巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”在现实生活中，每个人都会遇到挫折。青少年学生也不例外。但人在遭受挫折后的表现却大相径庭。有的人能从逆境中奋起，坚忍不拔，百折不挠，在前进中增加了解决问题的知识和才干，提高了对环境的适应能力。有的人稍遇挫折就意志消沉、萎靡不振，丧失了前进的信心与勇气。受挫后轻则寝食不安、无精打采，重则发生行为偏差，引起种种疾病，甚至诱发自杀行为。这主要取决于人们对挫折的态度和克服困难的毅力。由于青少年学生正处于身心发展的关键时期，心理发展还没有完全成熟，因而对青少年学生的心理挫折进行调适，培养学生良好的心理素质和较强的抗挫折能力十分重要。
（一）正确认识挫折的积极意义，勇敢面对挫折。
适度的挫折具有一定的积极意义。它可以帮助人们驱走惰性，使人奋进。
1.能增强个体情绪反应的力量。
挫折是一种内驱力，它能推动个体为实现目标而做出更大的努力，花费更大的精力，它又如苦口良药，逆耳忠言，有利于青少年调整自己的动机、追求和行为。因而有些青少年遇到挫折，会百折不挠，愈战愈强，不达目标，誓不罢休。社会上有许多身处逆境，但通过努力实现自己夙愿的佼佼者，他们的成功就是挫折和内驱力驱动的结果。
2.能增强个体的意志力。
如果一个人从小到大一帆风顺，过于顺利，畅通无阻，很少遇到失败和不幸，万事由父母包办，那么，他们可能就会对各种困难体验不深，缺乏忍耐力，意志薄弱，一遇到挫折就逃避，其容忍力极小，很容易被击垮。现在青少年，从小受到溺爱和保护，在生活中很少受到挫折，如果家长和教师不能有意识地提供适量的挫折情境锻炼，再加上青少年自身认识、修养的缺陷和法制观念淡薄，则一遇到挫折就容易出问题，甚至犯罪。因此，现实生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，他们每战胜一次挫折，就会获得愉快的体验，就会强化自身的力量。
（二）正确认识自己，制定恰当的人生目标。
青少年应保持适中的自我期望水平，不过高地估计自己，也不轻易地否定自己，并根据自己的实际情况来确定可行的奋斗目标。
1.通过生活经历了解自己。
了解自己是全方位的，包括自己的观念、价值、情感、态度、能力、气质、性格等，青少年应冷静、客观地在自我反思和自我检查中重新认识自己，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。
2.从别人的评价中认识自己。
俗称“当局者迷，旁观者清。”因而，青少年应充分听取同学、朋友、老师、家长等多方面评价。尤其是背后对你的评价和综合分析，这样才能恰如其分地对自己做出评价。
3.从比较中认识自己。
青少年可以通过与同伴的比较，找出自己的位置。此方法虽常带有主观色彩，但只要参照物选得准，也不失为一种好方法。
（三）正确理解人生，不断完善个性。
青少年要保持对学习、生活的乐观积极态度，不为挫折所困扰。因为成功的路并不平坦，生活环境也不是遍地鲜花。青少年即使处境艰难，也应该寻找积极因素，决不放弃取得微小胜利的希望；面对挫折，不应幻想奇迹出现，做白日梦，依赖他人拯救；更不能畏缩、自暴自弃；面对挫折应再接再厉，锲而不舍，迎难而上，勇往直前，以意志对付挫折，笑傲得失，将挫折转变为前进的激情。无数实践证明，凡是经过痛苦磨炼、饱经风霜、有高度修养的人，意志就更坚强，就能战胜挫折，并在战胜挫折中找到生活乐趣和自我价值。
（四）掌握面对挫折和战胜挫折的知识和技能。
科学的价值观念与正确的思想意识是人们产生良好心理和行为的前提。一些青少年学生在遭遇挫折后，由于没有掌握一些必备的调整心态的方法与技术，因而表现出萎靡不振。青少年学生如何获得面对挫折和战胜挫折的知识和技能呢？
