广播体操，在音乐声中舒缓躯体
运动要想达到抗衰老的目的，一定要符合以下几点要求：首先是要能防止随年龄增长而发生的肌肉老化萎缩，特别是日常生活中或者其他的运动不会经常锻炼到的肌肉；其次是要能改善变慢的血液循环、淋巴循环、呼吸作用及新陈代谢。而要达到这两个要求，最完美的运动就非广播体操莫属了。
广播体操是由身体部位的各种不同动作组成的成套动作，是科学的按照人体的生理运动规律设计的，包括上肢、下肢、身体躯干各部位的练习。通过屈伸、举振、下腰、转体、跳跃等各种动作使身体各部位的关节、韧带都能得到锻炼；由于做操时，肌肉活动加强，对氧气和养料的需求增加，呼吸、脉搏加快，使呼吸、血液循环系统得到锻炼，从而加速人体的新陈代谢，提高各器官的活动能力和免疫能力。
广播体操配有音乐美的旋律。而且动作简单易学，也不需要特殊的设备，非常适合老年人来学习。而且体操是一种多人参与的集体活动，良好的氛围，可以调节人际关系，形成良好的精神状态。有音乐相伴，还能调节情绪，心情好，身体自然就好。
不同时间做广播体操可以取得不同的效果。早上做，能使人的身体很快苏醒，尽快进入到兴奋状态，以便更好地完成一天的学习和工作。如果是工作累了的时候做，可以消除疲劳，提高下面工作的效率。
抗衰小提示
无论是年轻人还是中老年人，每天花费15～20分钟的时间在广播体操的音乐声中锻炼躯体的柔软性，可以有效地延缓衰老。
做体操你该注意什么
广播体操对抗击衰老有很好的效果，但也不是没有禁忌的，尤其是老年人，在做广播体操时，一定要根据自己的身体情况来调节，而不要勉强自己。
在做操前，最好做一下深呼吸；不宜从事强力、弯曲或仰伸躯体、头部向下、身体急速俯仰、手足剧烈移动、跳跃及急跑等动作；动作要准确，但不要勉强自己做一些做不到的动作；还要培养节奏感，注意动作的连贯性，保持节与节之间连贯自然，一气呵成，但如果中途身体有不适症状出现，就要及时停止。
老年人也可根据自己的情况，将广播体操重新编排，但要注意咨询一下健身专家的意见，看是否符合健身的原则，是否安全。
为自己量身定做一套广播体操应当注意以下事项：
动作少，但动的部位不少
把活动相连的部分编在一起，不仅能保持动作协调，而且能将各个部位都带动起来，引起连锁反应。如头、颈部的动作编在一起，臂活动必然连及肩和胸背，腰腹部的活动则牵涉胸廓和下肢、髋关节，可谓一举多得。
活动限度要适宜
无论是关节还是肌肉，其活动范围都是有限度的，不可随意设置超出其承受能力。
动作要有针对性
身体有许多容易疲劳的部位，应根据不同的疲劳部位编排不同的动作。长时间不活动或少活动的部位，设计的一些动作要轻，运动量要小；长时间用力的部位要尽量采用一些放松、柔和的动作。
运动量要适中
凡是运动都要要循序渐进，广播体操也不例外，一定要遵循由易到难，由简到繁，由运动量小到逐渐加大的原则。
抗衰小提示
当我们面对工作压力而难以挺直腰板，当我们忍受电脑生活带来的颈椎病痛，当我们的机体日益衰老、体态渐渐臃肿、脸上写满沧桑……那么不妨每天做20分钟的广播体操。
