习惯性便秘是由于后天养成的不良习惯造成的。而且一旦养成,又很不容易改变,所以要强调预防为主。①每天起床后,喝1大杯冷开水,可湿润和刺激肠蠕动,引起便意。如果由于脾胃虚寒不能饮凉开水者,亦可饮1大杯温开水,以刺激胃肠蠕动,促进排便,且能增加肠中水分,防止粪便干燥。②食物不要过于精细,更不能偏食。③要养成良好的排便习惯,每天定时大便1次。无论工作多紧张,不可忽视便意。养成排便时精力集中的习惯,克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯,并且要保证排便有较充足时间。④多运动,克服既不参加劳动,又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。⑤同时要自我按摩腹部,以保持大便通畅。⑥改变依赖泻药通便的不良习惯,不要一出现便秘就滥用泻药。
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