人的一生，只有懂得爱护自己的心灵才能从容穿越生活的风雨，才能在纷扰的人世间保持灿烂的笑容，才能在人与人的交往中体会真正的幸福！怎样放松心情，如何调整好自己的心态，保持心理健康？这需要我们了解心理学知识，关注自己的内心世界，做自己的心理专家。只有这样，才能拥抱幸福生活。
时刻都要记住：最好的心理专家就是你自己！
一场电影之所以震撼人心，打动全场观众，是因为从编剧、导演，到演员、美工、音乐等每一个环节，所有的人都在研究怎样拍摄才能扣人心弦；一节课之所以引人入胜，让全班学生轻易地就掌握知识，且毫不烦躁，是因为教师深知怎样才能激发大家的兴趣；一个好的电子游戏之所以让玩家身临其境，欲罢不能，甚至上瘾，是因为游戏的开发者一开始就抓住了玩家的心理需求；一首美妙的音乐之所以使人忘却烦恼，百听不厌，近乎陶醉，是因为音乐契合了人们的某种内心情感；一幅精美的图画之所以能赏心悦目，让人浮想翩翩，是因为它唤醒了人们内心对美的需求……可以说，生活中的一切，都和心理学息息相关。
即便是你走进市场，买一件小物品，也需要利用心理学。卖家要研究消费者的消费心理，买家更要研究商家的营销心理，因为二者是“利益之敌”，谁忽悠了谁，自然是需要懂得一些心理学的。满大街的广告，不正是看谁能抓住消费者的心理，谁就能吸引住大众的眼球吗？只有那些打动你的广告，你才会心甘情愿地为之掏口袋，不是吗？
在人与人相处的人际关系中，在家庭和睦与教育子女的家庭事务中，在各类企事业单位的管理过程中，无不需要心理学。所以说，在人类的生活中，在你我生活的方方面面，心理现象无处不在，心理学也应该是无处不在的。
“智慧的人认识自己。”这句铭刻在古希腊阿波罗神庙门楣上的神谕，千百年来激励着人类对自我进行探索。在当今社会，这句话尤其具有现实意义。激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑，在这个时代，无时无刻不在扰动着我们的心灵，让我们感到忧愁、焦躁、不安或愤怒。面对这些，人们尝试用各种物质的方式进行调整。然而，事实证明：健身运动并不能减轻心中的忧虑；旅游归来没多久依然心身疲惫；柔软的水床并不能带来安逸的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻的纷争……
于是，人们开始慢慢回归内心，向自己的内心去寻找答案。在这当中，有人提出，现代人要学习一种新的生存技能——做自己的心理专家，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。
做自己的心理专家，说简单一些，就是提高自己心理调节的能力；说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
20世纪，英国有个名叫艾理斯的著名心理专家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的心理专家”最早的提倡者，他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。
说简单点，就是用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如，让两人观察同一只杯子，可能一个人注意到杯子上微小的斑点，而另一个人则注意到杯子柔和的色泽。这便是两种不同的观察方向，反映出来的也是不同的思维模式，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。而我们要做的，便是训练自己这种观察事物积极方面的习惯。
学做自己的心理专家，还要学会观察与压力有关的现象。比如，你最近没来由地经常感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。但是，通过“第三只眼”的观察，你可能会看到，原因可能只是因为新来了个苛刻的上司。这时候，你就该知道，要想治好胃病，根本的解决之道还在于如何处理好与上司的关系。
当然，除了学会审视自己的内心之外，了解相关的心理学知识，知道心理问题也有自己解决不了的时候，就像身体的疾病，感冒了可以自己在家休息一下，但生了严重的病一定得去医院一样，适时地求助别人，也是一种明智之举。清华大学有个学生，曾有一段时间为“抑郁症”所困，严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。因为具备一些心理学常识，他知道这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，很快就得到了治疗。
学习心理学，不是什么奇特的事情。现在，在欧美很多国家，一些知识分子包括年轻的大学生，都很喜欢阅读心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师，而是为了学习心理知识，促进自我的成长。这种健康的意识，很值得我们学习。
老子说：知人者智，自知者明。了解自己和了解他人一样重要。而最重要的，还是认识自己。认识自己的心理状态，合理地评估它，有利于消除心理问题，发挥自己的潜能。
