分腿腾越举臂指导
(一)要求：进一步学习分腿腾越山羊的技术。
(二)方法：①练习助跑、双脚踏板起跳、回落动作。
②练习支撑举臂回落动作。在踏跳同时，双手迅速按住山羊，双手间距小于肩宽，用力顶肩，同时收腹、举臂，眼看双手，臂部尽力上举，高于双肩。
③举臂分腿练习。快速助跑，双脚踏板起跳，双手扶羊，顶肩，收腹，举臂，同时两腿向左右分开，膝关节和脚面绷直。
身体素质基础练习
(一)要求：学会几种提高身体素质的方法。
(二)方法：①原地高抬腿跑。提重心，大腿高抬，小腿自然折叠，蹬地时前脚掌着地，腿要伸直，两臂弯屈，前后自然摆动，防止上体过分前倾和后仰。
②立卧撑。
③单脚跳。左右脚要轮换练习。
④“推小车”。两人一组，前者做俯卧撑，分腿成“小车”，后者两手握前者脚腕，做“推车人”，不要推得太快，10米两人互换。
