你的成功，必须依赖你健全的精神；而健全的精神，寓于你健康的身体。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，那么每当大事临头，你就会感到措手不及。西奥多·罗斯福之所以能成功，不也是由于他能注意身体健康这一成功资本吗?如果他不注意身体，也许他已经遭到失败。罗斯福曾经说过：“我本是体弱多病的孩子，因为注意锻炼，身体就日趋健康，精神日见充沛，所以做每一件事必定能达到预先确立的目的。”
良好健康的保持，有赖于身体各部分的均衡发展；而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。一般人只偏重于发展某一方面，比如通过某种方式的锻炼过分刺激某一部分肌肉的细胞，却忽略了营养。而营养不足容易引起体力的衰弱，因此适当的营养也非常重要。
个性与健康
在实际生活中，性格与疾病，性格特征与自身健康有着十分密切的关系。
乐观大度的人，爽朗大气的人，一点小病同样是气宇轩昂，满脸光泽。忧郁心窄的人，有一点病，往往是病态楚楚，神情倦怠。
我们的祖先其实早就注意到性格对健康的影响。他们在长期的生活实践中，经过观察，研究性格与健康的关系，总结出哪些性格特征有利于身体健康，哪些性格有损于身体健康。欢乐长寿，忧愁早老，怒则伤身，是古人的经验之谈。
欢乐致使长寿，这是因为欢乐性格的人，开朗活泼，胸怀大度，精神乐观。荀子曾说：“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”意思是性格快乐，笑口常开，只有这样才能身心安泰，健康长寿。性格忧郁沉闷的人往往命短。“笑一笑，十年少”；“笑长命，恼生病”，“一日三笑，不用吃药”；“笑口常开，活到一百”；怡情畅神，经常保持愉快的情绪，不仅是防疾去病的良方，也是延年益寿的法宝。郑官应在《中外卫生要旨》中指出：“尝观天下之人，气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿。”性格温和，为人善良，气量宽宏，是健康长寿的要诀，是长寿的心理特点。究其道理，这三点都是保证怡情畅神的源泉。性格温和，对外界精神刺激的反应不强烈，情绪波动小，就容易保持稳定而乐观的情绪；为人善良，心中坦然，内无思想之患，心底无私天地宽，自然容易情绪乐观；气量宽宏，不苛求于人，善于谅解人，又乐于助人，与人相处必然和睦，并从交往中感到快乐。
忧愁早老。所谓忧愁，就是性格孤独、多疑，胸襟狭隘，情绪郁郁，精神颓萎。这种性格影响人的身体健康。古人说，“心之忧矣，其毒大苦。”意思是性格抑郁、心情优伤就像吞了毒药那样难受，“举世皆从愁里老”，一句话概括了忧愁对人体健康的严重影响。由于忧郁生疾，积忧神伤，所以，我国人民在长期的生活实践中，总结出许多谚语，作为养生座右铭，时刻提醒自己戒愁，保持身体健康。如“忧愁烦恼，使人易老”，“人无忧，故自寿”，“忧能伤人，愁思伤神”，“莫大忧愁，易患癌瘤”，“忧愁烦恼催人衰老”等，无论是名人格言，或者是民间谚语，都说出一个道理：性格忧郁，心绪烦恼，会严重影响人的身心健康。
怒则伤身。怒，性格表现特征为意志脆弱，自制力差，情绪激动，急躁暴怒。这种性格严重影响人体健康。古人曰：百病生于气，怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，思则气结……气伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，怒伤肾，暴怒伤阴，暴喜伤阳。
有位心理学家在谈到性格因素影响人体健康时说，一切沉积的忧虑和失去理智的暴怒，都是各种疾病侵入肉体和精神的方便之门。
近代和现代心理学、生理学研究表明，直接损伤人体健康的性格特征在以下几方面甚为明显。
1性格情绪特征强烈，容易使人患病
人在一生中，喜怒哀乐不可避免，无论喜乐，还是哀怒，都会引起情绪激动。人的情绪经常处于“激动”之中，容易损伤身体健康。美国一位心理学家指出，一个人如果在精神上遭受一次重大的刺激或创伤，情绪就会发生明显的起落变化，并且在一段时期内变幻不定，一般可以缩短3～5年寿命。因为人的情绪发生明显的起落变化，并且在一段时期内变幻不定，忽冷忽热，时起时伏，在生理上能促进一种人体激素分泌释放，这种激素与白细胞结合，会削弱人体的免疫能力。
2心境孤寂会伤害身体
一个人在社会当中，精神上受到创伤，如果不能及时恢复愈合，时间一长，心理会发生病态变化，心境会处于孤独忧郁状态。个人行为一般表现为喜欢独处，善于冥想，不愿交往，心绪烦闷，稍遇外界刺激就感到紧张不安。这种长期处于心境孤寂状态的人，患病的机会就较多。研究人员发现：属于“与社群疏离”组的男性，染严重疾病或在该段期间死亡的数字比“社会活动活跃”组的男性多出2～3倍；在女性方面，不愿参与人际交往活动的，患严重疾病及死亡的数字，比活跃组的要高出15～2倍。与社会疏离程度越大的人，患病及死亡率越高。
进行此项研究的专家们指出，心境状态孤寂，讨厌与人交往，这不单是一种不愉快的感受，它还具有相当大的“杀伤力”。
