极限运动可以减轻身心压力，于是被很多富有挑战精神的男性“青睐有加”，但是无论是哪一种运动，重要的是要了解运动的原理，科学地发挥自己的能量！
面朝大海，惬意健身
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。但是对于这项极限运动来说，人们容易忽视的是，挑战运动前的身体柔软度的训练。
在训练带给你力量的同时，你通常会感觉到肌肉的逐渐紧绷，僵硬的躯体会限制你的运动能力，抵消肌力增进的效果。因此在体能训练的过程中，千万别忽略了柔软度训练的重要性。
所谓“柔软度”，是指肢体在关节附近能够活动的范围。就冲浪者而言，良好的柔软度可以帮助男性避免运动伤害的发生。
增进柔软度的方法就是以“拉筋”来增加肌肉的长度。在拉筋之前一定要做完整的热身运动，才容易达到效果并避免拉伤。
攀岩，男人最酷的运动
当很多都市里的男性走进自然，开始了由一根绳索书写的攀岩运动时，除了酷，也许你还需要懂得以下的保健知识。
如果想要认真地从事攀登运动，就必须要训练体能，要和训练技术同样努力！但是很多户外运动者都忽视了这样的训练。
在剧烈的攀登或是重量训练之后，适度的慢跑、游泳、单车等有氧运动，能够促进血液循环，加速肌肉中乳酸的移除，缩短训练后的恢复期。
有氧运动也能够有效地燃烧体内多余的脂肪，提高肌力与体重的比例，但通常要持续运动25分钟后才开始产生效果。此外，有氧运动也可以减轻精神上与生理上带来的压力。
极限运动，营养要跟上
从事极限运动时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以及运动后的疲劳恢复。
短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。极限运动除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。
因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。
在进行极限运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。极限运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。
男性近视不可蹦极
男性近视患者的眼轴拉长，眼内玻璃体液化，对视网膜的支撑作用减弱。在“蹦极”失重状态下，有可能造成视网膜脱落，导致失明。尤其是近视度数超过600度的高度近视患者，在身体速度骤然改变的情况下，视网膜更易脱落。
养生小贴士
极限运动，人体交感神经处于兴奋状态，肾上腺素等物质大量分泌，导致心跳加快、血压升高。因此，患有器质性心脏病、高血压、心脑血管疾病的人不宜挑战。
