当心你患上了亚健康
休息了整整一个周末，怎么疲劳的症状还是没有减轻呢？难道还没休息够吗？你是否会经常遇见这样的困扰，这样的困扰是否已经引起了你的注意？如果你有这样的情况，千万不要掉以轻心，很有可能你健康的天平在倾斜，你的健康已经从冠军变为亚军了，拿一个亚健康可不是光荣的事啊！
医学上把健康称为人体的“第一状态”，把身患疾病称为人体的“第二状态”，亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状，那亚健康到底有哪些表现呢？
在生理上，人们总感到自己的身体有些不适。主要表现有乏力困倦、记忆力下降、反应迟钝、头昏头痛、胸闷心悸、失眠多梦、汗出异常（多汗、盗汗、偏身汗出等）、食欲缺乏、口中异味、便秘、腰酸膝软、性欲减退、性功能下降等，还有一些其他的功能紊乱、机能低下的表现。
在心理上，经常会莫名其妙的为了一点小事情就烦躁、焦虑不安；还会出现不信任别人的情况，如妒忌、恐惧、猜疑等。
在情感上，对好多事都一副“事不关己、高高挂起”的态度。对周围的人态度冷漠，经常封闭自己，很少与别人交流；对事情多持悲观的态度，只是机械的从事着一些工作，缺乏热情，容易疲惫；这种不正常的情绪还很容易导致婚外恋。
在行为上，亚健康的人经常会有一些失常的行为。有的是自觉的，有的是不自觉的。自己已经失去了对行为的管理和控制。多表现为公众场合大声喧哗，旁若无人；衣冠不整，行为随便等。
亚健康在症状上表现的是医学领域的问题，但从整体上看，它与社会环境、经济文化、心理因素及自身体质等密不可分。
抗衰小提示
“亚健康”状态的出现，是身体向外发出的一个信号：健康出了问题，应当引起警惕了。如若不引起重视和采取预防措施，就极有可能转向疾病状态。
亚健康，衰老的隐患
衰老是每一个生命个体都不可回避的自然规律，随着年龄的增长人们会逐渐地衰老。衰老首先是一种自然的现象，是一种生老病死的规律。一般情况下，衰老是一个自然的循序渐进的过程，人体衰老的速度是相对恒定的。可是，在有些情况下，比如机体产生了疾病或者受到了外来的损伤，那么机体的衰老就会加速。
亚健康作为疾病前的一种生理状态，自然也会影响到人体的衰老速度。亚健康是指人们在身心或感情方面，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。是一种机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。
亚健康状态与衰老之间有十分密切的联系。医学界认为，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的。亚健康状态有很多种表现，亚健康状态的范畴也相当广。比如在躯体上或者心理上有某种程度的不适，但又无明显的疾病症状，在相当长的时期内难以诊断是哪种疾病，都可列为亚健康的范畴。
通过医学调查研究发现，现代社会处于这种状态的人群数量是相当多的。现代年轻人常患的疲劳综合征、神经衰弱以及中老年更年期综合征等均属于亚健康状态。
亚健康状态不同于疾病，没那么可怕，只要处理得当，则身体向健康方向转化。如果出现亚健康状态，还漫不经心地话，就有可能导致人体某系统出现早衰或加速衰老。从而导致各种疾病的发病，使人体进入病理性衰老状态，开始严重危害人类的健康。亚健康能导致人的机体转向过速衰老，一旦出现过速衰老，人的健康水平和生命质量下降，出现相关疾病，致使寿命缩短。
抗衰小提示
中国“亚健康”人群比例高达70%，也就是说这70%的人群都存在着衰老加速的隐患，看到这一数据，我们是不是应该有所警醒呢？
让我们一起远离亚健康
如果你的健康状况已经出现滑坡，趋向于亚健康或者已经是亚健康了，就一定要引起你的注意了，要积极采取措施，避免亚健康的进一步侵袭，以免让你的衰老加速。
首先要均衡营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，维生素A摄入不足，会导致呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，人就容易患病；如果缺乏维生素C，白细胞内维生素C含量也会相应减少，就会削弱白细胞的战斗力，人体也就容易患病；微量元素锌、硒、维生素B 1、B 2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，一定要合理搭建你的膳食宝塔，做到一日三餐合理、均衡、适量。
还要让你的生物钟正点运行。休息是缓解身体疲劳、养精蓄锐的最好方式之一，是健康的基础。日常的工作和学习一定要按照人体生物钟来正点运转，不要违背生物钟的安排，生物钟的“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼。这周你运动了吗？答案如果是否定的，你就要注意了。运动是调节人体机能，增强抵抗力的最好方式。不要只顾埋头于工作，每天给自己预留一点时间运动吧，它可以让你的身体时刻充满活力，远离亚健康。
培养广泛的兴趣爱好。亚健康的人往往是对什么都提不起兴趣，就会觉得人生索然乏味。一定要多多尝试新鲜事物，培养广泛的兴趣爱好，这不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
远离烟酒。吸烟对人体的危害，相信每个成年人都很清楚，就连烟盒上也赫然印着“吸烟有害健康”，但还是有不少烟民在继续着喷云吐雾的生活，对身体健康造成了极大的危害。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降；少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会严重削减人体免疫功能。因此，一定要戒烟戒酒，养成健康的生活习惯。
善待压力。生活在一个如此快节奏的时代里，压力在所难免。一定要学会面对压力、接受压力、变压力为动力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会各种减压方式和减压措施，如转移注意力、找人倾诉等，以保证健康、良好的心境。健康是自己的，心情也是自己的，快乐是一天，郁闷也是一天，相信聪明的你可以找到调节自己的好办法。只要你想快乐，相信你会找到让自己快乐的好办法。
好了，只要能够做到以上几点措施，摆脱亚健康、远离亚健康还是很有希望的。
抗衰小提示
每天至少喝3杯水。清晨、午后、睡觉前喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能，延缓衰老。
