骨质疏松是一种全身退化性骨骼疾病，随着人们寿命的延长和社会老龄化的加重，骨质疏松
一项权威调查表明，近年来男性骨质疏松发病率明显增高，男性比女性更容易患骨质疏松，与女性相比，男性骨质疏松发生较早，速度也更快。
(1)骨质疏松的危险因素
大家一谈到骨质疏松，就很容易想到骨折、骨裂。不过，骨折和骨裂不是骨质疏松的最主要危害，骨质疏松还会引发一连串与衰老有关的问题。骨折患者不得不卧床休息，身体抵抗力会下降，更容易受到疾病侵染；患者运动量减少，动脉血管弹性降低，更容易受损。
因此，人们都要了解骨质疏松的危险因素，以便有针对性地做出预防措施：
骨密度随着年龄的增加而下降，骨折率随之上升，年龄是骨质疏松最明确的危险因素。
家族史中，父母有过髋部骨折，子女发生骨折的危险也增加。
低体重和身体瘦弱者，骨量低下，易患骨质疏松症。
性激素分泌水平低下者，容易发生骨质疏松。
过多吸烟、饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料，也容易发生骨质疏松。
缺乏体力活动和身体锻炼者，尤其长久卧床者，发生骨质疏松的危险性增高。
钙和维生素D摄入不足或患有钙吸收障碍，可导致骨质疏松。
患有某些影响骨代谢的疾病或者长期服用影响骨代谢的药物，易导致骨质疏松。
以上各个因素，可以用来评估个人患骨质疏松的危险性有多大，如果发现自己具备一项或多项危险因素时，应及早到医院请有关医生进行进一步明确的诊断。
(2)对骨质疏松预防胜于治疗
骨质疏松并不能治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助的作用。因此，预防更胜于治疗，在日常生活中，要多加注意阻止骨质流失，预防骨质疏松。
那么，男性如何注意骨质疏松的预防保健呢？
①保持每日运动
适当的运动可以促进人体新陈代谢。
②补充钙质
在30岁之前，人体内储存过量的钙质；30岁时，人的骨密度达到顶峰；30岁之后，人体不再储存钙质，必须从饮食中摄取。
为了让骨骼保持年轻，中年男性每日需要摄取1000～1200毫克钙。
如果补钙，最好分成一天两次，每次500～600毫克。
③戒烟吸烟对肺部有伤害，但对动脉血管带来的伤害更大。同时，吸烟对骨骼也会产生巨大伤害，增加患骨质疏松症的危险，使骨骼脆弱程度与日俱增。
④适量饮酒大量饮酒会加速骨质疏松，有证据表明，骨质流失的可能性与饮酒量成正比。
⑤不吃损害骨骼的食品尽管高蛋白饮食对瘦身有效，但饮食蛋白质过高，会加速骨质流失。
过量摄入蛋白质，会导致人体排出而不是吸收钙质；含咖啡因或碳酸的饮料也有同样的作用。
健康课堂
对骨质疏松症的重视应该从青少年开始，人的骨量在30岁左右达到顶峰，以后逐步下降。如果能在30岁时有一个较高的峰值，则为今后骨量丢失存有较多的骨量储备，就会推迟骨质疏松症的到来。
