节制法：古人说：“欲有情，情有节，至人修养以止欲，故不过行其情也。”这里讲的就是节制法。也就是通过节制调和情感，防止七情过激，从而达到心理平衡的目的。
疏泄法：俗话说，“不如人意常八九，如人之意一二分”。碰到不顺心的事，若强压在心中也会憋出病来，可以通过宣泄来排解。可找好友倾诉以得到抚慰，或痛哭一场，或写诗作文来散郁结，从而充分表达自己内心的感受，进行排解发泄。
自寻其乐，养心的“王道”
不知道你有没有发现孤独的人往往不如好玩儿的人命长，这不仅仅是因为儿孙满堂的人有亲人、朋友的关怀，更重要的是他们懂得自寻其乐。
当人类进入现代文明，却有许多名人雅士、高僧仙道仍眷恋着朴素的原始生活，追逐着古人遗风。那些修仙求道的人，多在洞中修炼，其中有很多人得以高寿。如江西庐山的仙人洞，传说是八仙之一的吕洞宾修炼的地方。四川青城山是道教基地之一，山中的五天洞、朝阳洞、丹台碧洞等都先后有人在那里居住修炼过。至今，青城山上还留有一块“道在养生”的古碑刻，它正道出了洞穴养生的真谛：道，就是养生；修道，就是强健身体，防病治病。
而道家的养生之道重在养心，但环境也必不可少，我们归结一下古往今来的修道之人的生活居所，会发现他们生活的地方大都有以下特点：
环境幽静，宁神益智。道家人最显着的优点是没有噪声干扰。外界噪声(如交通噪声、工业噪声、社会生活噪声等)引起的紧张和不良影响少，有利于消除不良情绪反应，使人达到养生学中所说的“入静”状态。还可松弛神经、肌肉组织，使机体进入“放松”状态。另外，良好的环境能让人有超凡脱俗之感，能陶冶情操，起到宁心安神、消除疲劳的作用。
诚然，人类历经进化，已不能找到这样一个完全静谥的环境了，虽然全球也响彻着“回归自然”的声声呼唤，但是我们也不大可能会“回归”到古朴的穴居生活方式中。那么在这个交通、通讯与污染并存的时代，我们怎样才能做到即养生又养心呢？古人其实很早已前就给我们指明了方向——怡情养性。
人在声、色、光、香及美景文化娱乐世界中另辟蹊径，自得其乐，将会有助于健康，有益于提高生命的质量。有人说，有益的生活闲情与文化娱乐活动可代替药物，此话一定不假，下面所述也许便可窥见一斑。
集邮——集邮不仅能益智，而且对治病有显着的疗效，医生发现尤其是对治疗结核病有利。据研究发现，那些热心集邮的患者们，要比不集邮的患者能更快地康复出院。集邮其实是一件有趣味的收藏活动，无论是渴望获得的热切企盼，还是拥有时的心满意足，无论是欣赏他人的收藏，还是展示自己的宝藏，亦或邮友间的互通有无，亦或是通过集邮结识新的朋友……无不给您的生活增添无尽的情趣。集邮是获取知识的途径，方寸小纸展示着博大精深的世界，从一个侧面反映了历史的进程。集邮是一门综合的学问，一枚邮票，从图案的内容、意义和审美、到它的设计及历史背景、印刷过程以及制版技术等方面，无不体现着人类智慧的结晶。正因为集邮具有如此重要意义，又使集邮成为一项可获丰厚回报的经济活动。
观画——学者认为，观画能强身疗疾。他们做了一个有效的试验，为各医院走廊和病房墙上绘画几千幅，特别是亚特兰大市立医院，有一些画家的600多幅诗意盎然的作品，据医务人员反映，病人在欣赏中确实减轻了沮丧和寂寞感，增强了精神活力，起到了药物难以起到的作用。
花鸟山水、奔马驼铃，是书画家撷取大自然美景、美化社会、点缀生活的美好创作。对于一般人，特别是老年人，练习绘画又具有娱乐和逍遣的功能。绘画必须“意在笔尖”，心手一致，落笔时思如潮涌，行笔时如一叶小舟行在大海上，顺水飘泊，停笔时如亲人送别，人尽意在。随着意境——想象——笔墨——形象的全过程，达到了忘我的境界。绘画时的感情转移，是摆脱不愉快心情的有效方法，而忘我境界则是感情转移的发展和深化。绘画人对游览名山大川、观赏花草虫鱼、领略田园风光都有极大的兴趣，这不仅能增加创作新意，而且可以强化呼吸、调节气血循环，舒筋活络、增强新陈代谢功能，还可以陶冶情操、排除忧郁，处于一种乐观超逸的心理状态。特别是到了老年，寄情于书画之间，孜孜不倦地探索书画艺术的奥秘，可以发现艺术意境如此的绚丽多彩、如此的广阔无垠，一切个人的欲念便会消弭得无影无踪。
