起居主要指对日常生活中各个方面进行科学安排及采取一系列健身措施，以达到祛病强身、益寿延年的目的。起居调摄所包含的内容很多，衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等的养生措施都属起居调摄范畴。起居养生是要寓健康长寿于日常生活起居之中，在生活起居中探索防病治病的真谛，通过自然的方法来达到防病治病、排毒的目的。生活起居与疾病的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对健康具有非常好的保健作用，同时能够提高其他保健方法的养生效果。
宜常劳作
好逸恶劳是一种不良的生活方式，不利于人体对体内毒素的排除。祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者能致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致过于“安逸性疾病”的发生。也就是说具有“安逸疾病”的人，大多“饱食终日，无所事事，百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动”。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”所以，要想保持身体健康，预防过早衰老的的前堤则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，不断学习，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。
忌超负荷工作
超负荷工作易使人产生“心毒”之害。随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代人的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，人们要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
睡眠要充足
早睡早起最能使美丽的脸鲜艳。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。也就是说睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人的表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在脸庞上。因此要想保持自己脸部皮肤好，务必要有充足的睡眠。
宜常叩牙切齿
叩牙切齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼，以防治疾病，美容保健的一种方法。本方法不受条件限制，推广应用较易。在我国已有悠久的历史，唐代医学家孙思邈说：“侵晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。”由于本疗法简便易行，不受条件限制，流传应用广泛。有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼牙40次左右，然后再叩门牙30～40次，每日3次。叩齿时，要求精神放松，口唇轻闭。一般认为叩齿不仅能促进局部气血运行通畅，而且也能作用于局部经络，以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等，不仅起到养生，而且可起到美容的效果。
宜早晚浴面
此法见于孙思邈所著《摄养枕中方》。浴面就是按摩面部，中医认为此法能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。或每天清晨，将二手搓热，以中指沿鼻部二侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向二侧分开，经二颊而下，像洗脸一样，搽10余次。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳、振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳鼻的末稍血液循环。
宜常咽唾液
咽唾排毒美颜法是指用各种方式，使口腔多生唾液并咽入腹中的一种保健方法。唾液又名玉液、琼浆、为人身之宝。养生家认为，吞回唾液对人体有极大的好处。咽唾能洁口固齿、滋阴降火、补肾精、益五脏、延年益寿。此法在中国古代称为咽津，津指口中的津液。平时口中津液可随时咽下。口中津液具有健脾胃，助消化之功用。咽下的口水，能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发，起到健身美容的作有。咽唾保健法简单易学，方法多样，选择其中之一即可，练功时，或站、或坐、或卧均可，具体介绍如下：
（1）站姿练法
平心静气，缓缓吐气3次，再将舌伸出齿外唇内，上下搅动，慢慢地自会有津液涌出。当津液满口时，在口中鼓漱5～6次，再用意念分3次把唾液徐徐送入丹田。每次练功3～4次，每次生津3次。由于练津能化精，练精能化气，练气能化神，只要坚持不懈，定能收到精盈、气足、神全的效果，自然也能达到祛病健身的目的。上下牙齿轻叩如嚼物样二十几次；用舌头在口腔内、牙齿外而左右上下动转，左右各十几次，舌抵上腭，使唾液增多，接着漱口二十几次，将唾液分三小口轻轻咽下。治口苦、口干、口腻、咽痛、消化不良，食欲不振等症。
（2）坐姿练法
坐姿闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生，当此津液满口后，分人咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此长期坚持，五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。具体方法为：舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右，由上至下为序，做九圈。然后，以同一顺序舌舔摩外侧齿龈九圈。养生家认为此法健脾胃、轻身、祛病。鼓漱华池，口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液生后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分三次咽下，并用意念引入丹田，此谓"玉液还丹"即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
