工作的压力与男人相当，照顾家庭的压力却远远大于男人，这就是现代女人的生活现状，也是造成女人亚健康的根源。要知道，只有关爱自己，才能更好地关爱自己的家庭。
感冒是由多种病毒引起的上呼吸道感染，常伴以鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、怕冷、发热等症状，四季均可发生，尤以春、冬季最为多见。
·感冒找上门来的4个诱因·
着凉：如晚上睡觉没盖好被子、身体受冷风吹、穿衣服太少、周围气温突然变低，都会使身体受凉，感觉寒冷，呼吸道黏膜的血管收缩，血液循环不良，抵抗力降低，感冒病毒乘机侵袭而引起感冒。
淋雨：冰冷的雨水会淋湿衣服和身体，又不能及时擦干，水分蒸发会带走身体大量的能量，使身体受凉而引起感冒。同理，冷水洗澡也容易感冒。
过度疲劳：使身体抵抗力下降，原存于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌便迅速繁殖，引起感冒。另外，不良生活习惯和饮食不当也会降低身体抵抗力。
流感病毒：能通过空气和人畜散播，引起急性呼吸道传染病，发病急，局部症状轻、全身症状较重，主要表现为高热、全身酸痛等症状，有时可引发鼻炎或咽喉炎，甚至可诱发肺炎。
·4种感冒的饮食疗法·
风寒感冒：因劳累、休息不好，再加上吹风或受凉而引起的感冒，通常在秋冬发生，表现为后脑疼痛，怕冷、怕风、发热、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽声重、咳痰稀薄、肢体酸痛、舌无苔或薄白苔等，有时也会出现喉咙痛。可用葱豉汤和紫苏粥疗治。
葱豉汤：葱白10克，豆豉10克。温水泡发豆豉，洗净备用，将清水放入锅中，大火烧开后放葱白、豆豉煮10～15分钟即可，每天1剂，分2次食用。有发表散寒之功，适用于风寒感冒症状较轻者。
紫苏粥：紫苏10克，粳米100克。粳米洗净煮粥，快熟时加入紫苏，继续煮10～15分钟即可。可解表散寒、行气宽中、调和肠胃，尤其适合风寒感冒且有胃肠症状者。
营养升级阶梯
治疗风寒感冒的关键就是要出汗，中医称为辛温解表。出汗有很多方法，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、适量运动一下，或盖上两床被子、喝姜糖水、喝姜粥、吃麻辣火锅等。此外，淋雨受凉后多吃些发汗燥热类的食物，如羊肉、辣椒等，可以逼出体内寒气，预防感冒。
风寒感冒治疗不及时或治疗不对症可能引起便秘或拉肚子，在中医上属于病由外入里，不要随便使用止泻药。在吃西药的同时也不要用中医疗法，比如一边吃抗生素一边喝姜糖水，会损伤身体。
风热感冒：通常是由于肺和肠胃蕴热引起的，比如便秘、喉咙痛两天之后出现的感冒症状。表现为便秘、发热、有汗、口渴、头痛、流浑浊鼻涕、咽喉红肿热痛、咳吐黄痰、舌苔薄黄、舌头发红等。可用荆芥粥和银花茶疗治。
荆芥粥：荆芥10克，薄荷5克，淡豆豉10克，粳米100克。先将荆芥、薄荷、淡豆豉另煎，煮开后继续煎煮10分钟，去渣取汁；粳米煮粥，米烂时兑入药汁，同煮为粥即可。每天1剂，分2次食用。有疏散风热、辛凉解表的功效，适用于风热感冒或外感风寒、郁而化热之证。
银花茶：银花20克，茶叶6克，冰糖适量。将银花、茶叶放入锅中，大火烧开后改小火煮10分钟即可。也可以将原料放入茶杯中，开水冲泡后代茶饮用。每天1剂，连服2～3天。有辛凉解表、宣散风热的功效。
营养升级阶梯
大多数情况下，促进通便再配合清热解表的药物，就能很快治疗风热感冒。可以多喝水，吃点蜂蜜、香蕉、核桃等润肠通便食物，或喝点凉茶；也可吃些清热解毒的药如板蓝根，中成药如三黄片，银翘解毒片 牛黄解毒片，或治疗风热感冒的金银花口服液等。
但西医所说的病毒性感冒并不等同于风热感冒，不能用同一方法治疗。
暑湿感冒：饮食不恰当导致脾胃损伤，再受暑期湿热气候影响而引起的感冒，多发于夏季多雨季节，表现为身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头晕头痛、咳嗽痰黏、鼻涕浑浊、心烦口渴、小便短赤、舌苔薄而黄腻等。可用白扁豆汤和清络饮疗治。
