近年来有关人员研究发现，男性的更年期已经开始提前，45岁以下出现更年期综合征的人群比20年前翻了近一番，这已成为困扰男性健康的严重疾病。男性更年期的主要症状包括情绪认知功能障碍、性功能减退、生理机能症状及血管舒缩症状等，最常见的原因就是因为男性体内睾酮水平随年龄增长而下降所致。
男性该如何防止自己的更年期提前呢？除了平时要保持精神愉快外，饮食保健就是最关键的一个环节，平时多吃一些能改善和增加性腺功能的食物，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。
具有此类作用的食物包括海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
其次，要防治男性更年期症状，饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，尽量不吃辛辣等刺激性食物。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，能起到强筋骨、益精血的作用，并能有效改善和增强性功能。在烹调这类菜蔬时，可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸡等，还可以适当饮用人参酒，来补充肾阳不足所致的性欲减退、夜尿频、失眠、心慌等更年期症状。
另外，还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，从而达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。这类食物包括猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。
健康课堂
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精虫的数量与品质。而海鲜类食物中的蚝、虾、蟹等锌含量最丰富，一颗小小的蚝含有的锌就几乎等于人体一天中所需要的锌。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且能滋养强身。
女子的心态是健康长寿的秘诀。面对同一件事，你可能欢喜，也可能忧愁，这全在于一个人的心态如何。
男人到中年，如同爬山至半山腰，保持良好、健康的心态，才能够勇敢地、乐观地走完全程。俗话说，“男儿有泪不轻弹”，这种自我压抑对男人的心理健康来说，是没有好处的。只有保持健康的心理，才能够享受生命中的每一天。
