过敏性牙齿。在青春期之后，该方法是不妥当的。
除了横摩法之外，被提到最多最广的刷牙方法是旋转法。所谓旋转法，其本意是说，使刷毛位于牙齿根部牙龈上，沿着牙齿咀嚼面像往上抚摸一样移动，从牙齿和牙龈的交界面开始，牙刷像画小圆圈一样旋转。这是刷前面和后面的方法。这种方法具有能较好地刷到牙齿的前面和后面以及能按摩牙龈的长处。作为一种简便易行的方法，也是值得提倡的。
变形浴法，是特别应该在30岁以后的成人中提倡的刷牙方法。可以较好地清洁牙齿和牙龈之间的部位，该部位不干净正是诱发牙周病的根源。因浴博士发明而得名的变形浴法是：使用软毛牙刷，牙刷毛能进入到牙齿和牙龈的交叉部分。在牙齿长轴上，以45℃角插入后，一边给予短暂的振动一边刷。这时与横摩法一样，前后过分地移动时，牙齿的底面部分会出现磨损的危险，因此振动必须又短又简捷。如此在牙齿和牙龈之间，以振动的方式刷了以后，再利用旋转法刷牙齿的前面和后面。这个方法对牙周病的预防和牙龈组织健康的恢复能力的提高有很大的帮助。但是也有如果不用心体会，就无法做到正确地刷牙的缺点。
另外还有泡恩司法、钢铁万法、恰迪司法等很多刷牙方法，但这都是和上面谈到的方法大同小异，基本刷牙方法是相同的。
其实从我们的牙齿结构上来说，只用牙刷是不能均匀地刷到牙齿的所有表面的。龋齿和牙周病的多发部位是牙齿和牙齿的齿缝。因为这个部位不容易被牙刷触及到。所以牙线和齿间牙刷，作为能有效地清洁齿缝的工具而大受欢迎。
牙线是确实有用的工具
牙线一般有涂蜡和不涂蜡的，在清洁的效果方面没有差别，只是使用舒适程度不同。使用方法是把牙线在大约30厘米处剪断，缠在双手的中指上，利用拇指和中指温和地插入到牙缝里。牙线从牙龈开始向牙齿的咀嚼面通过牙缝时，牙线紧靠着牙齿的侧面，这样就能有效清除残渣。这样做还可以除掉黏附在牙齿侧面的菌膜。用上述方法擦拭从门牙到磨牙所有牙齿的牙缝。起初，会觉得在齿间部位使用牙线比较困难，但是只要持之以恒，就能渐入佳境。
牙线作为十分经济、有效的牙周病及龋齿的预防工具，对于解除口臭也非常有效。牙线原则上应该饭后使用，即使是条件不允许的时候，也应该形成在睡前使用的习惯。
使用齿间牙刷也是必要的
如果因为牙周病引起牙龈萎缩或齿缝变宽，或者像植牙一样有装置物，齿间牙刷与牙线相比使用更容易。齿间牙刷是在牙签粗细的铁丝上装上刷子，是可以清洁裂开的牙缝的有效工具。把齿间牙刷放到牙缝处往复移动，就可以清扫牙齿之间的异物和细菌膜。
为了有效地控制牙齿表面的菌膜，必须使用2种以上的工具。牙刷和牙线或者牙刷和齿间牙刷的组合是最理想的。牙线在清洁齿缝方面是不可缺少的重要工具。但也有使用不便的缺点。不过，大家也清楚：大部分的龋齿和牙齿疾病都发生在齿缝处。所以我们应该积极地使用牙线。