养鸟——我国民间说：“听鸟鸣聪耳，看鸟飞明目。”这是说养鸟有益处。据传一患者捕得一只鸟，便在病房里喂养，同室的病友如获至宝，天天逗玩取乐，一段时间以后，医生们发现这间病房的患者比其他室内同类的患者康复得更快。受到启发的院方，相继把各种飞鸟“请”进了医院，甚至还有猫、龟等动物，以助治疗。
种花养草——目前国外已有专门用花卉来防治疾病的医院。这些医院用香叶天竺治疗神经衰弱，利用迷迭香和薰衣草治疗一些疾病等。目前科学家们已经发现数百种花卉对人体健康有益。悠然自得的种花赏花活动，对于高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头痛、消化道溃疡等性疾病，都有一定辅助治疗作用。我国古代有传说，明朝永乐年间，朱熹的第八代孙朱茂林开拓花圃时，于睡梦中有百花仙子向他祝贺：“种花长福，赏花长寿。”
书法——书法家多数长寿健康。这是因为写字的时候，心平气和，万念俱息，写者脑中惟有面前的纸，掌中的笔，他们几十年如一日地坚持下去，当然身心俱健了。医学界证实，写毛笔字对于神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性病确实有显着疗效。
我国书法有特殊的艺术美感，鲁迅先生曾说，中国文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。练习书法时，观摩碑帖、揣其神韵，可以培养审美趣味和审美思想，同时能得到艺术享受，陶冶性情，静心养性。我国当代已故的书法家潘伯鹰先生曾说过：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来；心中郁悒，写字可以使人忘掉忧愁。我以为延年益寿，这算妙方。”书法家苏局仙曾说：“写字要专心致志，全神贯注，这样能起到静心养性的作用。”从人体生理方面来看，练习书法须有正确的姿势，要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放在地，这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似，使全身肌肉保持舒适状态，书写时呼吸自然，可促进血液循环。如果书写长幅大字，必须站立而书，这除了用指、腕、肘、肩劲外，还要用腰劲。腰部是全身运动的关键部位，因此许多擅长书法的老人写完大字，犹如打完一套太极拳或练罢一套五禽戏一般，起到了健身的作用。
听音乐——音乐能祛病。一位医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片“每日三次，饭后服用”的妙方，使按时欣赏音乐的病人所患多年神经性胃病痊愈。
常听听音乐，能使精神舒畅、血脉流通，对健康长寿大有裨益。一首悠扬清新、行云流水般的乐曲，会使人悠然沉醉于大自然的诗情画意之中，顿觉心旷神怡；当听完雄壮、激动的歌曲时，会觉得浑身充满青春活力，向往新生活的感觉油然而生……生活离不开音乐，音乐给人类带来了极大的乐趣，同时，也有助于防治某些老年性疾病，起到益寿延年的作用。
近几年来，音乐治疗疾病已遍及全世界。日本采用音乐疗法治疗老年假性痴呆，治愈率达70%；治疗忧郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果；让高血压病人听一首抒情小提琴协奏曲，可使一些病人的血压下降10～20mmHg；意大利罗马有一位神经衰弱女病人，整天情绪不安、抑郁不乐，到医生那儿就诊，医生没有给她什么药物，而是开了3个乐曲唱片，每天听3次，每次播放2遍，1周后她的病不治自愈。
