落枕是指颈项部酸痛，顾盼俯仰不便的一种疾患。有经过3—5天治愈者，但也有延至几星期而不愈者，影响工作和学习。
落枕多数是由于睡时体位不正，或枕头过高，加受风寒而致。也有颈部突然扭转，或在举重时动作不慎而致。
落枕的临床表现一般是一侧胸锁乳突肌，或菱形肌、斜方肌酸楚僵硬疼痛，或有微肿，头部向患侧歪斜，下颌歪向健侧，头颈部前后左右转动不便，或某一方向限制较多，动则疼痛更剧。疼痛呈牵制状，甚则可牵及肩背及上臂。患部有轻度肌肉紧张和明显压痛。
落枕与枕头有很大的关系。枕头是人们生活中不可缺少的物品，中老年又多患高血压病、脑血管病、心血管病，枕头是否合适，直接影响头颈部位置，对其血液循环有一定的影响。合适的枕头还可诱人入睡。如果枕头过低或过高，入睡时，颈部的肌肉得不到放松休息，醒来后，轻则感到颈部酸痛，重则产生颈部肌肉强直，即俗称“落枕”。通常情况下，枕头的高度应以平肩为宜。所以我们应选择合适的枕头，以防落枕。
患了落枕也不必紧张，可用理筋手法、针灸、热敷、功能锻炼等方法进行治疗。
刮鼻按摩防感冒
感冒流行时，除注意冷热、及时增减衣服外，每天早、中、晚刮鼻按摩可有效预防感冒发生。方法是：用双手拇指指间关节背部弯突处按在两眉中间，顺着鼻梁两侧向下刮到鼻孔处为止，约刮100次左右。然后以食指端在鼻孔两外侧处再按压50次。
怎样不得“老花眼”
许多老年朋友出现了不同程度的视力改变，大多是人们俗称的“老花眼”。“老花眼”虽说不是什么大毛病，但它给老年人的生活带来许多不便。那么，怎样才能使您的眼睛更明亮呢？这里向您介绍几种眼部保健方法，供您参考。
·用力睁眼：也就是人们常说的瞪眼，每次间隔2秒钟，连续做20次。
·旋转眼球：即上、下、左、右转眼球。上、下、左、右为1次，连续做8次。
·按摩内眼角：将一只手的拇指和食指放在两个内眼角处，然后由外向内做环形按摩，连续做50次。
·按压太阳穴及轮刮眼眶：将左、右手拇指放在同侧的太阳穴上，先用弯曲的食指由内向外刮上眼眶两次，再用拇指在太阳穴处按压两次，然后用食指刮下眼眶两次，再按压太阳穴两次。这样反复做8次。
口臭是怎么回事
口臭常与口腔病或消化道疾病有关，引起口臭的原因有以下几方面：
·口腔内有龋齿，龋洞内常积存食物残渣，残渣在细菌的作用下腐败分解而引起口臭。
·牙周病患者，牙周袋内可形成慢性化脓，使口内有臭味。
·带假牙的人，因假牙刷得不干净或假牙制作不密贴，积存的食物易腐败而生臭味。
·口腔内细菌种类数量较多，在不经常刷牙的情况下，食物残渣易腐败，就会引起口臭。
·鼻腔与口腔后相通，在慢性鼻窦炎时也会有口臭。
·消化道和呼吸道的疾病，如患口腔癌、食道癌、胃癌、消化不良、便秘、肺结核等疾病时，也会发生口臭。
·重症糖尿病人口中会有一种腐败苹果的气味。
患有口臭的人，要找出病因。只要除掉病因，并注意口腔卫生，口臭就会消失。
中老年人面部皮肤巧护理
随着年龄的增长及大自然的不良刺激，使中年人的面部失去了原有的光泽和弹性，皱纹也慢慢地爬上了眼角。如何延缓这一自然现象的出现呢？这里向中老年朋友们介绍一下日常生活中几种经济、实用的方法。
·及时清洁面部。保证外出前和回来后及时清洗面部，并涂上保湿润肤霜；不论您从事什么工作，最好在中午清洗一次面部。
·将牛奶涂于面部。如今，牛奶已成为家庭的常用食品。当您把牛奶倒入容器内，装奶的袋儿不要盲目扔掉，可将其中剩余的牛奶涂在您的面部，大约20分钟后，用清水洗掉。
·将蛋清涂于面部。大多数女士都担负着家庭厨师的任务。当您用鸡蛋做上一道美味的菜肴时，别忘了取一点儿蛋壳里剩的蛋清涂在脸上，它可以在您的面部形成一层保护膜，不但能避免油烟及蒸汽侵袭您的面部，还可以营养您的肌肤。待您做完一顿饭的功夫儿，便可以将它清洗掉了。
·用水果皮擦拭面部。当您晚饭后坐在电视机前吃水果时，果皮也可成为您的护肤品。用苹果皮、西瓜皮、黄瓜皮等擦拭您的面部，可起到滋润和按摩的作用。
