在当代中学生中，有厌学情绪的人不在少数。其实，每个中学生都乐于学习，都希望在学习上天天进步，都期待以优异的学习成绩回报和感恩父母。只是由于某些原因挫伤了他们学习的积极性，打击了学习的心态情绪，以致产生厌学。克服这一不良情绪，首先要明确学习目的，端正学习态度，改善学习方法。
厌学现象：看见课本就心烦
厌学指对学校的学习生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠、逃避和对抗的心态及行为表现。厌学是与善学、乐学相反的一种心理状态，厌学情绪无疑会扼杀或阻碍中学生学习的热情与欲望，束缚和困扰中学生美好的心灵，对中学生的健康成长与发展都会造成严重的危害。
有个孩子叫宋佳，老师与父母对他的共同评价是：这孩子什么都行，就是学习成绩不行；这孩子什么都不怕，就是怕上学、怕上课、怕看书、怕做作业。
中学生一旦厌恶学习，那么要想让他们自觉主动地学习，便成为一句空话，他们会采用各种方法逃避学习，逃避父母和老师的监督，视学习和学校如洪水猛兽。这样，即使父母和老师不断地命令他学习，他也不过是应付了事，更别指望他主动地去求知了。所以，厌学情绪是中学生学习的最大“克星”，也是造成中学生不听话的主要原因。
厌学有轻重之分：
偶尔对某项作业、某门学科或者对某位老师、某个学校产生不满，这是较轻微的厌学；
经常性地对某项作业、某门学科或者对某位老师、某个学校产生厌烦，并偶尔伴有一些如头痛之类的不舒服的生理反应，这是中度的厌学；
习惯性地对某项作业、某门学科或者对某位老师、某个学校产生厌恶，经常伴有头痛、呕吐等不良的生理反应，这是较严重的厌学。
厌学的中学生大多有下列一种或一种以上的表现：
（1）逃避上学
厌学的中学生逃避上学的情况很多。他们背起书包走出家门却没有进校门，中途“溜号”玩去了；还有的赖在床上不肯起身，问他什么原因，他说肚子疼、头疼，其实他并没有病；走到学校门口突然发生呕吐等毛病，表面上是身体不适，实质上是心理毛病。
（2）学习马虎
学习马虎的中学生心中厌恶学习但又不得不学习，于是只好勉强应付，得过且过。做作业常常偷工减料，只求完成任务，不管对错；课堂上“身在曹营心在汉”，经常走神；课后不能自觉进行预习、复习。
（3）极易疲劳
有些中学生看起来学习还比较努力，谈起来他也知道学习的重要性，可在心底却对学习反感。这种深层的厌学情绪抑制生理功能的发挥，因而经常产生学习疲劳：一坐到书桌前，便打瞌睡；一拿起书本、作业本，就产生倦意；一离开学习，他的生机活力顿时恢复。
（4）制造事端
有些中学生上课恶作剧，下课找麻烦，老师、家长以为是其行为不好、性格不良，其实，他们是在以制造事端为形式来表达自己对学习的不满，对老师的不满，对学校的不满。
温馨提示：
厌学的中学生，只有改善自身对学习的态度，才能从根本上改变厌学的不当行为。
造成中学生厌学的原因
造成中学生厌学的原因很多，但最主要的是学习动力不足。因为没有动力，所以，其对学习缺少兴趣，缺乏克服困难的自信和意志力，畏难情绪显著。
从学习的过程来分析，厌学的一个突出原因是心智活动差。心智活动差的主要表现就是不善于思考，不善于通过积极的思维活动来理解和吸收新知识。因此，厌学患者在课堂学习、课外阅读、课外作业等学习活动中完全处于消极被动状态，特别是对数学、物理和外语等科目更容易感觉畏难，注意力分散，听课不专心，作业不用心，知识脱节严重，知识结构缺乏系统性和完整性，学习成绩较差，且呈下滑趋势。
中学生厌学除了自身主观上的原因之外，还有下列一些外部因素。
（1）学校教育
学校中没有良好的学习风气；学业负担过重；考试屡屡受挫；教师单调枯燥的教学方法；不当的教育措施和管理手段；不和谐的师生关系等均可能导致中学生厌学。其中，学业负担过重以及不和谐的师生关系是造成中学生厌学的比较突出的因素。
（2）家庭教育
家庭环境的不良影响；家庭结构的破损、解体；家庭教育方式的严厉；家庭对中学生过高的期望与中学生实际能力之间的过大差距等也可能导致中学生厌学。其中，教育方式的严厉和不切实际的期望往往更容易使中学生滋生厌学情绪。
（3）交往友伴
经常交往的友伴的不良影响也可能导致中学生厌学。如果几个趣味相投的都有厌学情绪，就可能形成一个厌学的小群体。这种小群体给孩子的负作用是非常大的。
温馨提示：
中学生没有养成良好的学习习惯；性格缺陷，过于脆弱，受挫能力差等原因，也可能导致其厌学。
用兴趣来消除厌学情绪
一项针对中学生的调查表明，62%的人由于对所选课文的内容没有兴趣，或是难以理解，从而产生厌学心理。
曾有一位大学生在回忆中学生时说：“我曾经非常喜欢历史，但到了高中后，历史课经常是一种模式，即学生先看，看完后老师把重点一勾，剩下时间去背，再然后是考试，慢慢地我就讨厌历史这门课了。”