弈棋——弈棋双方角逐，有时快速激战，有时沉默思考，从中锻炼了思维，陶冶了情操。亦可使人心胸开阔，杂念减少，并获得心理上的平衡。据日本专家用超声波测量，发现勤于思考的老人，血管容易处于舒展状态，令脑神经细胞得到很好的保养，可延缓大脑的衰老。大脑是人的中枢神经系统，大脑功能不衰老，就能保持生命的活力。
弈棋之乐，应乐的适度，一次对弈以不超过2小时为宜。否则，久坐不动会导致失眠、消化不良，容易产生紧张性头痛和颈椎病。其次，胜负输赢不计较，应以从中取乐、怡情养性、延年益寿为妙！
避免“三气”，生活如意
是不是觉得生活十之八九不如意，总是有那么的闲气让你受，那么多的怨气要忍，还有许多闷气不能发？错！生活是如意的，只是你自己跟自己过意不去而已。
一天下班遇见老王，看上去十分生气的样子。于是上前问了原因，原来是因为公司里来了一位新人，没想到才两个月就凭借着自己的人脉关系把应当属于老王的晋升机会给抢过去了，这叫老王能不气，能不怨吗？在生活中我们可能会像老王一样，会遇到许多让人生气、生怨的事情。这也是这一节我们主要要讲的问题。所谓的“三气”就是指闲气、怨气和闷气。正是因为生活中存在了这三种气，因此人们才觉得这生活过得不如意，那么要怎样才能生活如意呢？
重庆市一个老太婆在自由市场买菜，为了菜贩子少给了两根藤藤菜的小事情，而发生了一场大动肝火的争执，结果当场气得自己的脑部出血30毫升，并在脑内形成了一个约有乒乓大小的血包，被送进医院，前后花费了自己省吃俭用储存的一万多元钱才医治好。事后，这位老太婆也觉得因为这件小事使得自己既花费数万倍的钱财，还差一点连老命也被陪上而后悔不已。并从此再也不会为生活中的小事情，斤斤计较的争吵冒火，感到确实不值得如此的对待生活。事情还是那些事情，但是一个人思想通了，生活中的很多烦恼就迎刃而解了。
我们个人的能力与影响太小，并不能改变他人或是改变环境。即然如此想要生活得更为如意、潇洒，与其将快乐的钥匙交给别人，还不如自己的掌控。
免生闲气。就是不要为日常生活中鸡毛蒜皮之类的琐事而生气。
免生怨气。就是不要总对一些人或事心生怨恨之气。如果一个人总是与在某些方面比自己强的人攀比，就难免要生怨气。
免生闷气。就是说遇到不高兴的事，要及时说出来，以求得到解决或化解，不要总闷在心里，自己跟自己较劲。
“三气”之中生闷气对心身健康的影响最大，尤其是较长时间地生闷气，会引起疾病特别是心脏病和肿瘤。因此，一定要注意情志修养，免生“三气”。
对别人也宽容一些，多一些笑脸。不是你的东西，千万不要去强求。否则，你嘲笑的可能并不是别人，而是自己的真实形象。一个人心态平和，并恰如其分地扮演好自己的角色，就会一辈子受用无穷。
知足常乐，健康快乐。私欲少的人往往淡泊名利，处世豁达，性格开朗，这样就可以保持良好的心理状态。平时恬淡虚无，与世无争，自然会精神内守，阴阳平和，气血旺盛，邪无所侵，百病不生。
老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足”。“无忧”和“知足”是个人内心世界的自我体验和感觉，是情感世界自我调节的结果。善于满足自己的生活和工作环境的人，心情通常会很愉快，心神自然宁静。不过，善于满足并不意味着不思进取，在满足自己目前生活与工作现状的同时，还要保持上进心，才能取得更大的成就。
心胸豁达的人很容易营造出和睦的家庭气氛，获得亲密的朋友关系，于人于己都十分有益。使人心胸豁达的一个重要方法是，“走出小天地，融入大自然”。常常走出家门，去饱览青山绿水，风景名胜，感受大自然中的情趣。花间蝶舞、草上虫鸣、枝头鸟歌、水中鱼游，都能让人们感受到生活的乐趣，使人有一种脱俗入雅感觉。
古人说的“积德行善”和如今的“助人为乐”一样，都是希望人们能贡献出自己的爱心来帮助那些需要帮助的人。善事可大可小，大者可捐献数万元以救灾或助学，小者可为迷路人指明道路。善事无论大小，只要行善事者能从中体验到快乐，就会有益心身健康。
