18.不能保证至少每两天一次大便，寿命减少0.5年；
19.血压有点偏高，寿命减少1年；血压高，寿命减少5年；血压非常高，寿命减少15年；体内胆固醇高，寿命减少2年；
20.定期做身体检查，避免癌症，寿命增加1年。
你有答案了吗？这个答案是否让你惊讶？
健康在于我们自己，只要我们自己注意养生之道，自觉的养成良好的生活习惯，不用问卦、算命；也用不着求神拜佛，祷告上帝……曹操的《龟虽寿》中“养怡之福，可得永年。”已经表明人的寿命长短，不只是由上天所决定的，只要自己保养得好，也可以益寿延年。
而立之年，健康转折
30岁是人的黄金期开始，因为现在的我们已经是个在身体和心智上都成熟的人，同时社会地位、家庭生活、个人事业都慢慢稳定下来。然而我的身体却开始衰老，不知不觉人体的各种生命循环系统也相继出现问题。
30岁的人还年轻，是人到中年的“前奏曲”。30岁是人生的一个重要转折点，经过一段时间的艰难“爬行”，或许你的人生背囊里已经拥有财富、金钱、名誉、学位、才学等等，但绝对不可以在这个时候抛弃健康。俗话说，身体是革命的本钱，没有健康的体魄你又哪里有精神和力量去达到你其他的人生价值呢！
你是否为了多赚点钱常常身兼数职？你是否常常加班到深夜还未休息？你是否常常在加班之后的深夜美美的吃上一顿宵夜？你是否一个晚上赶几个饭局，吃了又吃，喝了又喝……
杨先生今年刚30出头，是一家IT企业的职员，比起其他同龄人，他有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人艳羡的高收入职业。可杨先生却说，他的身体状况一点也不乐观。由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数不断往上涨，真让他有点心惊肉跳，不知这样下去40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能，连请半个月假都不现实，公司里人才太多，压力很大，适者生存，除非他辞职，否则只能这样忍受下去。更让他烦恼的还有脱发，刚工作那会儿，一头黑发尽显青春风采，可如今头顶的头发每天大把脱落，现在已经能看到头皮了，他真担心哪天早上起床发现自己成了光头。
30岁，是还很年轻的年龄，大多数人通常健康状况良好，基本上没什么大病。但专家提醒，许多人因忙于进取，往往忽略了健康。一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2％。
从30岁开始，肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
而立之年，经济压力、身心压力都在无形之中大大的增加了。想到按揭的房子、贷款的车子、等待赡养费的父母、希望能买件自己喜欢的新衣裳的爱人、还有要上各类辅导班的儿女……于是你拼死拼活的工作、加班，甚至一天做两份工。换来了经济压力缓解的同时也遭来了死神的威胁。我想你一定在不断的点头，那么，可以肯定的说，你正在用自己的健康换取金钱。
上文我们已经说过，中医的长寿之道在于滋阴补阳，气血通顺。而工作压力过大，彻夜不眠，暴饮暴食无疑是伤害我们五脏六腑的最大凶手。
工作压力过大，压抑情志，使身体超负荷运作，而出现提前衰老的现象，再加上长期劳累，耗伤了肝、脾、肾，使相应脏腑出现虚衰。《黄帝内经》讲：“肾主骨生髓通脑益智固齿，上开窍于耳，下开窍于二阴。”所以人如果肾气有衰时，通常会表现出怕冷畏寒，腰背疼痛，骨质疏松，骨质增生，牙齿掉落，头晕目眩，耳鸣耳聋；女性则会更年期提前，月经早闭，卵巢囊肿，子宫积瘤及妇科的各类问题；男性则会出现各类男科的问题。
《黄帝内经》讲：“肝主藏血，人卧则血归于肝。”凌晨1点－3点是肝经旺盛之时辰。在这之前躺下睡觉，血就能归肝，肝脏就能对血液进行新陈代谢，完成对血的解毒工作，第二天起床人布疏到全身的血液就干净富含营状，人就精神焕发。如果此时不躺下睡觉，血就不能回到肝脏进行新旧的更替，同时还要透支能量来支持人的思想活动，长此以往会严重的伤害肝脏的功能。
从现在开始准备留住健康吧！30的你才刚刚开始真正成熟，正好是人生的黄金岁月。在你身体状态最佳的而立之年就开始保养，反之如果等到身体出现异常、小病小痛缠身时再来保养就来不及了。
30岁，将养生提上日程，开始戒烟少酒；开始注意自己的饮食卫生和习惯，开始注意营养的搭配；开始注重保暖而不注重风度等等都是必要的措施。从思想上开始养生。从思想上养生并不是一个神秘的东西，只是大家要有一个养生的态度；要对养生这一课有一定的重视。
固护阳气，百病不生
