警惕衰老的种种信号
衰老是人们最不愿面对的问题，可是不愿面对，并不代表它会理会你的感受，不会继续发生，看看下面这些表现吧，它在提醒你，衰老开始了，要注意了。
最常见的衰老信号就是我们的皮肤开始出现皱纹，有一种粗糙感或者是紧绷感。由于皮下脂肪减少，加之皮肤内壁失去水分，使皮肤结构僵硬，皮肤失去弹性；同时因为皮肤胶原纤维增加，引起皮肤结缔组织收缩而使皮肤发皱，面部及全身皮肤松弛，出现皱纹、干燥等现象；面部及手部出现老年斑，并随着年龄而逐年增加。
毛发变成灰白色、稀少、脱落是衰老的另一种直接的表现。谁都知道一头乌黑亮丽的长发是青春活力的象征，可是随着岁月的流逝或者是由于疾病缠身、劳累过渡，一头浓密的乌发也会渐渐变得干燥、枯黄、脱落、变白。对于尚且年轻的你来讲，如果出现了这些现象，你就应当特别注意了——衰老已经悄悄地向你袭来。
牙齿脱落也是人体衰老的一种主要征象。少年时期随着肾气的旺盛，儿童开始更换乳牙，但过了青春期，随着年龄不断增长，肾气也随之日衰，加之脾胃虚弱，消化功能减退，营养不足，牙齿就会出现松动、脱落的现象，或者牙质变疏松而导致易碎。年轻人牙齿自然脱落的现象自然比较少见，如果是中老年人出现这种现象，那就要注意了——衰老已经开始向你频频招手了。
身高与体重的变化是身体由盛转衰的一个重要分水岭。由于椎间盘呈萎缩性变化，脊椎弯曲度增加，脊椎骨扁平化及下肢弯曲所致，人的身高在达到顶点之后，便会逐步下降。由于细胞和脏器组织脱水、萎缩，体重也会逐渐减轻，一般来讲，男性在30～40岁、女性在40～50岁身高和体重就会达到顶点，以后就会逐渐下降。
抗衰小提示
身体的外在衰老信号是最容易被我们发现的，当皮肤开始出现皱纹、毛发变灰白、牙齿脱落或者身高下降、体重减轻的时候，你就必须要当心了——衰老已经悄悄地逼近你了。
人体衰老的内在变化
衰老有我们看在眼里、急在心里的现象，也有我们心理再着急也看不到的现象，那就是身体内部各系统和器官的衰老变化。虽然我们看不见，但还是可以感受到的。或者我们可以定期到医院进行体检，以便发现潜在的衰老迹象，从而及时制定预防措施。
人体衰老的最主要原因是细胞的衰老变化。细胞衰老时会出现水分减少、脂褐色素累积、酶活性降低、代谢速率变慢等一系列变化。年轻人变衰老主要表现为皮肤弹性下降、肤质干燥、肤色灰暗。老年人变衰老则与年轻人的表现不尽相同，老年人神经细胞1/2的空间被脂褐素占据，沉积在心脏、大脑及各种器官和组织中，肉眼虽然观察不到这些内在的变化，但它会通过皮肤表现出来，那就是老年斑。
随着年龄的增长，人体的基础代谢也逐渐呈下降趋势；血清胆固醇含量随年龄增长逐渐增多；体内糖代谢障碍的出现率也随之升高，糖代谢功能下降；蛋白质消化吸收功能减退，造成蛋白质轻度缺乏，出现疲劳、体重减轻、抵抗力下降，过多摄入蛋白质还会造成肝、肾的负担。
