卧床后应禁止抽烟和喝水，吸烟容易点燃衣、被，发生火灾。睡前一二小时内最好不要饮水，饮水容易增加夜尿次数，起床次数过多，会增加发生意外的机会，也影响睡眠。对夜尿频繁的老人，应在床前放置尿壶或便桶，以减少活动范围。
老人洗澡时，为防止意外，应在洗澡的地方安装扶手、栏杆或坐凳，切忌一脚独立，一脚穿裤。行动不便的老人，要有人帮助洗浴或擦身。
有的老人习惯在冬季天冷时紧闭门窗，如果室内生炉取暖或使用煤气做饭，稍有不慎，就容易发生煤气中毒或失火。
另外，家庭使用的药物，应把外用和内服的分开，一定要把剧毒药，如敌敌畏、杀虫剂单放别处。老人视力不好，味觉不灵，容易因误服药物而中毒，甚至发生意外身亡。
友情提示：养树需护跟，养人需护脚。
谈谈老年人的生活起居
老年人的生活起居应注意以下几点：
·居室要安静，门、窗、墙壁隔音要好，避免噪音和音乐音量过大。居室以西南为佳，房间采光面积不需太大，但需通风好（不要过堂风）。墙壁颜色以蛋青、藕荷、乳白色为宜。
·床不宜过软或过硬，南方人用的“棕绷”，上面加褥子；北方人用的木板床，上面加棉垫和褥子，都很适合老年人。椅子最好选择躺椅、安乐椅或藤椅，较沙发更实用。室内家具不宜过多，以免老人走动时磕碰跌伤。
·被褥应常晒，尤其是冬春两季，晒时注意翻动，收前要拍打，去除被褥上的脏物。
·保证充足睡眠，最好每天午睡1小时。晚饭不要过饱，睡前用温水洗脚，避免烟酒刺激，也不要看书报时间过长。
·枕头高度以8厘米一15厘米为好。
·夜间起来时，先在床沿上坐一会儿，再起来走动，以防跌倒。
·生活起居要顺应四季变化，春季要入夜即睡，早早起床，多到外面活动，此季节乍暖还寒，要注意随时增减衣服，原有哮喘、胃寒的老人要注意预防感冒着凉。夏季要注意睡眠充足，也要早些起床，白天不可贪睡，居室注意通风，但不要过久吹电扇，注意勤洗澡、勤换衣服，不宜多吃生冷瓜果。秋季宜早睡早起，避免风寒，防止旧病复发。冬季要早睡晚起，避寒冷，注意防止皮肤干裂、冻疮和呼吸道疾病，高血压病人要警惕脑中风。
枕头的学问
一般成年人仰卧时，枕头的高度以6厘米最为合适。侧卧基本与肩膀同高或稍低，一般为10厘米～15厘米。如果褥子比较软，枕头宜再低一些。枕头过高，胸锁乳突肌、背部肌肉及头部均处于紧张状态，颈部前凸的生理弯曲也会受到影响，不但不利于消除疲劳，久之也易形成驼背、颈椎病、打呼噜、落枕等疾病。但枕头也不可过低，特别在侧卧时，枕头太低容易形成肩周炎、落枕等。
枕头的硬度主要与枕芯材料有关，什么样的材料好呢？枕芯的关键是适当的硬度和透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。目前多采用荞麦皮、木棉、羽毛、羽绒、聚乙烯等材料做枕芯。特别是荞麦皮在不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。
睡眠的学问
睡眠的好坏与睡眠的时间和睡眠的深浅有关。一般60～70岁的老年人平均每天要睡8小时左右；70—90岁的老年人平均每天要睡9小时左右；90岁以上的长寿老人平均每天要睡足10～13小时左右。
整夜的睡眠深度不是均匀一致的，大多数人在入睡后1～2小时最深，这时对外界刺激几乎不发生什么反应，整个机体的功能处在休息和恢复状态中。深睡眠大约维持1个小时后慢慢向表浅状态过度，“梦”往往就在此时出现，这时大脑对外界刺激的反应虽然迟钝，但易于惊醒。
如果人的睡眠达到“睡眠时间充足，睡得又深又香”的程度，那么醒来后就觉得全身舒服。
怎样保证有好的睡眠呢？
·养成良好的睡眠的姿势。俗话说，“立如松，坐如钟，卧如弓”，说明睡眠的姿势以略弯曲的侧卧位为佳，这时脊柱略向前弯，四肢安放位置变动大，容易放到不屈不伸的舒适体位。一般以右侧卧为好，此姿势，心脏受压小，有利于减轻心脏负担；胃内容物易流入十二指肠；肝脏位置低，供血多。但患有胃窦炎或溃疡病者最好向左侧卧，以减轻疼痛。