3性格特征表现为脆弱的人有损皮肤健康
人的社会行为受个人意志控制，如果意志特征脆弱，遇到外界事物刺激，不能保持心理平衡，会使五脏六腑的功能发生紊乱，人体生理活动规律出现异常。国外的心理学家和生理学家，经过对性格意志特征脆弱的人进行研究，发现研究对象经常有狂喜、暴怒、气馁、悲观等表现。这种现象发生时，大脑与神经高度紧张、兴奋，引起表层毛细血管收缩，血流缓慢或受阻，造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤出现程度不同的紫色，这就是人们常说的“气得脸色发紫”，经常如此，皮肤容易变深甚至发黑。同时，由于气盛或气衰，造成毛细血管循环障碍，以致损害皮肤输送营养的运行机制。这样皮肤缺乏各种营养，易于发生皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽，而且皮肤细胞因缺乏营养容易坏死。
培养有益健康的个性
现代研究发现了一个令人振奋的结论：那些通常是最有效率、最富创造性的人——那些进取者们——同时也是心理最为健康的人。
进取者们都积极地对待生活，并力求使自己更为完美、更令人信赖、更有价值。他们总是乐观积极地去生活，去表现，去享受人生，处于持续不断的自我实现的过程中。他们使自己的生活依着自己的兴趣和需要发展。因为他们要使自己的潜力得到充分的发挥。对于他们来说，生活乃是一个完善自己内心世界，而非迎合他人期望或要求的过程。他们使自己积极地投身于追求那些他们感兴趣的目标，并从中去获得满足。
这并不意味他们都是十全十美的。毕竟，人无完人，恼怒、挫折、固执、骄傲、紧张、失意、恐惧、不满以及孤独都会时时伴随着他们。
研究表明，倘若你要选择一种生活模式作为追求的目标的话，那么，进取者便是你所能选择的最有效益、最为健康的个性。这并不意味其他类型的个性就糟糕透顶，毫无效益。只是与进取型的个性相比，它们尚欠完美，较少成就。
研究这些进取者们，发现存在于他们身上的共同之处集中表现为：他们都相当忠诚、质朴、自然、好奇、注重实践、富于创新精神、率直、开放，等等。大家要想健康生活，就应能欣然接受这种与别人一样的共性，因为有了它，就会极大地促进我们的个性发展。
数数你拥有的幸福
不要感叹你失去或未得到的，珍惜你还拥有的。
叔本华曾告诫世人：“我们很少想到自己拥有什么，却总是想着自己缺什么。”这常是情绪失调的重要原因。
“惜福”的观念是我们社会最需要培育的。“人在福中不知福”，每当到医院看护病人，看到许多病友正为生命奋斗，才觉得健康如此可贵。
直到不幸的事情发生，才意识到过去是多么幸福。无疑，在不幸降临之前，我们一直在不断地追求幸福，但却不知道，事实上我们一直拥有幸福。
幸福，往往是身受时不知，失掉后方觉可贵。
李·索克博士是著名的儿童心理学家。他的母亲在俄国长大：她小时候，为躲避哥萨克人的骚扰，被迫离乡背井。他们的村庄被烧成了平地，她躲在干草车中、藏在水沟里，才捡回一条命。最后，她挤在轮船的底舱里，飘洋过海来到了美国。
索克写道：
即使在我母亲结婚生子后……她仍然每天为果腹而奔忙……但母亲总要我们多想“我们有什么”，而不要想“我们缺什么”。她告诉我们，在逆境中可以培养对“美”的欣赏力。因为美无处不在，即使在最简朴的生活里也不例外。
她执著地传授给我们的人生态度就是：天真的很黑的时候，星星就会出现!
“不为自己没有的悲伤而活，要为自己拥有的欢喜而活。”当沮丧的时候，试着想想人生中的美好事物。
你有没有四肢与眼睛可用?有没有关心你的父母或伴侣?有没有爱你并且需要你的孩子?
有没有对你未来的期待——一个假期，还是一个聚会?你有没有一本想看的好书?还是一个想观赏的电视节目?一次你等待的约会?
把你拥有的所有美好事物都写下来，然后在脑子里设想这些事物一样一样都被剥夺了，那时你的生活会变得怎样。等你充分体会到了这种失落空虚的感觉，再慢慢地、一件一件地把这些宝贝还给自己，这时你一定会惊讶地发现自己好多了。
“数数你拥有的幸福”这个练习，能让你的心情飞扬起来。
知足常乐
有一位老先生经常对人说他是世上最富有的人。这话传到了税务单位，引起了税务人员的注意，就派了一个人去调查他。税务员问道：“请问你都有什么财产?估价多少?”
老人说：“我有健康的身体，它使我不需要依赖别人照看自己，使我有心情欣赏饭菜的美味、花草的清香。”
税务员问：“除了健康之外，你还有什么财产?”
老人回答道：“我还有一个贤惠的妻子，每天把家里布置得十分温馨，有烦恼时总能得到她的安慰和帮助。”
税务员疑惑地说：“还有别的什么吗?”
老人兴奋地说：“我还有几个孩子，都十分孝顺、聪明而且健康。”
税务员不满地说：“你说你是最富有的人，那你难道没有什么房地产?银行里有多少存款?”
老人看了看他，微笑着说：“我拥有这些，难道算不上世上最富有的人吗?”
从这个故事里，我们看到了随遇而安、知足常乐的可贵，人类的很多困惑都是来自心理上的不平衡、不满足，你一旦发现了一个比你的处境还悲惨、精神上比你还快乐的人，你会发现你的困惑微不足道，在这种情况下，你会感到快乐。但是，你在更多的时候并没有意识到：知足常乐就是一种幸福。
