30岁到50岁人最宝贵的黄金时期，这个是候无论是在人体结构功能还是在心智上都更为规律成熟，而在家庭与工作上也趋于稳定了，因此人们的身体状态也处于一个比较平和稳定的阶段，而人体各个组织器官也开始衰老起来。
最近英国研究人员确认了人体各个部位在同时光较量中开始败下阵来的年龄。以下就是人体一些器官的衰老退化时间表。
年龄人体器官特征
20大脑我们降临人世时，大脑中神经细胞(神经元)的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
肺活量肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
25皮肤人到25岁生成胶原蛋白速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现，除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化。
30肌肉肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好。30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
头发男性通常到30多岁开始脱发。一根头发通常从一个毛囊里长3年左右，然后脱落，再长出一根新的头发来。不过，由于男性型脱发，从32岁左右睾丸激素水平的改变影响了这一周期，导致毛囊收缩。每一根新头发都比先前的那根细。最后，剩下的全是小得多的毛囊和细细的短桩，没有从表皮长出来。多数人到35岁会长出一些白头发。年轻的时候，我们的头发被毛囊中叫做黑素细胞的细胞产生的色素染黑了。随着年龄的增长，黑素细胞活跃性逐渐降低，产生的色素也随之减少，头发颜色褪去，长出来的就是白头发。
35生育由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。
乳房女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。
骨骼成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
40牙齿我们变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
眼睛随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。现在眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——一般是远视，影响我们近看物体的能力。
45心脏着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
膀胱女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右——如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。
50肾50岁开始老化。肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年人的一半。
55听力50多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。
肠健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果使得人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降。发生便秘的几率便会增大。
60味觉与嗅觉我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。
肝脏肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，因为肝细胞的再生能力非常强大。如果不饮酒、不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁捐赠人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
从上表不难看出，在正常情况下，30岁过后人体主要器官功能开始衰退。但是由于现代经济的发展，人们的压力越来越大，环境污染越来越严重等这些已严重影响到人们的正常生理机能，养生就此也拉开了序幕。养生并不是长生不老，更不会有不死之说，它是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
寿命不过百，即为早夭
经过周密科学的计算可以得知人可以活到120岁，因此可以说寿命不过百的人都被称做“早夭”。人体器官的衰退是由于人体体内阴气不足造成的，因此只要控制好人体阴气自然活到120就不是梦了。
大多数人对于寿命的把握几乎为零，他们甚至连想都不敢想自己要活到多少岁。他们只是一味的告诉自己：“如果能活到多少岁该多好多好，我就能完成什么什么事情”等等。他们告诉自己的是：控制自己的寿命只是一个美好而遥不可及的幻想，一个实现程度为零的梦想。而事实上，寿命是的确可以计算的。
下面有几个科学的计算正常寿命的方法。
其中一种是这样的计算的：用你生长发育期的开始年龄×5，再用生长发育期的结束年龄×7，那么这两个数字就是你寿命的下限和上限。
大家都知道人是一种哺乳动物，而医学已经证明了哺乳动物的寿命与本身的生长发育期有关，大约是生长发育期的5到7倍。比如你的生长发育期是18到20岁，那么根据这两个范围就可以计算出你寿命的上下限为：20×7=140岁，18×5=90岁。是不是不可思议呢？你从来就没有想过自己能活到140岁吧？甚至是90岁。再假设你的生长发育期不是18到20岁而是20-25岁，那么你就有可能活到170岁了。这些是科学的计算结果，但是在你的大脑里从来就没有这样想法，甚至幻想。
另外一种是根据性成熟度来计算，用性成熟期乘以8-10。也就是说寿命是人的性成熟期限的8到10倍。而假设你的性成熟期限是15-16岁，那么你的寿命就应该是120到160岁。
