就我个人来看,腰椎间盘治疗不是最难的,最难的在于如何让它不复发。一劳永逸几乎是所有腰椎间盘突出患者的梦想,没完没了的治疗对于年轻人来说,简直是心灵的折磨,所有人都希望一下子治好,以后再不出问题了。我那时候也这样,痛的时候就想,要是有什么办法一下子解决问题就好。不痛的时候,又把问题忘一边了。
一个疗程的牵引结束之后,医生告诉我一定要注意对背部的肌肉进行锻炼,并且说如果锻炼得好的话,还可以适当地参加篮球运动。听到这话,我高兴得差点没跳起来,要知道那可是我的最爱,老医生可真是运用心理战术的高手。
在家里,每天睡前,我都会坚持用医生推荐的“飞燕”式运动锻炼背肌,也就是俯卧床上,然后以髋关节为支撑,两只手臂和两腿同时向上抬起,像一只展翅欲飞的燕子,这可能就是名字的来源吧。最开始的时候只能轻轻地往上抬一点,后来慢慢地可以抬高一些,并且还会停留一会儿,这样循序渐进,对背肌有一个很好的锻炼作用。
之所以选在睡前练习,这也是有原因的,因为练习完之后睡觉,能够让背肌得到充分的休息,加速恢复。