1.感悟挫折。
挫折是人生中的一次小小不幸，是人生中的一块垫脚石，巴尔扎克说：“挫折就像一块石头，对于弱者，他是绊脚石，让你却步不前。对于强者，它是垫脚石，让你站得更高”。挫折是人生的一笔财富。
教育青少年学生能够正确地认识与对待挫折，认识到挫折的两面性、客观性与普遍性。挫折并不可怕，只要努力，一定能够克服，在思想认识上消除对挫折的畏惧感。
2.树立信心。
自信心是一种可贵的品质，是力量和源泉，是胜利的保证。一个没有自信心的人会在挫折面前消沉下去。而一个有自信心的人，则会在挫折中自省，在挫折中崛起。在困难和挫折面前，应始终坚信：“前途是光明的，但道路是曲折的”、“天生我材必有用”。有了强大的自信心，青少年学生就能超越逆境，战胜挫折。要帮助青少年树立信心，让每个学生体会成功，在成功中受到教育，得到锻炼。
3.寻求补偿。
学生受挫后，引导学生调整自己的行为目标和情绪，充分发挥个人其他方面的优势，以自己成功的行动获得满足来弥补原先失败的痛苦。如有个学生考试屡遭失败，自尊心受挫，但他在体育方面很有天赋，就在体育运动方面强化训练，终于在全市运动会上打破一项长跑纪录。他感到找回了曾失去的自我价值，在这种补偿中他找到了自信。
4.将挫折转化为奋发的动力。
失败不等于挫折，失败之后不一定保留挫折，只有从失败中吸取经验。与其说忘记挫折，不如说不要白白遭受挫折，应该积极地将挫折转化成动力，将挫折化解为成长的养分，从失败或挫折的经验中积累未来成功的经验。
学生受挫后，应教育他将痛苦和悲伤的情绪转化为激发自己奋进的精神动力，变消极因素为积极因素，化悲痛为力量，向更高层次目标的实现而努力奋斗。如有个学生因为学习成绩不理想而十分苦恼，这时教师及时帮助他分析学习成绩差之原因所在，鼓励他只有刻苦用功才能将成绩提高上去。
（五）把握挫折的适度性。
目前挫折教育是应我国的教育现状出现的一个新兴的教育领域，在现实生活中对于如何实施挫折教育，还存在着一些误区。如有的师长已意识到对孩子的过分溺爱、过度关心、过度保护与过度限制，很容易使孩子缺乏挫折的磨炼而形成一种无主见、缺乏独立意识、过于依赖父母的心理。因而错误的认识培养孩子的抗挫折能力，要对孩子越严越好，目标定得越高越好。想当然的认为高的目标都能达到，那么，低的目标不就会迎刃而解了。殊不知，这种做法由于违背学生的年龄特征和身心发展规律与特点，很容易使学生产生失败后的耻辱、无助和沮丧心理，引起学生的厌恶、反感情绪。反而使学生对挫折教育持否定和排斥的态度，那么我们的挫折教育效果就不会落到实处。挫折教育绝不是吃苦教育。我们在对学生进行挫折教育时，一定要以心理学、生理学及教育学知识为基础，针对学生的具体情况，合理设计挫折教育的目标，善于把握挫折的适度性。目标定得太低，学生很轻松地完成了任务，容易产生骄傲自满的情绪；定得太高，又容易使学生失去战胜困难的信心。“一顿饭吃不成一个胖子”，要保证挫折教育的难易适度和时间适度。难易适度是指在实施挫折教育过程中不能给青少年太大的压力，应该根据具体情况，适当地给青少年一些有意义的挫折性，从而培养其抗挫折能力；时间适度是指在挫折教育过程中要控制好教育的时间长度和时间点，在条件允许情况下适当地给予青少年挫折教育。
（六）在挫折情境中提高抗挫折能力。