厌学的原因主要是严重缺乏学习兴趣。学习兴趣可以使人的学习进入高能状态。医学研究揭示，当人积极、乐观、愉快的时候，脑波呈现α波，α波是大脑处于最佳功能态的标志，这时的学习是高效的。在浓厚兴趣推动下的学习活动，一旦成功，就会产生学习的价值感、荣誉感和喜悦感，进一步强化了学习的需要，中学生将会采取更为积极的学习态度和学习行为。
前苏联心理学家索洛维契克认为，心理准备在形成学习兴趣中具有十分重要的作用。他认为，如果从心理上预先喜欢某一内容，相信自己一定会对目前正要做的工作发生兴趣，并且精神振奋地着手学习，学习兴趣就会调动起来。比如你平时对化学完全不感兴趣，在学习化学的时候，你可以告诉自己：“我从现在开始要真正喜欢化学了，我将高兴地去学习书中的一切，并愉快地完成学习计划。”索洛维契克曾把这一方法教给许多学生，事实证明该方法是行之有效的。
摘果子时，若果子太高，会使人望而却步；若果子唾手可得，则会使人丧失兴趣，而“跳一跳，够得着”，最能调动人的积极性。学习也是如此，内容太难和太容易都会引发厌学情绪。中学生在安排学习内容时，要注意深浅得当，难易适度，以经过一定努力后能够掌握为宜，不要企图一口吃成个胖子。
心理学研究表明，一个人如果长期无成就感，就不可能对某一事物产生浓厚的兴趣，学习也不例外。一个中学生如果在学习中老是受到批评、指责，而很少受到表扬、夸奖的话，那么他自然会对学习产生厌烦和畏惧情绪。在这一点上，中学生要主动和家长沟通。如果是学习困难而使自己没有成就感，可以请家长作具体的辅导，甚至可请家教辅导，以提高学习成绩。如果是家长的过高期望值造成的厌学，那么就请家长立即降低对自己的期望，让自己经常有成功的体验。一旦自己在学习过程中产生成就感，厌学的情绪自然就会消失。
温馨提示：
中学生应当善于在已有知识经验的基础上学习新知识，并把新知识纳入已有的知识体系中。这样才能调动起自己的学习兴趣。
积极地采用心理训练改善厌学情绪
中学生厌学的心理过程往往是这样的，首先是中学生受到某种学习情境的刺激，比如进入学校或教室，然后，这种刺激唤起厌学的中学生大脑中的不良感受或痛苦情绪，比如，烦躁、恐慌、浑身不舒服等反应，最后，伴随着这些不良情绪，厌学的中学生对学习情境作出勉强学习或逃避学习的反应。因此，中学生可以采用以下训练来帮助自己改善厌学情绪。
（1）多次经受困难考验，从而降低对厌学情绪的敏感性
有的中学生对学习厌烦往往是因为感到学习是具有一定难度的事情，因为想回避困难，从而感到学习厌烦。因此，改善厌学情绪的一种方式就是让自己的生活中经历一些困难的考验，并且努力让自己战胜这些困难。这种战胜困难的心理感受会有助于帮助中学生提高攻克学习困难的信心和勇气。
（2）培养应对消极情绪的认知策略
厌学的中学生需要意识到，当厌学情绪产生的时候，不要消极被动地任其蔓延而让自己感受不快和痛苦，而应该采取一些行动和措施，比如做深呼吸，使自己的情绪得以放松。当体会到放松的感觉之后，有意识地把注意力拉回到学习中。
（3）通过想象训练，建立积极的情绪体验
这种方法对淡化厌学情绪具有积极的效果。它要求中学生想象自己心情放松地进行学习的画面，越清晰细致越好。期间，如果出现厌烦的情绪，就即时进行调节，想象顺利完成作业的充实感和成功感，想象轻松地面对各种繁重困难的学习任务，并体会那种轻松的感觉。
温馨提示：
中学生朋友，行动起来，用积极的心理去改善自己的厌学情绪吧，不但可以使你轻松愉快地去学习，还能使你拥有积极快乐的人生。
获得成功体验，学会自我激励
有些中学生厌学是因为觉得学习任务繁重，难以达到老师和家长的期待值，因此，对学习逐渐失去信心。有时，他们也想把学习搞上去，但尝试努力几次后，发现并没有什么作用，于是，就真的放弃学业。
其实，中学生要改善厌学情绪，就需要从学习中获得成功的体验。不断获得成功的体验可以使中学生增加学习的信心和勇气。那么，如何获得学习的成功体验呢？
（1）要经常自我激励
中学生要多鼓励自己，看到自己身上的优点。看到了优点，便会感到学习的乐趣，学习的乐趣自然会冲淡厌学的情绪。
（2）为自己树立一个合理的学习目标
不管自己现在的学习有多差，只要在现在学习状况的基础上为自己设立一个稍微高一点儿的目标就可以了，使自己有可能在努力之后实现这个目标。比如说，哪怕你现在的学习成绩是全班最后一名，你可以为自己树立一个目标，下次考试追上两个同学就是胜利。重要的不是你现在学习有多么糟糕，而是你要让自己变得更好一点儿。
温馨提示：
中学生不妨给自己制订一个学习改善计划，让自己一点儿一点儿获得进步，罗马不是一天建成的，胖子也不是一口吃成的。点滴积累就是成功。
