不要埋怨衰老的帮凶过多，让你应接不暇。你有没有注意过，有些原本是你的朋友，可是你却把它推到了敌人的立场哦！看看这些不良习惯，有没有发生在你身上，有则改之、无则加勉，进一步加固你的抗衰防线。
点燃一支烟，点燃衰老的导火索
人人都知吸烟有害，就连香烟盒上也标示着“吸烟有害健康”，那究竟香烟内有多少有害物质，又对人体构成哪些伤害呢？让我们再来了解一下，再一次敲响警钟。
香烟中含有2000多种有害物质，不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质按其有害性大致分为六大类：一是对呼吸道产生刺激的物质，主要有醛类、氮化物、烯烃类；二损害血管内膜的物质，主要是尼古丁类，尼古丁毒性很大，1～2小滴的尼古丁生物碱足可引起人体致命性中毒；三是毒性物质，主要是指胺类、氰化物和重金属；四是致癌物质，包括苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚和其他放射性物质；五是加速癌变的物质，主要有酚类化合物和甲醛等；最后一类就是一氧化碳了，它会降低红细胞的输氧能力。
香烟中含有这么多有害物质，其对身体的害处真是不敢想象，每种物质对身体都是致命的伤害。
吸烟易致癌、致畸。香烟烟雾中所含的氧化混合物，对DNA有极大的破坏作用，造成DNA氧化性损害，使体内所含的酶不能修复，致使受损严重的DNA分子发生癌变和畸变。吸烟可引起口腔癌、舌癌、食道癌、肺癌等。
吸烟易患肠胃病。尼古丁会损伤肠胃黏膜，使胃幽门痉挛，产生灼烧感，还会感觉恶心、嗳气等。吸烟的人患肠胃病的几率比不吸烟的人高1倍，且发病早，病期长，不易治愈。
吸烟还会增加心脏病变几率。吸烟是导致心脏骤停的危险因素之一。吸烟会增加血液中的碳养血红蛋白，引起冠状动脉痉挛，心脏就会缺血缺氧，进而诱发心绞痛、急性心肌梗死、心律失常、高血压等。
吸烟也会加速皮肤衰老。吸烟时，尼古丁会引起血管收缩，导致表皮褶皱，随之而来的就是出现皮肤老化，同时还会伴随皮肤色斑的出现。
吸烟致使性功能减退，危害后代健康。对男性来说，烟草中的尼古丁能损害睾丸间质细胞，减少激素分泌，导致男性不育。调查研究显示，阳痿患者中，有80%是吸烟者。吸烟的不育男子的睾丸精细胞，有明显的形态异常，严重吸烟者精细胞的数目和活力都有明显的下降。
抗衰小提示
对女性来说，吸烟危害更大。容易导致子宫颈癌、胎儿畸形、流产、不育症、更年期提前到来等。
抵制香烟诱惑，为健康加分
点燃一支香烟，或许你觉得吸烟的你显得更优雅；或许你喜欢看烟花火的一闪一闪的美丽，但请记住，那种美丽只是一瞬间，健康却是一生的事情，“吸烟有害健康”一定要牢牢记住，抵住香烟的诱惑，做健康的自己。试试下面的方法，不再再因受香烟的诱惑而危害自己的健康。
抵制香烟的诱惑首先要寻求大家的支持，以便众人对自己的监督。向大家宣告自己的戒烟计划，获得大家的支持和监督，还可以制定一定的赏罚措施，有奖有罚，效果会更快一点。或者建立不吸烟的时段，给自己制定一个不吸烟的时间，并告知大家，请大家监督。
烟瘾上来时，转移注意力也不失为一种好办法。不妨干点别的事情，离香烟的所在地远一点，与别人谈谈话、喝杯水、吃颗糖或者站起来出去转一下，总之，就是要自己的视线、注意力都要离开香烟。
也可以增加获取香烟的难度。比如，可以把香烟放在比较隐蔽的地方或者所在抽屉里，也可以放在支持你戒烟的人那里，不容易拿到，也会相应的减少吸烟的次数。
改变生活习惯。如果你喜欢饭后一支烟，那么不妨改为一杯水，或者去刷牙；也可以换另一只手吸烟，感觉动作别扭，自然也会吸得少，但不要马上换熟悉的那只手。
戒烟期间多去公共场所也会有很大的帮助。尤其是现在国家已经明令禁止在公共场合吸烟了，所以在公共场所心里自然就会有所顾忌，于是就会减少吸烟次数。
抗衰小提示
戒烟是一个世界级健康难题，为了更有效地戒除烟瘾，你可以试一试权威的戒烟产品。
