鉴于我当时还比较年轻，医生建议我从生活习惯上着手，说高血压药物一旦吃上就不好停下。这么年轻开始吃药的话，即使血压控制住了，将来胃肠、肝肾等都有可能遭受损害，得不偿失。除了少喝酒等地球人都知道的建议外，医生一再警告我要减肥，说肥胖是导致高血压的重要因素。唉，以前只觉得肥胖有碍观瞻，至于肥胖对身体健康的影响，真是没在意。没想到，现在要为了健康减肥。对我而言，这绝对是一大耻辱。
说到减肥，首先想到的自然是运动了。从医院回来，老婆就自作主张帮我办了张健身卡。鉴于高血压患者以中小强度运动为宜的原则，健身教练给我制定了一个五七运动计划，也就是每周运动5次，基本上每天晚上只要一有空闲就跑去健身馆了。7是指心率，运动对于任何人来说都不是越多越好，凡事都要量力而行。高血压患者更不能过度运动，一般人的心率用170减去当时年龄就差不多了。除非你的身体特别棒，否则不要超过190.我一般选择在跑步机上慢跑，高血压患者不能进行高强度的运动，像散步、慢跑等是比较合适的。有时间的话，我也经常去游游泳，游泳是减肥的最佳运动，而且也不会太劳累。
这样坚持了两个月左右，我的啤酒肚果然消了不少，整个人看起来精神多了。说起来，对我的业务好像都有积极影响呢！
专家点评
高血压患者在锻炼前后都要有10～15分钟的辅助放松练习，锻炼周期一般以3个月为宜。锻炼的时间建议在上午8～10时左右或者下午4～6 时左右进行。运动过程中如果出现胸闷气短、心脏不适时要立马停止运动。