白扁豆汤：白扁豆60克，粳米100克，白糖适量。白扁豆洗净，用温水浸泡1小时，再与粳米同煮为粥，加白糖调味即可。每天1次，分早、晚2次服食。有健脾化湿的功效，适用于外感暑湿型感冒。
清络饮：西瓜翠衣6克，扁豆花6克，银花6克，丝瓜皮6克，荷叶6克，竹叶6克。将6味原料放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮15分钟即可。去渣取汁，代茶饮用，每天1剂，分2次喝完。有清热解暑、化湿升阳之功，尤其适用于夏天的暑湿感冒。
营养升级阶梯
气候炎热、潮湿的时候，身体的毛孔会张开、排泄体热，如果过量吃冷饮、生冷食物，食物的寒性就会将暑湿遏制在体内，诱发感冒。所以注意饮食就能预防暑湿感冒，不吃太多生冷和冷饮，不吃变冷、过夜、变质食物。
剧烈运动或过度疲劳后吃过量生冷食物和冷饮、冰镇饮料，也容易引起感冒。
体虚感冒：因身体虚弱而容易引发的感冒，反复发作、缠绵难愈，多见于儿童、妇女和老人，以及患有慢性呼吸道疾病的患者。表现为反复发作，怕冷怕风，发热，容易出汗，头痛鼻塞，倦怠乏力，气短懒言，舌苔薄白等。可用生姜红枣粥和葱豉煲豆腐疗治。
生姜红枣粥：生姜10克，红枣3枚，粳米100克。将生姜切片，红枣掰开，粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水煮粥，粥成即可。每天1剂，分早、晚2次食用。有益气养血、发散解表的功效，适用于平时气血虚弱、反复感冒的病人。
葱豉煲豆腐：淡豆豉10克，葱白10克，豆腐100克。锅内放入豆腐、清水，煮开后加入食盐、葱白、豆豉，煮5～10分钟即可，趁热食用，吃完盖被发汗。有健脾益气、发散解表的功效，适用于先天体虚、久病体虚和年老体虚的患者。
·感冒了最好别吃的5种饮食·
酒精：有些人觉得感冒了喝点酒可以暖身发汗。但是，伤风感冒是上呼吸道炎症的反应，此时喝酒会加重黏膜血管扩张充血，使呼吸道分泌物增多，进一步加重病情。饮酒还会使大脑中枢兴奋，影响睡眠，头痛和乏力，降低身体抵抗力。
浓茶：浓茶中含有较多的咖啡碱，会刺激神经，引起失眠，降低抗病能力；还含有大量的茶多酚，会引起体内维生素B的缺乏，使人食欲缺乏、易感疲劳；喝浓茶还会引起便秘，并降低药效。
咖啡：含有的咖啡因会使神经保持兴奋，影响感冒患者的休息，并影响药效。
冷饮：寒凉食物不利于体热的发散，反而容易使体热郁积，让感冒加重。同理，生冷瓜果也要少吃。
油腻食物：会加重内热，不利于感冒的治疗和恢复。
营养升级阶梯
中医对体虚感冒的疗效较好。平时多吃些能补充元气、增强体质的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、滋补汤饮，能有效防治体虚感冒。此外，适当地加强健身锻炼也很重要，如每天散步、慢跑、骑自行车、做体操和健身操等，可以增强体质，提高身体免疫力。
最佳营养方案
1.葱白糯米粥
葱白100克，糯米100克，生姜10克。
将糯米煮成粥，再将葱白、生姜捣烂，同煮热服，出汗即愈。
功效：杀菌消毒。可防治风寒性感冒。
2.姜糖茶
生姜30克，红糖50克。
将生姜切成片，放入杯中，加入红糖，用热水冲服。
功效：祛寒、暖身、发汗。适用于风寒性感冒。
3.西瓜番茄汁
西瓜500克，番茄200克。
西瓜去皮去籽，用纱布绞挤汁液；番茄用沸水烫一下，去皮，也用纱布绞挤汁液；将两种汁合在一起，代茶饮用。
功效：清凉散热。适用于风热性感冒。
■健康忠告
感冒时常伴有发热、出汗，体内丧失水分较多，应该多喝开水，既能补充水分，又可以增进血液循环，加速体内代谢物的排泄，及时散发体温。最好每天能喝水2～5升。没有胃病的感冒患者可以喝淡绿茶水，可以利尿、发汗、健胃、清内热。饮食宜清淡、稀软、少油腻，选择容易消化的食物，如营养丰富的粥汤和新鲜的蔬菜水果。