还有一个就是根据细胞学计算了。一个人的寿命等于细胞分裂次数乘以平均分裂周期。人类细胞的分裂总次数是50次，而每一个细胞每次分裂完之后大概要过2.4年才进行第二次分裂，因此人的寿限是120岁。
在早些时候，不管是中国还是其他西方先进国家，人均寿命都普遍偏低。在我国，夏代平均年龄只有18岁；东汉22岁，直到民国时期中华名族人均寿命才35岁。当然也不排除中国古代在科学技术落后的年代里借助神灵鬼怪来对自己的寿命作出评判。可是新中国成立后1957年人均寿命也才只有57岁。
19世纪初西方先进国家人均寿命也只有35-40岁。目前世界人均寿命仍然处于低谷状态，人均寿命真正超过70岁的只有三十三个国家。最长寿的日本女性人均寿命82岁，而男性则只有78岁；距离120这个数字仍然还有漫长的几十年。
寿命取决于“阴气”
据了解，目前有资料表明大多数人无法享受120岁的天年是因为他们仍然无法摆脱疾病和衰老！而我们可以做到。因为有人已经做到了。看看舞台上星光闪耀的明星们，哪些四五十岁的人看起来不都像二三十岁吗？特别是女星。那么你也可以，关键是要找到造成衰老和疾病的原因。现在不用你们自己找了，我们的老祖先早就已经帮你们找到了：是“阴气”。
阴气与阳气相对。就功能与形态来说，阴气指形质；就脏腑机能来说，指五脏之气；就营卫之气来说，指营气；就运动方向和性质来说，则行于内的、向下的、抑制的、减弱的、重浊的为阴气。《黄帝内经素问·痹论》：“阴气者，静则神藏，躁则消亡。”《黄帝内经素问·阴阳应象大论》：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”
阴气并非是自我滋生出来的，而是你们自己所做所为的使然。《黄帝内经素问·生气通天论》：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以律，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不德，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”中医认为，我们人体内阴气的来源主要依靠食物的五味，来给养人的脏腑器官。但是，如果味道过于偏颇，反倒伤害人的阴气，从而伤害人的脏腑。因此，合理饮食，调阴补阳，才是养生之道，才能延年益寿。
自己才是长寿的掌舵人
自己的健康是由自己的决定的，长寿已经不再是一个难以攻克的难题。而现实中破坏人体长寿的原因除了先天性遗传因素，还有我们自己亲手制造的生活环境。
知道了长寿是可能的，那么你是否在心中开始默默地想，“我要活到100岁、120岁、140岁……”然而，这种想法即刻被打消，你觉得生死有命，这不是你所能控制的。可是，你有没有想过，其实长寿与否，完全掌控在你自己的手上呢？
对待寿命和健康，你是否也是下面几类人中的某一类呢？
虔诚的基督教徒认为自己的寿命是由上帝决定的；对佛教忠心不二的人，永远都记得今世的努力行善可以让来世的命运变好，认为自己的命运是由前世的自己的所作所为决定的。而古今命理学家都认为人的出生时间就决定了人的命运，即八字决定命运。如果你恰好是其中某一类人，那么可千万要多加个“心眼”。
自己的健康由谁决定？当然是自己。房子是你的，你想怎么处置都在于你自己；车子是自己的，自己可以决定是继续留用还是卖掉；田地是自己的，自己可以决定种蔬菜还是种水稻……只要东西是自己的，那么就是由自己来决定的。你健康和命运难道不是自己的吗？既然是自己的，那当然是由自己来决定了。
人从生下来就注定了有一定的生命危险，为什么？因为影响我们身体健康的30%的因素是遗传因素。也就是说父母在某种程度上决定了我们的健康，基因遗传疾病有单基因遗传疾病和多基因遗传疾病。而单基因遗传疾病就有6000多种，一般情况下都不会发病，但却能造成某种功能的衰退，比如无法造出血蛋白来。不要觉得无所谓，这是一个很严重的问题！多基因遗传疾病则是由多个基因和环境因素共同控制的疾病，我们现实生活中常见的如高血压、心脏病、糖尿病、精神分裂症、癌症肿瘤等等就属于这类疾病。
真正对我们的寿命和健康起决定因素的是环境因素，环境因素占据了60%，已经成为了一种控制性因素。环境因素可就多了，包括个人生活方式、行为方式、饮食结构、精神因素、环境污染等等都是环境因素。一项新的研究显示，在过去20年里，空气质量的提高使美国人平均寿命延长了近5个月。这是第一次证实减少空气污染有助于延长人的寿命的研究。
所以说自己的寿命由自己决定。只要我们调理好自己生存的内环境和外环境，健康活到一百二并不是梦想。
预测一下自己的寿命
现在是不是想知道自己可以活多久了呢？看看下面的20个题目结合自身日常的生活习惯看看你实际上可以能活多少岁。如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算；如果您是一位女性，请以89岁为基数。男女都相应地在自己的基数上加一个数或者减一个数。比如已婚男士就可以在86的基础上加以3；又如压力过大的女士则应该在89的基础上减去3；答完这个20道题之后得出来的数字和你实际能够达到的寿命就很接近了。好了，理解了计算的方法现在就可以开始计算了：
1.是否结婚。婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响；
2.你是否经常感觉压力很大？如果是那么请减以3，因为过大的压力会使寿命缩短3年；
3.与亲人长期分离，寿命减少0.5年；
4.每天睡眠时间少于6小时，因为休息不好寿命要减少1年；
5.超负荷工作，过量劳作，寿命减少1年；
6.认为自己可能病了，或觉得自己老了，寿命减少1年；
7.每天饮茶一杯，寿命延长0.5年；每天饮用含咖啡因的饮品，寿命减少0.5年；
8.每天抽10根烟，寿命减少5年；每天抽40根烟，寿命减少15年；
9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯或4杯白酒，寿命减少7年；
10.经常食用垃圾食品，寿命减少2年；
11.喜食不健康、无营养的快餐，寿命减少1年；
12.每天食用未完全煮熟的肉，寿命减少3年；
13.每天不止一次吃甜食，寿命减少1年；
14.肥胖，寿命减少5年；
15.不采取任何防晒措施、频繁晒日光浴，寿命减少1年；
16.不刷牙，卫生习惯不好，寿命减少1年；
17.无体育锻炼，长期不活动，寿命减少1年；每天锻炼至少30分钟，寿命增加5年；
