每个人都会有感到疲惫的时候，面对疲惫，是不停地抱怨，还是学会放松，这是生活能否幸福的一个重要的因素。女性朋友们，当你发现自己身心俱疲的时候，其实，学会放弃和调整，是远离疲惫的方法，也是获得幸福感的不可缺少的要素。
在我的培训班里，一些来学习如何演讲的人经常向我提起他们的日常工作。我在听了很多抱怨之后，发现绝大多数的职业工作者都有一个共同的特点，就是疲惫。他们在心理、生理上都已经变得非常疲惫，精力不足，总是感到劳累、打不起精神来，人也显得萎靡不振。这个时候，如果向他们提议去做什么，他们多半会摆摆手说：“改天吧，我现在累死了。”即使如此，他们平时也休息不好，经常被失眠和烦躁困扰。
我有一位朋友名叫玛格丽特，她是一家公司的高级职员，工作非常忙碌，她经常觉得很疲倦，每天早上都睡得很沉，连闹钟都叫不起来。但是后来情况发生转变，她开始失眠了。
事情的起因是一次训斥。玛格丽特曾经因为早上起床晚而迟到，类似的情况被老板抓到了几次。某一天，老板忍无可忍地把她叫去批评了一顿，警告她如果再敢迟到就解雇她。玛格丽特连忙保证再也不会了。她回到家里之后买了好几个闹钟，定好时间好让自己能够准时起来，因为心里担心，她睡觉时总是想着不能迟到，眼睛不时瞄向闹钟。就这样，她再也没有迟到过，却因此睡眠不良，慢慢地患上了失眠症。
玛格丽特每天晚上都饱受失眠之苦，躺在床上辗转反侧就是没有睡意，头却越来越疼，经常到了凌晨两三点才迷迷糊糊睡一会，不久就头昏脑涨地被闹钟叫醒。玛格丽特向女性朋友们请教了不少方法，她喝牛奶、泡澡、数数字，但是都没有什么用。玛格丽特因为休息不好，心情又焦虑，导致精神、气色都很差，上班时也不能专心。晕晕沉沉的她苦恼：再这样下去，我就要活活地累死了。如果还是这样，除了辞职我别无他法。
无可奈何的玛格丽特最后去看了医生，在医生的帮助下她放松身心，终于缓解了失眠情况。我在一次和玛格丽特的聊天中听说她失眠看医生，就问她：“医生是不是说你的失眠是心理原因引起的？”她惊讶地说：“你说的对极了，医生起初怀疑是神经衰弱，后来判断说我是心理过于焦虑引起的失眠。”
我知道了答案之后，想起了在我的培训班里，有不少的女学员经常抱怨她们的工作压力大，整天精神恍惚，晚上偏偏睡不着。据说，在现代都市中，每天都有相当一部分人因为失眠而痛苦。而失眠还不是最大的问题，很多人因为疲劳而感到忧虑，甚至患上了抑郁症，对生活失去了向往。
不可否认，许多人的疲劳不全是因为工作量太大，还有自己工作不够效率化的因素存在。我的培训班有一些学员就曾经告诉我说，她们在刚刚入职的时候总是非常累，因为工作效率不高，只能一再重复工作，还不得不为了跟上进度而加班。于是，我认为，想克服工作带来的疲倦，第一步就先要把因为低效率导致不能休息的情况改变一下。
为了赶工作而牺牲睡眠时间，这在上班族中十分常见，一开始还可以撑过去，但是一次、两次、多次之后，就算是钢筋铁骨也吃不消。因此，女士们，如果你是那种用堆积时间来勉强完成工作任务的人，请从现在开始，把工作整理一下，开始提高效率。
兰德尔小姐在辞职之后应聘到了一家化妆品公司担任文员，她之前是在金融事务所工作的，对于数据整理还算擅长，但是到了化妆品公司之后，她的工作能力就有点捉襟见肘。之前在面试中被肯定的语言组织能力到了具体的工作中只发挥出了一两成，由于对化妆品行业的不了解，她在信息收集和整理上总是找不到重点，因此一再被上司批评重做，就这样，她只能一遍遍地去改正自己的文稿。为了不耽误工作，兰德尔小姐心情有些急躁，她拼命地加班想跟上其他人的进度。
又有一次，兰德尔因为一些失误导致文件被发回重做，她叹了一口气，准备晚上加班。这个时候，一个年龄比较大的同事对她说：“看你气色这么差，晚上是不是经常加班？这样可不行，在工作上下工夫也不应该用这样的方法。”兰德尔小姐顿时醒悟，她向其他同事请教工作中的重点来逐步掌握做事规律，自己又在工作中了解了行业知识。慢慢地，她觉得手头的工作做得越来越顺利，效率提高了很多。现在，每天到下班时间，兰德尔小姐就能够完成工作毫无负担地回家了。
对于这种工作效率低造成的疲劳，我建议女士们可以从改善工作方法入手。合理地安排工作强度，对自己的工作进行切合实际的计划。
令人担忧的倒不是那些对工作不擅长的人，而是一些太拼命的人。很多人被称为“工作狂”，他们工作非常认真仔细，事无巨细都要亲自盯着，平时也不注意休息，工作时间长、强度大，如同患上强迫症一样不停歇地为工作奔波。别人加班是因为工作量没有完成，而他们加班是因为“热爱”加班，不做心里就会不安。女士们，你是不是这样一个工作狂呢？当人们为工作而拼命的时候，实际上是为自己埋下了疲劳的隐患。
