生活规律能预防便秘，特别是习惯性便秘的发生。这是因为合理地安排工作和生活，劳逸结合，适当参加休闲娱乐活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼（特别是腹肌的锻炼）有助于胃肠道功能的改善，对于腹肌弱、无力排便的患者尤为重要，能促进排便。可以结合按摩、点穴指压、体操等方法，使之有效地解除便秘症状。
便秘的患者要养成良好的排便习惯，每日在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律。在繁忙的日常生活中，人们要力争改变自己的不良习惯，如发现肠蠕动和排便感，就应去厕所排便，不要因故控制排便。最好是早餐后排便，如能坚持一段时间，即可养成早餐后定时排便的好习惯。
人们的生活通常要建立节奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身体所拥有的节奏之一。如果造成便秘，就表示扰乱了体内的节奏。不少人往往出于节省时间、懒惰以及美容之类的理由，而不愿进食早餐。如果早上不吃东西，便无法引发胃结肠反射，当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动，因而就不能引出便意。为了避免此结果，每天早上务必要吃早餐，以引起便意。若能每天持续如此，必然可以每天引起便意，并逐渐养成每天早上排便的习惯。一般说来，大多数人在进食后胃肠蠕动加强，容易产生便意，因此，每日的排便时间以固定在早餐或午餐后为宜，但不可拘泥，有便意的时候尽量不要错过，随时排便，排便的环境和姿式尽量方便，以免破坏排便的习惯。对于便秘患者来说，通过以上饮食治疗及养成良好的生活习惯，95%的人其症状能得到改善或自行缓解。对健康人也应培养每天定时排便1次的习惯，因为这是人体正常消化吸收排泄生理的基本规律，良好的排便习惯应从幼时培养。
早晨起床后，由于时间紧张，即使有了便意，也没有时间去厕所，一忙就分散了便意的注意力。这也是引起便秘的一大因素。人在有了便意时要抓住机会，及时去厕所，这一点非常重要。老年人产生便意的信号相对比较弱，即使产生了便意，也会因嫌去厕所麻烦，害怕厕所寒冷或心情不好等原因而不去厕所，渐渐地形成习惯后，大肠中内容物由于长时间滞留，水分被大肠壁吸收，便会造成便秘，而且还会患相当严重的便秘。因此，对于老年人来说，要适当地进行一些适合自己身体状况的运动，保持一个愉快、平和的心态，为了自己的身体健康，对身体产生的一些正常或不正常的反应要给予充分重视，养成及时如厕的习惯。
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，便秘患者要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和排便功能。首先要养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去排便1次，这个时间适宜在早晨起床或者自己认为合适的时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在蹲便器时要把注意力集中到排便上来，不可再做其他事情，如看书、看报、听广播、想问题等。总之，要把排便时间规定为一天的固定时间，规定为自己一天必不可少的生活内容，以便培养起正常的排便条件反射。其次，不要人为地控制排便感，在粪便进入直肠产生便意时，立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意都不可轻易放过。便意一经消失，再次产生就不是便当的事情了。因为便意的产生是不随人的意志左右的，不及时排便易使便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。
