古罗马哲学家西塞罗认为，一个人如果中年时就很注意修身养性，到了老年依然会从容、愉快。容貌不能永远年轻，丰富、恬静的心态却可以永驻。
(1)高尚的道德是养生的灵魂
在中国的传统观念中，高尚的道德与人们祈福延寿的人性需求是紧密结合的，长寿的精神前提是道德修养的完美。所以，自古以来高尚的道德是中华传统养生文化的精神内涵。
养德可以使人品格高尚、心态平和，充溢着无私的幸福感，所以养德不仅是延年益寿的基石，而且是人生幸福的根本。
道德良好的人具有与人为善的品性。这样的人遇事常为他人着想，很少为自己的名利与别人相争，办事出于公心，敬老爱幼，尊重别人等。
他们自然也会受到周围人的尊敬，所以他心境宁静，人际关系良好，心情舒畅。在这样的氛围中生活，大脑平静有序地支配着人体各种生理功能，使其处于良性的运转中，人体自然就健康。
道德不好的人常心怀敌意。他们对谁也信不过，与人相处经常处于戒备状态，处处设防，听人说话总在寻找机会反驳，坏事常往自己身上联系，报复心理严重，常与别人争吵，整天在紧张气氛中生活。这种人十有八九容易血压升高，进而发展成高血压病、心脑血管病，又怎么能长寿呢？
(2)健康的心理是延年的营养剂
当代心理免疫学研究表明，健康的心理状态能增强机体抗病能力。
由于精神系统可通过甲肾上腺素、5一羟色胺等神经递质对免疫器官产生支配作用，而积极快乐向上的生活心态能使这种支配作用增强，从而使抗体增多。
其实，影响每个人的心态健康的主要
因素是人的精神，它包括思想、情绪、性格、爱好、脾气以及对外界事物刺激的反应等一系列的心理活动。著名长寿学者胡夫兰德在从生延寿法》中强调指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的要算是不好的情绪和恶劣的心境”。这充分说明了心态健康对人体健康的至关重要。
在各种精神因素中，人的情绪是很重要的形式。情绪是一种主观的心理现象，是对客观事物的直接反映，是机体内部状态的外部表现。现代生理学、心理学和心身医学的研究都足以证明，情绪的好坏对人的身体健康有着十分重要的影响。
愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、惊恐、焦虑、抑郁、痛苦等都是消极的不愉快的情绪活动，可能会引起人的心理活动失衡，还能引起身体各种器官及生理生化的一系列变化，如表现出哭笑、战怵、脸色苍白、心率改变、血压上升等症状，对人的身心健康都会带来严重的影响。
人如果处在强烈的或持续的消极情绪状态下，神经系统的功能会受到影响，会引起精神错乱、行为失常、各种神经官能症等。心脏和血管是对情绪反应最敏感的器官，愤怒、焦虑时则心率加快，血压上升等。
这种不良精神刺激如果持续下去并结合其他生理条件，就可能造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐、高血压症和冠心病等。
高兴、喜悦、欢欣、满意等愉快而平稳的积极情绪状态，对人体的生命活动能起到良好的作用。能够提高大脑及整个神经系统的张力，能充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。使人感到自己的生活、学习和工作中充满乐趣和信心，表现出动作轻松有力、精力充沛、笑口常开、吃得饱、睡得香。此时，人体内的各器官系统的活动能协调一致，肾上腺素分泌适量，整个内分泌系统和体内化学物质处于稳定和平衡状态。这种情绪状态对人的健康和长寿会有积极的、良好的作用。
由此可见，只有心态健康，才会获得健康愉快的生活，才会拥有安享受天年的幸福。
健康课堂
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制自己的情绪。另外，可以勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
