教师是受粉尘污染较严重的人群，而且教师常常长时间坐着批改作业、批阅试卷、书写文案，因此，教师应关注肺部保养、注意心血管系统的健康。
研究发现，“行如风”对于促进心血管系统的活动能力、提高呼吸肌的功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压症的发生，都有良好的作用。
美国保健体育学教授詹姆斯认为，要想预防疾病，达到体态健美必须做到每分钟消耗热量达14.63焦耳以上的运动。而以较快的速度走路，则是达到健身、健美的重要方法。
那么，怎样的快速步行有利于身体健康，在快速步行时应注意哪些呢？
（1）快走时穿一双专门的软底的跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。
（2）宽松舒适的运动服装吸湿透气又有利身体放松，使人走的爽快。
（3）快速步行与平时的走路稍有不同，快速步行在速度、持续时间以及步频上都有一定的要求。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。
（4）快速步行时，要求身体略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧，全身重量着力于脚掌前部。步态要均匀、沉稳而有规律，着地重力要一致。要精神抖擞，矫健轻松，充满活力。
（5）在进行快速步行健身时，每人应根据自己的身体情况，做到量力而行。如体质较强的可在步行中结合慢跑进行，而年迈者则需循序渐进地由慢逐渐到快速，距离由短到长。
温馨提示
快走前要做一些准备动作，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等；走时注意力集中，迈的步伐应略大，挺胸收腹，上半身略向前倾；运动后做一些放松运动，让身体恢复到正常状态。