自古英雄多磨难。人不经过艰苦的磨炼，就像温室里的花朵一样，经受不起严寒的考验。前俄国著名物理学家列别捷夫说过：“平静的湖面练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。”儒学大师孟子也曾告诫我们：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。人的抗挫折能力不是天生具备的生物本能，是在后天的教育与环境中与客观环境相互作用的结果。因此，有意识地利用和设置挫折情境，通过知识、技能和行为的练习，使学生正确认识挫折、预防挫折、战胜挫折，增强其挫折承受力。如在一些登山、旅游、夏令营、社区服务与义务劳动等耐挫活动中，青少年学生为了实现目标，就要积极地寻求摆脱挫折、走出困境的办法。在挫折情境下也培养起他们不怕困难、吃苦耐劳的精神和独立解决问题的能力。更为重要的是，在挫折情境中学到的应对困难、挫折能力等良好心理素质会使青少年再遇到其他的挫折情境时，克服依赖性，增强挫折耐力，使青少年学生在遭遇挫折后能做出积极主动的适应。
（七）创造良好的教育环境。
心理学的研究成果表明形成良好的心理氛围与育人环境，如良好的社会风气特别是校风、和谐的人际关系能够给人一种安全感和归属感，是避免青少年学生挫折心理产生的重要条件。教育理论与实践工作者要加强净化社会风气，加强校风、班风和校园文化建设，树立良好的教风和学风，重视群体的力量，为消除学生的心理挫折提供良好的心理氛围与优良的学习环境。青少年学生在遭受挫折后，总会有不同程度的消极的心理情绪。如果青少年学生生存的集体中充满着友爱、和睦、关怀和帮助的气氛，受挫者就能切身体会到自己生活在一个团结、融洽的集体中，感受到来自集体的爱，就会从中获得战胜挫折的力量。就能主动找朋友或师长倾吐心声，缓解受挫折的心理压力，尽快地从烦恼中解脱出来，以积极的情绪情感，重新振作精神，恢复心理平衡。因此，教育者要教育学生通力合作、互助、谦让、相互鼓励，发挥对挫折的承受力和战胜挫折的互补性。在良好的心理氛围与优良的教育环境中，当学生受了挫折，来自同学的鼓励和教师的关心与爱护，是学生克服受挫心理、调节心理平衡的一种巨大精神力量。
（八）增强青少年学生克服困难的信心。
师长和同伴在困难和挫折面前表现出来的态度和行为，会潜移默化的影响学生对挫折的认知和克服挫折的行动。因此，在对青少年进行挫折教育时，教育者一定要抓住有利时机，或是利用其他同学所表现出来的良好行为，或是自己以身作则，注意示范作用，利用榜样的力量，增强青少年学生克服困难、战胜挫折的信念与决心。如有的学生学业受挫，感到无助，认为自己很笨，心灰意冷，对学习失去信心。这时师长要用榜样的力量，给他们讲一些名人在挫折中怎样成长和如何获得成功的例子，用以说明只有在挫折中不断奋进，才有可能摘取成功的桂冠，实现自己的人生价值。如可以与学生谈众所周知的爱迪生、牛顿等人最初在学校并不是优等生，甚至因为学业成绩差面临被开除的危险，但后来他们找到了自己的位置，发奋努力，成为举世闻名的科学家、发明家。在榜样的鼓舞下，青少年学生就会感到挫折并不是不可以克服的，树立起自信心和克服困难的勇气，再加之以实际行动，就能超越逆境，战胜挫折。
（九）及时排解学生的心理困惑。
面对挫折，每个人都有一种摆脱痛苦、减轻压力、恢复心理平衡的强烈愿望。但由于种种原因，如果青少年自己一时无法走出挫折的阴影，需要教育工作者和父母的帮助和引导。学校和学长应当及时了解和咨询青少年的心理动态，了解学生心理健康状况，防治心理疾病，提高心理素质。当学生遇到心理挫折时，家长、学校要有对受挫学生疏导感情、摆脱心理压力、减轻心理负担的能力，及时发现学生存在的心理问题，对症下药，及时排除学生的心理忧患。要了解学生挫折心理产生的渊源，教给学生一些战胜挫折的方法，让他们学会宣泄不良情绪，学会自我调节。让青少年学生尽快从挫折的阴影中走出来，战胜挫折以促进其心理健康发展。
