生活中，有些老年离退休教师常常心烦意乱、坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆、紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。
急性焦虑症和慢性焦虑症
焦虑症可分为急性焦虑症和慢性焦虑症两大类：
急性焦虑症：主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。
慢性焦虑症：其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
焦虑症和神经衰弱的区别
焦虑症和神经衰弱的区别是，焦虑症和神经衰弱均属神经症的范畴，其发病均与精神因素有关，均可有焦虑症状，故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：焦虑症的焦虑症状突出，且呈发作性，无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋而衰竭不明显；神经衰弱主要为神经兴奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有紧张焦虑情绪，但并不明显，呈非发作性，易兴奋、易衰竭性较突出。焦虑症的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等，而神经衰弱则上述表现不突出。
焦虑症的防治
概括而言，防治焦虑症有如下措施：
（1）要有一个良好的心态
首先，要知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。
其次，要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
最后，要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
（2）自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
（3）自我放松
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节。具体地说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。
比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢平缓下来。
另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
（4）药物治疗
如果焦虑过于严重，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以求尽快康复。
温馨提示
老年教师从工作岗位上退下来，不少人会一下子变得无所适从，精神上的空虚与失落会使人的心情变得焦躁抑郁。只要用好“加、减、乘、除”法，便能顺利越过这道“坎”。加就是要增加一些爱好与交往活动，如跳舞、打球、种花、养鸟、登山、琴棋书画等；减就是要减去生活中的不良习惯，如抽烟、喝酒等不良习惯；乘就是要过上乘的生活，科学地安排好退休生活，提高自己的生活质量，过好每一天；除就是除掉精神上的烦恼，不要自寻烦恼，遇到不平之事不气恼、不较真、不攀比，过日子平平淡淡才是真。
