part 9 申时（15：00～17：00）男性荷尔蒙，男人的魅力信使
膀胱经最旺盛。在下午五点这个黄金运动时间里，男性最好多做运动。
《黄帝内经》中的未时，是男性运动的最佳时间，而运动会给男人带来什么呢？
敏锐的眼神，坚实的臂膀，宽厚的胸膛……当然，热爱运动的男性这些都会拥有，可是不仅仅是这些，运动的内在精髓是给男性带来了男性荷尔蒙。
男性荷尔蒙是男人的魅力信使，它能够让男人不再衰老，健步如飞，坚强果敢……这些都是男性荷尔蒙给男人的礼物，也是作为一个男人最好的标签。
让所有的男性为了魅力的提升，在未时，动起来！
男性也有更年期，而且更年期的症状一定会让男人觉得自己很不“男人”，这时候，男性需要有打败男性更年期的灵丹妙药，那就是男性荷尔蒙！
更年期，男性的噩梦
男性更年期综合征是由许多因素造成的，它是一种身心疾病，如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。
男性更年期的反应更是“千人千面”。大部分的男性表现为性欲减低、勃起功能障碍，心有余而力不足，非常沮丧和苦恼。实际上，正是性功能的变化才使一些患者开始注意自己的其他症状，如疲乏、精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、对周围的事物提不起兴趣、工作能力下降。
有的男性还会出现头晕心慌、四肢发凉、有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。抑郁、焦虑、易怒、神经质也比较常见，对于男性来说，这个查不出病的更年期综合征，千人千面，却真正地成为困扰所有男性的噩梦。
尤其从事脑力劳动而很少锻炼身体的男性，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止的男性，都容易提前进入更年期。建议久坐不动的男性脑力工作者一定要多给自己创造外出、活动的机会，平稳地度过更年期。
肌肉帮助你亲近男性荷尔蒙
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本。男人到40岁时，荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少、声音变细、小心眼、性能力下降等。
一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。只要练了，就会保持优秀的身体状态。千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿，对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性。
充血发胀，并非肌肉增长
肌肉能提高男性荷尔蒙，很多男性都梦想着有一身强健的肌肉。有时候，运动后会发现肌肉似乎变大了，其实这是由于局部充血使肌肉变大，并不是你的肌肉在迅猛增长。
肌肉充血现象，只是运动时身体局部的温度升高，血流量增加，导致肌肉体积增大。虽然肌肉充血时增加的血流量可以输送更多的营养物质来促进肌肉生长，但是充血只能维持短短的20～30分钟，而肌肉纤维的恢复和修复却要持续一天甚至几天。
短暂的肌肉充血并不能真正地使肌肉增长，所以锻炼在于长期运动使肌肉发达，而不是靠短暂的充血作肌肉增长的假象。
荷尔蒙降低，食物来帮忙
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，最容易发生骨折。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。这里特别推荐把具有很强保健功能的黑豆和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，这样就制成了营养美味的黑豆奶。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。
睾酮治疗需谨慎
睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。但必须注意补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查。
养生小贴士
为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。