面部减皱好方法
这里向您介绍一下保护颜面减少皱纹的好方法：
·掌握正确的洗脸方法。用水洗脸是保护面部皮肤的好方法。每天至少要洗两次脸，早、晚各1次，有条件者可中午加洗1次。最好早上用冷水，晚上用热水。选择适宜的香皂或相应的洗面奶，洗涤后涂上护肤用品。
·充足的睡眠。睡眠不仅使人身心得到休息，而且可以减少地心引力对皮肤和肌肉的作用，从而达到减少皱纹的效果。
·科学的面部按摩。由于地心引力的作用，面部皮肤和肌肉被日复一日地向下拽拉，天长日久，便会使之松弛而改变原有的脸型。因此，在进行面部按摩和洗脸时要自下而上地轻轻用力，决不可向下搓擦。
·多食水果及蔬菜，以保证机体所需的维生素和矿物质。
中老年人保护头发的七项忠告
人人都想拥有一头光泽亮丽的头发，如何实现这一愿望呢？美容专家有以下忠告：
·正确洗发：每隔1天使用洗发水、护发素洗发；洗发时不要太用力，因为湿发容易受损伤；要彻底冲净洗发水。
·选用合适的洗发水：洗发时应选择适合您发质的、性质温和的洗发水，以充分洗净头发，不伤头皮。
·轻柔抹干头发：头发洗净后应用毛巾轻轻抹干，如果头发打结，用宽齿梳理顺；如果使用电吹风，至少距离10厘米，以免头发过分受热。
·正确梳理头发：应勤于梳理头发，以按摩头皮，清除自然脱落的头发，便于新发生长；切勿湿梳，否则头发表皮会受损。
·避免对头发造成不必要的损伤：烫发或染发不宜频繁，否则会损害头发的蛋白质，令头发内部组织变得脆弱。烫发和染发不宜同时进行。
·剪除开叉头发：于开叉头发的上端1厘米一2厘米处剪断，因为开叉的头发无法修复。
·注意营养饮食：获取维生素A、E、B类和蛋白质、铁质、碘等对头发健康十分重要。
不可忽视的“三个半分钟”和“三个半小时’’
在生活中经常听人讲到某人突然死亡，什么病？回答大多是心脏病和脑血管病。这就给心脑血管病患者的心头蒙上一层可怕的阴影。
下面向您介绍一种预防猝死的有效措施，使您不必担惊受怕，提心吊胆。这就是简单易行的“三个半分钟”和“三个半小时”：夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上静坐半分钟，然后双腿下垂沿床坐半分钟，最后再下地活动；坚持做到每天早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。
坚持做到以上讲的“三个半分钟”和“三个半小时”，至少可以使1／2的心脑血管病人免于死亡。
友情提示：只要心不贪，自然睡得安。
老年人手足干裂症的防治
老年人由于皮脂腺和汗腺功能的减退，不能分泌足够的皮脂和汗液滋润皮肤，因而很易使皮肤干燥，失去弹性，尤以手掌和足跟为重，可产生大小深度不同的裂口，这种情况称为手足干裂症。在冬季，由于寒冷和干燥的刺激，更易产生或加重干裂，严重时裂口可出血；若同时患有手足癣，则由于皮肤的过度角化和脱屑，加上局部活动时对皮肤的牵拉，更易引起手足干裂。
手足干裂症的防治，首先要注意皮肤的清洁和保暖，洗后马上擦干，涂上蛤蜊油或冷霜，或30％一50％甘油（可加少量酒精），或凡士林等护肤用品，用以滋润和营养皮肤。注意不要用碱性太大的肥皂洗手、洗衣，尽量用较温和的香皂洗手。冬季外出特别要注意手足的保暖。如果患有手足癣，应积极治疗。患了手足干裂症的老人可于每天睡觉前用温水浸泡手足10～15分钟，再用刀削去过厚的角质，于裂口处贴上医用胶布条，用绷带包扎，待裂口愈合，可涂2％～3％水杨酸软膏或10％～15％尿素脂。
老年人为什么爱流鼻涕
鼻腔的表面铺着一层轻薄的黏膜，鼻黏膜上生有纤毛，黏膜下有丰富的血管，经常分泌一些黏液，使经过的干冷空气变暖变湿。鼻黏膜特别敏感，如遇冷空气或空气中含有尘埃时，黏膜受到刺激，引起充血，使鼻涕骤然增多。这种分泌物还有一定程度的杀菌作用，可将进入鼻内的尘埃冲洗出去，是人体的一种防御功能。