·舒适的床铺对睡眠很重要。比较合适的床是在硬板床上加柔软的床垫，如棉絮、乳胶海绵等，最好是睡棕床或藤床，既柔软又有弹性，也符合卫生要求。枕头的选择一般要求其高度略低于肩宽，所谓“高枕无忧”并不是说枕头越高越好，枕头太高，会使颈部纵轴与躯干纵轴不一致，影响睡眠，甚至产生落枕。枕头柔软些是舒适的，但如果过软，头会下陷太多，也不利于睡眠。民间采集野菊花或用泡过的茶叶晒干后做枕心，清香扑鼻，有助入睡，不妨一试。
·若着睡衣，则应选择宽松柔软的，以便于活动屈伸四肢。被褥也要轻松、保暖。过重过厚的被褥容易产生压迫感，不利于睡眠。
·卧室要整洁、安静，通风良好。每天要开窗通风通气，排除异味和有害废气。即使冷天，临睡前也要开一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。睡前不可吸烟，不饮浓茶或咖啡。可饮少量白开水或牛奶，有利于渡过一个安静的夜晚。
·睡前不要看刺激、紧张、悬念的影视、报刊，情绪不要过于激动，躺下不想事，不谈烦心事。睡前可听一些优美动听的音乐，让大脑很快静下来。
·要养成睡前刷牙的习惯，晚上刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
·睡前梳头，梳到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，能起到保护头发的作用，早人梦乡。同时睡前用温热水洗脚也是对大脑的一个良好刺激，使血液下行，起到促进睡眠和消除疲劳的作用。
·要做到定时作息，生活有规律。
洗澡的学问
洗澡看起来是件很平常的事，其实这里面包含着许多学问。它能促进新陈代谢，恢复精神和体力，还有一定的医疗作用。
·利用水温调节植物神经。人在睡眠时主要靠副交感神经来调节，睡眠前洗个温水澡，可以使副交感神经很好地发挥作用，从而有助于睡眠。白天人体主要由交感神经来调节，早晨醒来后洗个热水澡，可以使交感神经活跃起来，从而保证一天精神饱满。这种方法对低血压患者，效果尤其明显，因为患低血压的人大多是夜里精神好而白天无精打采，患有低血压症的人不妨试试。
·恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。血液中的乳酸量是疲劳的标志，人体因工作和体育运动疲劳后，血液中的乳酸就会增加。在38℃～40℃的温水中舒适地洗个澡，可以使新陈代谢加快，提高分解乳酸的速度，同时，副交感神经也会很快地发挥作用，使心神安定下来。这是人们恢复脑力和体力最经济而有效的方法。
·有寒症的人都感觉身体发冷，所以很多人爱洗热水澡，使身体暖和起来。但是，如果不讲究科学，即使暂时暖和了，不一会儿又会发冷。有寒症的人最好在40℃左右的温水中浸泡。这样的人洗温泉最为理想。
适度的水温可使全身血液循环畅通，加快新陈代谢，顺利地把废物排出体外，保持皮肤细嫩光润。对女性来说更要充分利用这一效果。
洗澡能使血液循环恢复正常，如果再给肩膀做做按摩，就会减轻肩膀的疲劳。有一种简易洗澡体操，即在池中使温水浸到肩膀，首先向左、右旋转头部，再向前、后、左、右反复摆动。另外，在池中紧握双手，停六七秒钟再突然松开，反复地做，也可帮助血液循环的正常运转，收到解除疲劳的良好效果。
·在水池中水压可使腰身细3厘米左右，洗澡时利用水压做腹式呼吸，不仅是一项腹肌运动，而且对于便秘的人来说，也有一定的疗效。方法是，首先深吸气，慢慢地鼓起腹部，然后呼气，迅速收腹。
·有关洗澡的几点注意事项。
首先，不要饭后立刻洗澡。人的身体不能同时很好地发挥两种截然不同的功能。饭后一部分血液集中在胃肠，以利于食物的消化及营养的吸收。如果饭后立刻洗澡，血液就会分散到身体表层，影响胃肠机能。所以，洗澡一般在饭后30分钟以后较为适宜。
其次，浴后不要用湿毛巾擦拭。因为刚洗过澡，如果用湿毛巾擦身体，皮肤上会留下水珠，夺走部分体温，使您感到寒冷，以至引起感冒。所以洗完澡最好用干浴巾把身体擦净。
此外，刚运动完不要马上洗澡。因为运动结束后，呼吸和脉搏要在大约20分钟后才能恢复平稳，如果马上洗澡容易引起大脑贫血，这点要特别注意。
友情提示：开窗通风，百病灭踪。
