人一旦阴虚，身体就会出现塌陷的危险，可见阴虚对身体的危害之大，所以要“备水以防火”，时刻要注意防燥、保湿，壮“水”制“火”，这样身体才不会燥热不安。阴虚补水涵水工作做得好，就可向着长寿的大道上，风发前行。
前几天在网络上看到这样一则名为《今天你“阴虚”了吗？》的测试，觉得挺有道理，而且通俗易懂，放在这里跟大家分享一下：
1.虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉；
2.有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛；
3.经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂；
4.经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大；
5.嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作；
6.夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒；
7.经常感到你那出色的记忆力正在远去；
8.睡眠状况很差，不是睡不着就是劳累地梦了一夜；
9.指甲薄而且干、脆；
10.皮肤没有光泽，苍白或者萎黄；
11.月经量比一般人少，经期维持三天肯定结束；
12.便秘；
13.关节能够弹响；
14.激情时，你觉得自己的爱液不够，甚至开始用润滑剂。
测试结果如下：2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不严重；2～6个“是”，身体的阴虚已出现，应该开始重视了；6～10个“是”，体内的阴气处于中等匮乏程度，需要调理；10个以上“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响。
说到这儿可能很多男性朋友就有疑问了，上面这些好像都是针对女性的，有男性方面的概述吗？有的，男性一般就表现为干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。
这时候你就应该明白了，自己是不是“阴虚”了？情况到底多严重呢？如果情况不容乐观，没有关系，下面就来教大家在日常的饮食中慢慢调理。
《内经》有这样一句话：“阳胜则热，阴胜则寒”，通俗讲来，阴气过剩表现出来的就是畏寒、手脚冰冷。阳气过剩表现出来的就是体热、上火，而这里所说的阴虚，就是典型的阳气过剩的症状，主要是因为我们身体里的精血不足或者津液亏损。
那么，阴虚怎么办呢？没错，首要的问题，当然是滋阴
说到滋阴我首推一款“百果羹”。核桃仁30克，柏子仁20克，莲子米20克，枸杞子15克，黑芝麻10克，玉米粉和淮山粉各200克。莲子米去心皮，黑芝麻、核桃仁碾碎，相合，加少许大米同煮，有条件的可以制成糕，效果更好。别看材料多，要凑齐还要花点功夫，但是补虚效果真的是一点儿也不打折，不仅同补五脏虚损，还可以对症施治。如果肾虚突出，就多加点核桃仁；心虚比较厉害，可以考虑多加一些柏子仁和莲子米；脾虚泄泻较重时，可增加淮山粉，减少核桃仁和黑芝麻；阴虚便秘时，则可以多加一些黑芝麻，这一套加加减减的办法就能治“百病”。
说到平时能滋阴的食物，那简直就是太多了，如银耳、桑葚、山药、阿胶、墨鱼、莲子、冰糖、老鸭等等。也许很多男士要质疑了，怎么都像是女人倒腾的玩意儿，有没有“男人”一点的食物呢？有，比如我们常用来泡茶喝的枸杞就是个好东西，可滋阴补肾，泡茶的时候喝一点，煮粥的时候放一点，很方便。
阴虚体质的人很容易上火，这是身体里“阳气”过剩的缘故，怎么办？如果你自己也搞不清楚哪些东西是滋阴的，那我教你一个小窍门：感觉吃在嘴里口干的食物都要少吃，吃在嘴里口舌生津的食物就要选择性地多吃一些，比如糯米、山药、银耳、猪蹄，都能滋生身体的水分，平时注意多喝点水，在每个季节都有一些应季的好东西，比如春天的桑葚，冬天的香菇、黑木耳，好吃而且滋阴还补血，身体的水分足了就不怕上火了。
最后再送阴虚体质者一个小窍门，就是没事按劳宫穴，劳宫穴在哪儿呢？把你的手握拳，中指和食指指尖的地方就是劳宫穴了。如果你心情难以平静下来，手心脚心有发热感，有向外冒火的感觉。晚上睡觉的时候，天冷的时候也喜欢将手脚放在被子的外面。这时候就可以找手心里的“消防员”——劳宫穴，能够起到清心火，缓解发热和出汗的作用，平时也可以当做保健穴来按，也会有很好的效果。
经常按摩劳宫穴就能够起到清心火、缓解发热和出汗的作用，对阴虚质人群来说，可以常当保健穴来按摩。
《格致余论》中说“至阴虚，天气绝；至阳盛，地气不足”。人一旦阴虚，身体就会出现塌陷的危险，可见阴虚对身体的危害之大，所以要“备水以防火”，时刻要注意防燥、保湿，壮“水”制“火”，这样身体才不会燥热不安。阴虚补水涵水工作做得好，就可向着长寿的大道上，风发前行。
求医录
问：我爷爷是典型的阴虚体质，平时的爱好就是在家里泡茶品茗，请问在这方面老人家有什么要注意的吗？
答：茶叶种类很多，一般来讲，体质健康的老人，什么茶都能喝，但什么样的茶都不宜多喝、猛喝。尤其要提醒阴虚体质的老人，对苦清降火的茶叶要慎重。中医讲，苦入心，化燥伤阴。而人体阴液，是老人的至宝。所以，护阴液是老人养生的关键，比如消瘦、口干、糖尿病、女性骨质疏松等都属阴虚范围，更应慎喝苦味茶。