阳气是父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。阳气与阴气相辅相成才能长命百岁，性格乐观豁达、关爱个人健康的人往往更能沉住阳气。
中医认为人的生命全在于“阳气”上。那何为阳气呢？阳气是父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。你是否发现当一个婴儿呱呱坠地时，他的双手是紧握的，并且大拇指被紧紧地握在四个食指中间，死死的扼住了无名指的指根；就是因为十指连接着心脏，扼住了指根也就使得阳气无法散去。当一个人驾鹤西去时手往往是展开的，那是因为阳气从无名指指根处飞走了，所以才有撒手人寰这么一个非常形象的词。
在《黄帝内经》中有一句这样的话：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰”。这句古文到底什么意思呢？其实它说的就是一个很简单的道理。它将人体的阳气比作天上的太阳，人的身体一旦失去了阳气，就像天上没有了太阳一样不堪设想。身体阳气衰减甚至全然消逝，那么人就会减损寿命甚至夭折，生命机能亦暗弱不足。可见，只有固护阳气，才能百病不生；也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，医药才无用武之地。
老人们都喜欢晒太阳，还有就是一些病人，他们在病房里养久了都希望走出房间到外面晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，其实就是在吸收阳气，给自己增加阳气。疾病就好比那霉菌和细菌，他们往往生存在一些阴冷潮湿的角落。疾病也一样滋生在阴暗的地方。多给自己补充点阳气，就可以防止疾病的蔓延，身体也能快速地恢复起来。
宋代的医学家窦才就是一位倡导阳气养生的大家，他强调“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”。关于提升阳气，也有一个小小方法。每年到了夏秋之交的时候把艾条点燃，靠近关元穴以使皮肤有略微的灼热感为宜。根据时间调整艾条与皮肤的距离，每次大概6-8分钟。这样做大概一个月的时间，就足以保持强健旺盛的精力和体力，调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。年年如此，久而久之，你会发现自己小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖。
当你生小病时你做的第一件事是什么？如果又出现了相同的状况你又会做什么呢？我相信90%的人会选择马上去医院。其实你大可不必为这些小病跑去医院花冤枉钱。引起它们的原因其实是阳气、阴气的缺失或者过剩。阳虚阴衰的你还指望能做什么呢？你还可能活蹦乱跳吗？缺少阳气会对人体造成什么样的影响呢？身体虚弱，对疾病毫无抵抗力。就比如说流行感冒，当它肆无忌惮地在我们身边蔓延的时候，为什么有些人被它征服而另一些人却征服了它呢？从医学的角度上来说每个人的免疫能力强弱不同而导致了其被感染的几率大小的不同。另一方面从我国中医理论的角度上来解释也是非常正确的，人容易被感染是因为体表的阳气太弱。本来人们体表的阳气就有抵御疾病的作用，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。阳气旺盛的人可以轻而易举地把疾病拦在身体之外，所以，不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病菌，他都不会生病。
人的心理疾病又怎么解释呢？比如说三国时期周瑜被诸葛亮活活气死了，另外又有多少得了不治之症的人居然奇迹般的康复了，法国卢尔德144年来有67名绝症患者奇迹痊愈。到底是什么原因导致加速死亡或者奇迹复活呢？是阳气。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人悲观绝望，忧思绵绵。所以，把阳气升提起来了，人的精神面貌就会有一个重大的改观，所谓“七情”产生的病，也都会统统离我们远去。
还有前面说到衰老，你是否知道为什么人会衰老呢？衰老，就是阳消阴长而已。每一个人都会老，这是正常的生命现象和循环。但是如何延缓衰老就在于如何护住阳气了。
终归一句话，医生不是万能的。他们所做的只是用药物来帮助我们重新找回属于我们自己的阳气，协助阳气恢复病者的身体机能。所以，养阳气是养生中最容易被人忽视的一部分却是养生中很重要的一部分。把阳气护住，让其调整自己的身体以及心理状态，健康自然是属于自己的。
黄金20年，一生中的魔鬼时间