一过青壮年时期，人们心脏的功能也逐渐弱化，尤其是对背负各种压力的现代人来讲，这种变化尤为明显。通过去医院做体检医生或许会告诉你，你的心脏呈褐色萎缩，心包脂肪沉着，各瓣膜硬度及厚度增加，大、中血管及冠状血管均常见明显粥样硬化改变，这或许是你最近以来感觉胸闷气短、体力不支的内在原因。另外，你也可能会被告知血管硬化，血管硬化时周围阻力增加，血压就会升高，长久升高就会导致心脏功能衰弱；冠状动脉硬化会引起心肌供血不足，心肌应激性增加，发生心律不齐；心肌老化，心肌纤维减少，心脏收缩能力就会减弱，心搏出量减少，射血时间逐渐缩短。一切内在症状都在向你诉说，你已经变衰老了，是该做出预防或补救措施的时候了。人体开始衰老时，呼吸系统也会发生相应的变化。比如，鼻黏膜、咽淋巴组织及肌纤维会萎缩，咽腔也会变得宽大，气管及喉软骨、肋软骨钙化及骨化。肺泡壁变薄，胞腔增大，弹性降低，肺泡壁的微血管逐渐减少甚至部分消失，血管内膜出现不同程度的纤维化，胶原含量升高。老年人呼吸功能下降，对缺氧和酸碱平衡调节功能也减低。由于肺泡扩张，弹性回缩能力较差，无效腔增多等原因，导致老年人肺泡内的残气量明显增多，通气功能和换气功能也遇到了障碍。
人体衰老的迹象也会表现在消化系统方面。比如，口腔黏膜有角化现象，平滑肌肌纤维萎缩，胃黏膜变薄，常出现胃肠弛缓性扩张，蠕动无力，消化能力降低，导致便秘以至内脏下垂，发生胃肠功能紊乱；消化道黏膜和肌层萎缩，胃蛋白酶分泌、唾液腺分泌减少，胰腺分泌功能下降，各种酶活性降低，因此胃肠消化功能减弱，就会导致钙、铁及维生素B 12吸收障碍；由于肌纤维萎缩，食道、小肠、乙状结肠处也容易出现憩室；胆囊及胆管变厚，胆汁变浓，含有大量胆固醇，容易发生胆石症；肝脏萎缩，部分肝细胞酶活性、解毒功能及蛋白质合成功能均降低，血浆白蛋白下降。
衰老会导致泌尿系统变化。人体衰老时尿道变硬，膀胱肌肉萎缩，因有纤维组织出现，所以容易发生膀胱憩室；膀胱由于肌肉黏膜萎缩而容量减少，所以老年人常多尿；肾功能也因血管硬化、有效肾血流量减低、肾小球滤过率减低而受到影响。对电解质的排泄及糖的重吸收功能也下降。
衰老还会引起生殖系统的变化。对女性而言，乳房会有脂肪沉着，乳晕及乳头萎缩；外生殖器萎缩，分泌物减少，小阴唇黏膜变干及苍白；阴道细胞上皮萎缩，由于阴道细胞缺乏糖原，阴道pH值由4.5变为在6.44±0.49范围内浮动，酸性降低；宫颈萎缩，卵巢缩小并硬化。
对男性而言，睾丸萎缩并纤维化，但在相当一部分人中精子是一直存在的，只是数量大为减少，雄性激素大为减少，前列腺因激素平衡失调而增生。
人体衰老时，会行动不便、肌肉不再强壮有力，这些都反映出你的运动系统也开始变得老化了。此时，骨骼肌的肌细胞内水分减少，细胞间液体增多，肌肉失去弹性，肌肉组织间的脂肪和纤维组织的生长，降低了肌肉的功能，容易产生疲劳；肌腱韧带萎缩僵硬；骨骼中有机物质如骨胶原、骨粘蛋白质含量不断减少；关节软骨纤维化，滑囊变得僵硬，关节也因此变得僵硬，活动灵活性降低；长骨及骨盆易发生骨质疏松，骨骼变脆。
随着年龄的增加，大脑皮层神经细胞开始老化。大脑皮层不断萎缩，体积变小，重量变轻，脑膜也增厚。由于脑部各组织性质的变化，神经细胞的树类退化，蛋白质和核糖核酸的合成受到阻碍，造成记忆力下降。
抗衰小提示
衰老有我们看在眼里、急在心里的现象，也有我们心理再着急也看不到的现象，那就是身体内部各系统和器官的衰老变化。虽然看不见，但还是可以感受到的。或者我们可以定期到医院体检，以便发现潜在的衰老迹象，从而及时制定预防措施。
