养成适合自己身体规律的运动习惯，可以增加免疫细胞的数量，也就提高了整个免疫系统的功能。
因牙周病和溃疡去口腔医院就医的人们，异口同声地抱怨太疲劳了。负担着如此繁重的工作，而且费神的事越来越多，我们的身体为了应付外部的负荷，也开始迅速大量地新陈代谢。这时如果不能增强身体机能，免疫力就会降低。免疫力降低，就像抵御外部疾病进攻的盔甲破损了一样，如此被多种疾病感染的可能性就会增高。
口腔是阻挡病毒的屏障
我们生活在各种各样的细菌之中，滤过性病原体、真菌等各种细菌充满了我们的周围。过滤性病原体或细菌侵入人体，不仅会导致致命的身体疾病，而且会导致口腔炎症和各种口腔疾病。幸亏我们的身体有防止这些病原菌侵入身体的免疫系统。第一阶段的防御主要靠皮肤、体毛、黏膜和相当结实的、健康的牙龈，它们是防止病菌侵入我们体内的第一道防线。假如第一道防线被攻破，第二道防线就会发挥作用。这时，像T细胞、B细胞和淋巴细胞以及白细胞一样，吞噬细胞也会出击，消灭入侵的各类细菌。而且有一部分会记住侵入者的特征，以便将来再次击退来犯之敌。也就是为什么在我们被细菌侵袭而没有发病，就是由于我们的免疫系统在与外部各种入侵细菌的战斗中，不断地取得胜利的结果。
虽然使人体免疫力降低的所有原因尚不完全清楚，但其中已经明确的原因包括：过度疲劳、压力过大、营养不均衡、酗酒、年龄增长和环境污染等。然而引起免疫力降低的主要原因，最近被重新确认为氧活线。正常身体状态下，人们通过呼吸吸入必要的氧气，燃烧产生能量以后，呼出二氧化碳。此外，人体若是健康，就能顺畅地实现吸入氧气和排出二氧化碳的代谢。相反，如果人体处于过度疲劳、睡眠不足、过分的减肥等亚健康状态，身体的均衡就会被打破，排泄系统会出现问题。这时不正常的氧气会留在身体里，会变成攻击性很强的氧活线，在身体里循环，使我们的身体变得迟钝。因此，近年来对氧活线——降低人体免疫力的潜在因素的研究正在活跃地进行。
减少氧活线活性氧气的方法
其实，氧活线活性氧气是代谢的必然产物，服用抗氧化剂就会减轻其危害。代表性的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β－胡萝卜素、硒和B族维生素等。原则上通过食用新鲜的水果和蔬菜，自然地摄取抗氧化剂是最理想的。美国国立保健医院为了保证人们对含抗氧化剂和维生素的摄取量，提倡每天吃5份以上蔬菜或水果。但实际上很难于实现，比较理想的办法之一是服用维生素药物。
然而，预防免疫力下降的最重要的方法，首先是改善不健康的生活习惯。其实，在不安的社会环境下，拥有从容不迫的心情并非易事。美国匹兹堡医科大学曼尼·玛斯兰德博士指出，每个人的性格会对免疫力的强弱带来很大的影响。给84名志愿者接种乙肝疫苗，并测试他们的神经质类型，结果发现比较神经质的人对疫苗的免疫反映弱。这意味着神经质的人不仅对疾病的抵抗力较弱，而且与神经质较少的人相比，患病时的症状也可能会更严重。
睡眠不足也是降低免疫力的主要原因之一。美国匹兹堡医科大学玛蒂娜提卡·豪尔博士，让到医院治疗忧郁症的29名40～78岁的患者，在特殊的睡眠室睡3天，然后进行血液检查。结果发现没有睡好觉的患者，与从外部入侵的病原菌斗争的细胞数量明显减少。这说明对外部入侵病原菌的抵抗力下降了。除此之外，饱食、酗酒和吸烟也会使氧活线积蓄在体内。
要排出氧活线等废物，维持血液和体液的一定浓度，使各个器官的活动得以均衡，一天喝6杯以上的水是大有裨益的。而且养成适合自己身体规律的运动习惯，可以增加免疫细胞的数量，也就提高了整个免疫系统的功能。