30岁到50岁是人体衰退最关键的时期，因此也被称为人体“魔鬼时间”。只要把握好这20年，着重修养生息，自然能为下半生打好健康基础，从而缓解衰老的过早到来，真正实现长命百岁。
在中国企业家中流行着这么一个顺口溜：“吃得好，营养少；喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少；住店多，回家少；看似潇洒，其实内心孤独。”表面上看似乎很调侃，但却真真实实地反映了中国大多数企业家的生存状况。特别是中年男士和一些创业者，他们基本上每天工作14个小时。在个人成就辉煌的同时，也付出了沉重的身体代价。
就说王均瑶吧，就是那个“胆大包天”的均瑶集团董事长王均瑶，他因患肠癌医治无效2004年在上海逝世，享年仅38岁。38岁是一个多么好的年龄，有一定的物质基础，事业有成，家庭基本和睦幸福。他的死无疑是令人惋惜的，但是从另一方面来说现代中年人的健康状况的确令人担忧。其实，世界上不仅仅这一个王均瑶，还有千千万万个王均瑶。甚至你身边就有这样的例子。造成这种现象的原因是什么呢？是先天的疾病吗？当然不是。这是忽略健康养生带来的后果。
几年前，青岛啤酒集团有限公司总经理彭作义壮年辞世；热心于慈善事业的台湾英业达副董事长温世仁因脑中风突然去世，年仅50多岁；54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在跑步机上突然辞世……
这些商业人士的英年早逝为我们的健康敲响了警钟。近年来，以冠心病、高血压为例，这些10年前以老年患者为主体的“老年病”，目前却成了以商务人士为主体的“商务病”。温州市某医院对87名知名企业家进行了体检，发现87人中，患有高血脂症者51例，高血压37例，高粘滞血症35例，颈椎病或椎间盘膨出31例，脂肪肝22例，冠心病6例，脑梗塞4例，糖尿病13例，高尿酸症9例，代谢综合征15例，前列腺增生15例。这些数字真切地反映出企业家饱受疾病困扰。
这些企业家往往事业有成，有了一定经济基础，可是一旦生病，无论多少钱都无法再买回健康和生命。“子曰：三十而立，四十不惑，五十而知天明……”可见，30-50岁是人生的黄金20年。此时已经立业成家，洞察世事，对人生、事业和家庭都有了一定的把握，正是对人生做进一步规划的好时机。然而，如果在这个阶段你没有注意养生，丢失了健康，你还拿什么来规划呢？因此，养生重在30-50岁的黄金20年。
黄金20年是人生命健康的“分水岭”。进入黄金20年以后，人身体各个器官的功能都会逐渐减退，所有器官都开始渐渐老化。皮肤松弛、下垂，眼睛也开始花了，脑子转得比以前慢了，甚至于自己讲过的话马上就能忘了。爱美的女士不希望皱纹过早地爬上面颊，男士也因为啤酒肚和秃顶而困扰。抗衰老已经成为们谈论和急于解决的重大问题。另外，你肯定有过感冒，有过黑眼圈，有过心情沉重压抑身体疲劳的时候，其实这些都是来自身体的信号，这些信号告诉你该休息了。然而你却将它们通通冷落了。于是各种各样的疾病就开始肆无忌惮地侵袭着你的身体。
不仅如此，人到黄金20年常常家庭负担都比较重，而且，来自工作与社会的压力也很大，这些都可为来日的健康埋下祸根。所以说黄金20年时期可谓是“多事之秋”。黄金20年是人们身体各个器官完全成熟的时期，在这个时期保养自己的身体就相当于将自己的完全健康延长了一个时间段。往往很多人无法度过六七十那个砍，就是因为黄金20年时期没有保养好落下了病根子。黄金20年还是一个为长寿创造物质打好基础的年龄段。这个时候的奋斗可以使得人们到了晚年可以享受到比较的物质生活。到了70-80岁以后如果身体没有大的实质性病变，养生就功到渠成了。
衰老无法抗拒，但却可以延缓；疾病在所难免，但应注重预防。作为获取长寿的关键年龄，黄金20年的养生保健显得格外重要。调节情志，凡事有度，劳逸结合，作息守时，营养平衡，控制体重，戒烟少酒，适当锻炼，多些娱乐，定期体检等，这些都是黄金20年人防患于未然所应当遵循的。
人一生之中的“魔鬼时间”指的就是黄金20年时期，这是个危险的年龄阶段。这个阶段的人的生理状况开始明显变化，内分泌失调、免疫力下降等等；各种各样的心理压力也如阴魂般的跟上了你：家庭、工作、经济、人际关系等压力迅速扩张，这无疑让黄金20年人心力交瘁、雪上加霜。人都说一个人“五七”，即35岁时，“阳明脉衰”，足阳明是胃经，手阳明是大肠经，这两条经脉循行于手和脚的外侧，汇聚于头面部，指的就是胃和大肠的精气开始衰竭了。面容开始憔悴了，头发开始掉落了。头发是什么，头发又叫“血之余”，是多余的血气而成；头发的盛衰就是血气盛衰的表现。按照这一时期人的身体状况的变化，养生是相当必要的了。
