心脏病是威胁人类健康的杀手之一。以下便是专家为我们提供的有效预防心脏病的几种方法：
早期发现心脏病
俗话说，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。
那么，如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。这些体表征兆包括：
（1）呼吸
作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
（2）脸色
如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
（3）鼻子
如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。
（4）皮肤
慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤黏膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
（5）耳朵
心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
（6）头颈
如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
（7）肩膀
天气很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
（8）手脚
手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
（9）下肢
中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是心脏病的特有表现。
心脏病的预防
（1）要减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。研究发现，只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
（2）要少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。胆固醇较高的人，一周最多只能吃两个蛋黄。
（3）要多运动
有数据表明，如果每周有4～5天坚持有氧运动（运动程度为吸氧量占最大吸氧量的50%，轻微喘息），血压能下降几个毫米汞柱。研究表明，经常运动能有效降低心脏病的发病率。经常运动的人群中高血压病例要比不大运动的人群少30%～50%，可见坚持运动对降低血压的作用是功不可没的。
（4）要戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
（5）要注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
（6）要适量饮酒
一周喝3～9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
（7）要当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是正常人的4倍。因此，要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
（8）要控制情绪
脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
温馨提示
研究发现，每天至少喝5杯白开水的女性，其心脏病的死亡率比每天最多仅喝2杯水的女性要低41%。水对男性心脏的保护作用比女性更大。每天喝大量水的男性，其心脏病死亡率比其他人要低54%。
