拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。没错，美人是可以睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨两点，而熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女性们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在夜里11点前入睡的习惯；如果实在达不到，也不要超过午夜12点。
陈茜从来都是一个“懒女人”虽然在她这个年龄的女孩子早已学会浓妆淡抹，也许还时不时的做个保养，做个面膜之类。可是，陈茜就是喜欢清水洗脸，随便涂点东西就好。可是，她的皮肤看起来却是水润嫩滑。每每有人问及原因的时候，她都会给出一个让人难以相信的答案：睡觉。
科学早已验证，睡眠时人的新陈代谢加快，可以在有效预防肌肤老化的同时增强免疫力，而且排毒作用也开始发挥作用。自从陈茜知道了这个原理后，睡觉就变成了她最有效的皮肤保养方法。
其实，很多明星都把睡觉当作美容养颜的一大法宝像美容大王大S，美丽教主伊能静，还有有“流落凡间的天使”之称的奥黛丽？赫本等等。
在平常的生活中，陈茜也尽量在11点之前就躺在床上，每天充足的睡眠不仅让她的皮肤无懈可击，也让她精神百倍的投入到新一天的生活当中。
有的女性是因为工作和生活压力过大，而导致无法入睡或睡眠过程中多梦、易醒。克服这种情况的办法，就是在睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
一、沐浴
晚上临睡前，沐浴半个小时会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，由于血行速度和水压的促进，使得全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤因此得到完全的放松。
尤其秋冬天气干燥，最好在临睡前享受泡浴。可以在家DIY香薰浴，也就是在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，同时，你的心情也将随之舒畅。
二、睡前照镜
临睡觉前，除了用洗面乳仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个小妙招，就是多照镜子。当对着镜子时，你可以反复做出你自己认为最美好的一个表情，展露你愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。如此一来，美的表情就将在你的大脑中留下深刻的印象，你也就会成为真正的“睡美人”。
三、听音乐、喝牛奶
经过整个白天的暴露，晚间的皮肤会变得特别疲劳。你可以利用睡前的时间，聆听一些柔和的音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让自己的心灵及肌肤都享受到到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。清晨起床后，由于皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，此时你可以放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
另外，在临睡前喝一杯温热的牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以帮助你放松肌肉。这对于体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因为牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
要想拥有一个良好的睡眠，除了上面提到的沐浴、照镜子、喝牛奶和听音乐之外，还有下面的一些用具也都可以帮助您有一个更好的睡眠，例如：丝质或者是棉质的床单和被罩、有一些光线的房间里戴上眼罩、嘈杂的环境里戴上耳塞，还可以尝试放一些背景音乐。方法众多，不一而足。只要我们认识到了上述这些相关的方法，想必成为一个“睡美人”便不再难了。
智慧心语
有些生活中的小窍门，可帮助女性拥有良好的睡眠：
①试着在睡觉的前1小时里不穿袜子，等到睡觉的时候再穿上。此时你的双脚会马上感到温暖舒适，这有时会对睡眠有帮助。
②不要把电视、电脑整晚开着，你可以设置定时关机。
③如果上床后40分钟你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得想睡了。如果睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。
④保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了。