患鼻炎或鼻窦炎的人，鼻涕会多起来，日久亦可变成慢性鼻窦炎，经常流涕，嗅觉失灵，头部沉胀，记忆力减退，鼻涕倒流至咽喉还会出现痰多现象。
老年人防治流鼻涕，首先应戒烟酒，生活要有规律，加强体育锻炼，增强抵抗能力。可服些滋补肺气之药物，如洋参保肺丸、利肺片、人参蜂王精等。
也可按摩上迎香穴（靠近眼内的鼻梁两侧），用两手的食指同时由上向下轻轻移动按摩60次，使鼻部有发热和轻松的感觉；再按摩迎香穴（在鼻翼根之外端，鼻唇沟之上部），用两手的食指尖部旋转轻揉按摩60次，使鼻内有通气的感觉。按摩时手法轻重适当，做后感觉轻松舒适，切忌用力过大。每日早、中、晚各做3次，4～6个月可见到效果。
中老年人防痔疮
痔疮是直肠下端的黏膜下和肛管皮肤下扩大曲张的静脉团。简言之就是直肠静脉曲张现象。
痔疮分为内痔和外痔。外痔有静脉曲张外痔、结缔组织外痔和血栓外痔。内痔分为三期：一期无明显自觉症状，仅排便时带血或滴血，无内痔脱出肛门外；二期排便时内痔脱出肛门外，便后可自行回复，有肛内坠感不适，或间歇性便血；三期排便或增加腹内压，如大便用力时，痔脱出肛门，便后不能自行回复，经用手才能托回或需卧床休息才可使内痔复位。
痔疮是一种常见病，尤以中老年人多见，与长期使用泻药或灌肠、排便时用力、长年咳嗽不止等有关。
得了痔疮很痛苦，为了避免痛苦，培养良好的生活习惯很重要。
·避免排便时间过长，避免习惯性便秘。可常吃些水果，多吃粗质粮食和带纤维的蔬菜，要经常保持大便畅通。
·少吃辣椒等刺激性食物，不要过多饮酒。
·养成按时解大便的习惯，解大便时避免过于用力。
·防止久坐，要坚持经常活动和锻炼。
·保持肛门清洁卫生。
治疗痔疮的药物通常分为三类：一为栓药，二为软膏状药物，三为化学药品。
为什么颈椎和腰椎易受损伤
脊椎的胸段和骶段分别有肋骨和髋骨的连接与支撑，其活动受限，活动度较小，一般不易损伤。而颈段和腰段，其活动度较大，且腰椎部位较低，承受重量也大，所以颈段和腰段易发生损伤，尤以腰椎为多见。
配戴假牙后应注意什么
·初戴假牙时，由于牙床还不能适应，因此不要咬嚼较硬的食品。
·新配的假牙戴上后，如果感觉疼痛，要去医院请医生修改。去医院前半天应把假牙戴上，这样压疼部位就会留下印痕，以便于医生修改。一般新配的假牙要修改1～3次才能合适。
·每次饭后要把假牙摘下，用牙膏或肥皂洗干净，以防食物残渣引起周围组织炎症。
·每晚睡前应把假牙摘下，洗刷干净后，放人冷水中。注意不要放在热水或酒精里，否则会引起假牙变形。
·合适的假牙戴了几年后，有些人可能再次出现疼痛，这是因为咀嚼时，颌骨受到假牙基托的压迫而逐渐变形的缘故。这时，应去医院修改或是配制新的假牙。
·假牙戴了一段时间后，如果卡环变松，咀嚼东西，特别是在吃黏性食物时较易脱落，应及早去医院修理，防止将假牙吞人肚内。
使用牙线保护牙齿
使用牙线也是一种保护牙齿的重要手段。它的特点是可以清洁刷牙和牙签无法清除的隐蔽处的残留食物。而且因为牙线较细，长期使用也不会像牙签那样使牙缝变宽。它既经济又实用，是清洁牙齿的好帮手。
具体用法是：将牙线1根（约长15厘米）用双手食指拉直，顺牙缝上下来回拉动，就可以将残留在牙缝中间的食物和污垢拉出来，最后用水漱口，这样您的牙齿不仅很清洁，而且还会除去异味。
配戴老花镜应注意些什么
45岁以上的人，随着年龄的增长，眼内晶状体逐渐硬化，其弹性逐渐降低，加上主管调节作用的睫状肌变弱，因此发生了生理性调节机能减退，造成看近物发生困难，这就是老视，俗称老花眼。矫治老视，应在看近物时戴凸面球镜片即花镜。
老视镜片应依照各人的不同视力而分别配戴，最忌随便买一副花镜戴。因为随便买来的镜片多不能符合自己眼睛的具体情况，戴用之后不但视物不能持久，而且增加了视力疲劳，甚至会促发某些眼病。
那么，配老视镜时应注意些什么呢？
