生物钟——控制衰老的计时器
科学家研究发现，每种生物，包括人类在内，从诞生之日直至生命终结，其生命活动都具有一定的节律性，即时间性或时间属性。由于其类似“钟”的特点，因此被称之为“生物钟”。掌握和利用“生物钟”，对于人类活动的正常进行有很重要的作用。前苏联生物学家巴甫洛夫有句名言：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”这里所说的节奏既生物钟的正常运转。在这种节奏的带动下，人体各器官的机能，时而亢奋，时而平和，有张有弛，具有周期变化的节律性。生物钟的正常运转，是健康的保证；生物钟的紊乱，则是衰老的信号。
生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。这些现象与人的健康都有重要的关系。按照人的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作和学习的效率，减轻疲劳，预防疾病和防止意外事故的发生；通过生物钟节律，掌握疾病的发病规律，有利于及时采取防范措施。
欧洲名酒威士忌的商标是一长寿老人的头像，据说这老人活了152岁。当时，英国国王想见这位长寿老人，就请他到皇宫来吃喝玩乐，以示隆重款待，谁知一周后老人不治死去。原因就是他的生活的规律被打破了，生物钟变紊乱了，各器官按照变化了的节奏工作，变得很不适应，免疫力严重下降。所以，老年人对几十年形成的生物钟要保养好，不要轻易改变它，免得引起生物钟紊乱，感染疾病而影响身心健康。
抗衰小提示
不要小看人体内的小小生物钟，没有它的指导，你的生物节律就会发生紊乱，你的衰老就会加速，你的健康就会滑坡。
利用生物钟，学会健康养生
我们的身体是敏感而有规律的。生物钟学家指出，做事需按“时”，要有规律。这并非要求你挑选所谓的良辰吉日，而是让你遵照生物学家的研究成果，听从你身体里生物钟的安排。跟着生物钟的节律展开活动。按时用脑，择时用药，利用节律的高潮，提高生活质量、工作学习效率、放松身心、减少疾病、增进健康、延年益寿；避免节律低潮时造成的差错、事故、损失和效率不高等。
生物钟的老化所引起的生物节律性的改变，必然会导致原有的生物节律发生紊乱，从而使人体的机能降低，加速人体的衰老过程，同时容易招致各种感染性疾病的发。为延缓机体的衰老，我们应当顺应规律，利用生物钟。
按时作息，精力充沛
早晨5～6点是人体“生物钟”的高潮期，体温开始上升。在6点左右起床是最合适的；晚上在10～11点上床睡觉为佳，这时人体的“生物钟”出现第一次低潮期，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮期，人在睡后一个半小时即进入深睡眠状态。人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点。午睡最好从中午1点开始，这时人体感觉自然下降，好像是已经做好了要午休的准备，比较容易入睡，而且睡眠质量较好。
按点工作，提高效率
上午8点，大脑的思考能力最为严谨周密，10点人体精力最为充沛，下午2点反应能力最敏捷，晚上9点记忆力最强，推理能力在白天12小时内是逐渐减弱的。按照这些点工作，必能事半功倍。
坚持运动
让人体生物钟能够得到经常的、一定强度的拨动。因为，随年龄的增长，生物钟本身也会变得越来越难驱动，这样就势必会影响生物节律，如果经常坚持运动，就可以给生钟一定的驱动力，使其运行更准确。
避免神经紧张与情绪波动
许多研究表明，情绪波动会扰乱生物钟的正常活动，从而导致各种身心疾病的发生以及精神障碍。而快乐的心情则有利于生物钟的正常运行，使其保持准时、有效的调节功能。
保持与大自然的融洽
人体的生物节律本身就是适应大自然周期性的变化而来的，所以，经常性的户外活动，能使机体的生物节律与自然的明暗周期同步，这样便能使生物钟的衰老过程得到延缓。
抗衰小提示
随着年龄的增长，你需要泰然面对衰老带来的皱纹、脱发以及器官衰竭。然而也许你并不知道，其实，人们衰老的进程完全可以通过人体的生物钟来改变。
