再一个就是前列腺按摩,这个可以请别人帮自己按摩,也可以自行按摩。条件适合的可以去医院让医生按摩,医生的专业性可以最大限度地保护前列腺。我是选择了自行按摩,因为无论是从经济条件来说还是时间来说,我都没办法去医院。
前列腺按摩的方式有很多,我采用的是小腹按摩的方式,按中医来说这是一种平补平泻的方式,比较适中,即使操作不当,也不会对身体造成大的伤害。具体方法就是:每天睡前醒后,排空小便,然后躺在床上,曲起小腿以放松腹部。之后先搓热双手,左手压在右手上,平放于脐下,顺时针方向慢慢转动,按摩时间可自由掌握,以小腹有热感为宜。
这套按摩方法说起来很简单,但如果不用心去摸索总结的话,也会有各种各样的问题,比如我刚开始按的时候,没几天就发现小腹疼痛得更加厉害。我不明白怎么回事,立马打电话问我一位按摩师朋友,他看了我的按摩方式之后,纠正了我的按摩手法。并且告诉我说,刚开始按摩,小腹有一个适应过程,有一点疼痛是正常的,可以先缩短时间,减轻力度,从20~30圈开始,让手臂和小腹都适应了,再慢慢加长时间和力度。
在按摩上,最难的是坚持,越是简单的事情越需要长久去做。刚开始按摩的时候,急于求成,恨不得一晚上按摩一个小时,第二天就好。结果按摩没几分钟,两臂就酸软无力,那时候真想放弃。不过,想到如果现在不坚持的话,可能一辈子得受这个病的困扰,连找老婆都是问题,也就慢慢坚持下来了。从开始的50圈一直增加到后来的200圈,去医院检查的时候,医生很惊奇,说药效如此明显的还真少,我告诉了他按摩的事儿,他频频点头,说这确实是一个不错的辅助治疗方式。
专家点评
每天适度地进行一些慢跑和弹跳的运动,可以大大地减少前列腺出现疾病的概率。跑步能使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到‘按摩’前列腺的作用。
如果是冬天,在坚持锻炼的同时,一定要注意保暖,减少肌肉组织的收缩,使前列腺的充血水肿状态得到恢复。