我的培训班里有一位女学员尼娜，她是一家大公司的主管，她作风强势，工作积极努力，外表看起来也相当有活力。但是没有人想到，她的疲劳不是在外表上，而是在心里。
尼娜是个事业心非常强的人，为了得到上司赏识，她每天都拼命工作，甚至要求部门职员和她一起加班，引起了许多不满。但是她依然故我，因此在部门里得到了“工作狂”的称号，大家都说她是超人体质，不知道疲倦。
但是实际上，尼娜拼命工作的背后却让人感到很悲哀，她在放下工作之后总觉得心里空落落的。这种空虚感令她难以释怀。有一次在上班时，她的心里突然冒出了一股任性的情绪：不做了！
尼娜因这个突然爆发的想法而恐慌，她找到我倾诉内心的无助，我告诉她：“其实你对现在的工作已经疲倦了，是功利心支持着你不停地运转下去。你只是在用表面的风光掩藏内心的疲惫而已。我想问你一个问题：生活是为了工作，还是工作是为了生活呢？”
“有什么区别吗？”尼娜不解。
“当然有。”我告诉她，工作应当是为了实现自己的事业理想，或者是为了更好的生活，但是当你的眼中只剩下工作却忘却了生活的真谛时，就难以享受到工作带来的乐趣了，心灵上也会因为没有乐趣而疲劳。
像尼娜这样的工作狂人，她们最需要的就是放松，不要把精神上的那根弦上得太紧。如果女性职员长期感到力不从心就应当反思，是不是自己给自己的压力太大了。
其实在很多时候，人们感到的疲劳不是由工作强度引起的生理疲劳，而是“心累”。
薇薇安是纽约一家保险公司的业务员，她自从上班以后就没有一天不烦恼的，总是觉得很烦躁，没有精神。
在最初进入公司的半个月，薇薇安没有拿到一笔业务单，她心里很着急，因为在这个行业没有业绩是无法生存的，她到处跑业务，耐着性子和一个又一个客户打交道。为了说服客户办理保险业务她费尽心思，还要忍受不少人厌烦的态度。在那段时间里，她每天回到家，一进门就会扑到床上，怎么也不肯起来，感到心力交瘁。
度过了最艰难的一个月之后，薇薇安的保单成功率越来越高，她逐渐在公司站稳了脚跟，收入也增加了不少，但是薇薇安仍然不快乐，她感到自己不喜欢做业务员这类工作。薇薇安在大学里原本是学哲学的，工作以后她更加怀念自己在大学时的生活。
虽然对工作不感兴趣，却为了生活而不得不努力，薇薇安感到越来越苦恼。现在的她每天都难以集中精力，在路上换乘交通工具的时候还经常打盹。问她是晚上睡眠不足吗？也不是，她只是没有理由地感到疲倦。
薇薇安本来是为了锻炼自己的口才来到我的培训班的，后来我发现她对工作缺乏热情就对她进行了一系列辅导。在这个过程中我体会到了薇薇安的倦怠感，对她提出了换份工作的建议。薇薇安在思想斗争了一段时间之后，从保险公司辞职，去了一所博物馆任资料员，后来再见到她时，她告诉我现在虽然收入不如保险业高了，但是精神好极了。
我想说，女士们，其实对付疲劳最通常的办法就是休息。看似很简单，却很少有人能够做好。我们知道的休息方法有睡眠、泡热水澡、外出走走、听音乐、按摩、享受美食等。而在时间安排上，我建议各位女士要学会合理安排自己的时间，在工作期间穿插休息日是消除疲劳的好手段。如何利用周末是一种非常重要的技能。如果你是脑力工作者，最好在周末时进行一些愉快身心的户外活动，例如郊游、爬山、去公园之类。而体力劳动者要做一些轻松不费力气的事情。
休息中最重要的一项就是保证睡眠质量。睡眠要有规律，按时就寝、定时起床，保证有充足的八小时睡眠。如果晚上睡眠时间压缩了一定要在白天找时间休息半小时左右。
幸福箴言
工作是为了幸福，不是为了累，女士们，过于疲劳的女人不会有光彩，为了生活得幸福一些，记得好好休息。
1.好好休息。
在疲劳感出现之前就休息，不要让自己陷入连番苦战，长时间工作再睡足八小时比不上午睡一小时再加上夜间的七小时。
2.提高自己对工作的热情。
兴趣是最好的兴奋剂，如果你对工作缺乏热情，即使让你躺着不动也会累的。
3.有意识的培养多种兴趣。
为自己培养一些有益于身心的兴趣，多参加一些集体活动，转移自己在工作上的紧张感。
4.让自己的心态积极乐观。
对工作和生活上的事情如果太过患得患失，就容易产生心理疲劳，不如调整完善自己的人格，用积极心态去面对一切，可能就不会感到太过疲惫了。
5.学会自我调适，及时放松。
如果身心疲劳的话，要给自己专门留出休息时间来恢复，同时还要多参加一些文化娱乐活动，让自己放松下来。
6.建立良好的人际关系。
拥有良好的人际关系会使人的职业倦怠感显著降低，当你压力大的时候要考虑一下如何调整自己与他人、与公司的关系了。
7.寻求心理帮助。
当自己因为心理原因而撑不住时就别硬扛了，去看心理医生减压吧。
知心爱人让幸福持久升温
